Objektif dalam sukan bagaimana untuk meningkatkan prestasi sukan dengan cepat

Hari ini, terdapat banyak pembolehubah yang menjadikan atlet berkembang dalam disiplinnya. Kita boleh bercakap tentang kepekatan, motivasi, ketekunan, dedikasi atau komitmen.

Dalam kes ini, kami akan memberi tumpuan kepada cara untuk maju dengan cepat dan berkesan melalui penubuhan objektif. Kedua-dua penyelidik dan psikologi sukan dan jurulatih bersetuju bahawa mewujudkan matlamat pendek, sederhana dan jangka panjang adalah benar-benar berkesan dalam meningkatkan kebolehan atlet, serta mengekalkan motivasi..

Kepentingan menetapkan objektif

Strategi ini bukan idea baru; Di kawasan lain, seperti di syarikat atau organisasi, ia telah digunakan untuk jangka masa yang lama. Contoh yang jelas adalah pencapaian insentif atau anugerah, sebagai seorang pekerja mencapai objektif tertentu untuk syarikat itu.

Walau bagaimanapun,, penggunaan objektif penetapan sistematik dalam latihan atlet telah dilaksanakan lebih baru-baru ini, dan dengan hasil yang sangat baik.

Banyak siasatan menyokong keberkesanan penetapan matlamat sebagai teknik dan strategi pemotivasi yang meningkatkan prestasi secara optimum.

Menetapkan istilah "objektif"

Objektif atau matlamat ditakrifkan sebagai pengambilalihan tahap prestasi optimum dalam tugas tertentu dan dalam selang masa yang ditetapkan terlebih dahulu. Dari perspektif yang digunakan untuk sukan, strategi ini merujuk kepada pencapaian domain tertentu tugas yang meningkatkan prestasi sukan, seperti peningkatan jenama peribadi perenang dalam menghadapi kejohanan..

Apabila bercakap tentang penubuhan objektif atau matlamat, kita merujuk kepada merancang pelan latihan yang memberi tumpuan kepada pencapaian kemajuan kecil atau langkah-langkah, untuk mencapai penguasaan kemahiran tertentu. Juga,, Kelebihan utama prosedur ini untuk menetapkan matlamat atau objektif, adalah bahawa penubuhan tugas untuk menguasai kemahiran tertentu sukan dalam masa yang singkat, menunjukkan bahawa kita bersaing dengan diri kita sendiri dan memotivasi diri kita untuk mengatasi tanda atau batas kita sendiri.

Sesetengah mekanisme proses motivasi yang dilaksanakan adalah:

• Fokus perhatian kepada aspek penting tugas, mengabaikan pembolehubah luaran yang boleh mengganggu aktiviti.

• Mulakan tenaga yang diperlukan untuk mencapai domain kemahiran terlatih.

• Aktifkan pembolehubah lain, seperti ketekunan sebelum kesilapan atau sebelum pencapaian matlamat tersebut.

• Mempunyai pelbagai sumber yang membolehkan atlet untuk berjaya dalam apa-apa keadaan dalam pertandingan sukan.

• Kesedaran diri yang dicapai, sebaiknya anda melampaui objektif yang telah dikenakan sebelumnya.

Klasifikasi matlamat

Objektif atau tujuan boleh dibahagikan mengikut aspek yang berbeza. Contohnya, bergantung pada tempoh di mana ia dijalankan, kita akan bercakap objektif jangka pendek, sederhana dan panjang.

Matlamat jangka pendek

The matlamat atau matlamat jangka pendek, mereka diprogramkan untuk dicapai dalam seminggu latihan. Sebagai contoh, seorang atlet berjaya menurunkan markah sendiri dalam 1 saat sepanjang minggu latihan.

Matlamat jangka sederhana

The matlamat jangka sederhana mereka dirancang untuk dicapai dalam masa satu atau dua bulan. Sebagai contoh, seorang atlet berjaya membina jenama yang membolehkannya bersaing dalam acara utama seperti kejohanan kebangsaan atau antarabangsa.

Matlamat jangka panjang

The matlamat jangka panjang adalah orang-orang yang ditubuhkan dengan tujuan untuk setiap musim. Sebagai contoh, seorang atlet berjaya bersaing dengan yang terbaik di Sukan Olimpik.

Kepentingan objektif kolektif

Terdapat objektif atau matlamat yang merujuk kepada atlet sendiri dalam kumpulan atau pasukan. Pasukan adalah jumlah individu yang diletakkan di bawah pelupusan kumpulan. Oleh itu, peningkatan dalam prestasi individu akan menyebabkan peningkatan dalam prestasi pasukan.

Objektif yang ditetapkan untuk atlet menunjukkan bahawa dia menumpukan lebih baik pada apa yang dia harus lakukan sepanjang masa untuk mencapai matlamat akhir. Oleh itu, ini adalah aspek yang dilatih secara individu dan akan memihak kepada kolektif. Sebagai contoh, penyerang yang dicadangkan dalam setiap latihan meletakkan sejumlah matlamat tertentu.

Walau bagaimanapun, terdapat aspek yang hanya boleh dilatih di peringkat kolektif. Sebagai contoh, mekanisme pertahanan pasukan ragbi perlu diselaraskan dengan sempurna supaya, dengan cara ini, adalah berkesan.

Ringkasnya, Apabila kita bercakap mengenai matlamat atau objektif merujuk kepada pasukan, setiap individu mesti meletakkan kemampuan mereka untuk meningkatkan secara individu dan secara kolektif, perlu bersesuaian.

Ciri-ciri objektif atau matlamat

Bagi penubuhan matlamat atau matlamat untuk mencapai keputusan yang diinginkan, perkara berikut mesti dihormati.

• Objektif yang mesti dicapai mesti mempunyai tahap kesukaran tertentu, menghadiri keupayaan atlet dengan cara yang realistik.

• Mereka mestilah konkrit (Sebagai contoh, menurunkan tanda saya satu saat dalam dua minggu), kerana kerja-kerja ini lebih baik daripada aspek umum. (Saya akan buat yang terbaik yang saya tahu).

• Mereka mestilah ciri-ciri ketara, yang boleh diukur. (Markah lima gol dalam perlawanan latihan).

• Tumpukan objektif secara positif; sejak memberi tumpuan kepada mencapai kejayaan melibatkan fokus pada pencapaian, dan bukan mengelakkan kegagalan.

Ringkasnya, penetapan objektif atau matlamat dalam latihan mana-mana atlet, membantu dalam cara yang penting untuk meningkatkan kemahiran mereka sendiri dan, oleh itu, kemajuannya, mengatasi batasan yang tidak diketahui oleh individu mengalahkan.