8 akibat negatif daripada latihan fizikal yang berlebihan

Latihan fizikal adalah salah satu aktiviti yang paling merasakan badan kita dan kesejahteraan fizikal dan mental kita, dan itulah sebabnya amalan sukan membawa banyak faedah. Pakar mengesyorkan melakukan aktiviti fizikal sederhana sekurang-kurangnya 3 kali seminggu; Jika tidak, kita menghadapi risiko mengalami gaya hidup yang tidak aktif dan masalah lain.

Walau bagaimanapun,, Latihan fizikal terlalu banyak juga boleh membawa kesan negatif untuk seseorang dan untuk kesihatannya.

Akibat negatif daripada latihan fizikal yang berlebihan

Aktiviti fizikal yang terkawal dapat meningkatkan kebahagiaan kita, meningkatkan kesihatan hati kita, membantu kita untuk mempunyai tubuh yang langsing, mengurangkan tekanan dan banyak manfaat lain, seperti yang anda lihat dalam artikel: "10 manfaat psikologi mengamalkan senaman fizikal"

Tetapi apa yang berlaku apabila kita melatih secara berlebihan? Apakah kesannya terhadap tubuh kita dan minda kita? Seterusnya kita akan melihatnya.

1. Vigorexia

Salah satu keadaan patologi yang berkaitan dengan latihan fizikal dan, khususnya, latihan berat, adalah vigorexia. Keadaan ini adalah sejenis gangguan dismorfik badan di mana orang kelihatan kurang muscled daripada dia dan obsesses tentang mempunyai badan gim (iaitu, muscled).

Asal usul vigorexia ditemui dalam budaya imej di mana kita hidup tenggelam. Media terus menghantar mesej pengiklanan mengenai tubuh yang sempurna, selalunya dengan cara yang tidak realistik. Obsesi dengan diet dan senaman fizikal boleh menyebabkan seseorang mengalami vigorexia, dan vigorexia dapat memimpin individu untuk menjadi terobsesi dengan senaman fizikal.

• Artikel berkaitan: "Vigorexia: penyebab, gejala dan rawatan"

2. Runnorexia

Running telah menjadi sangat bergaya pada tahun-tahun kebelakangan ini, dan walaupun berjalan adalah salah satu aktiviti paling sihat untuk tubuh kita dan minda kita, berlebihan, ia juga boleh menyebabkan masalah yang serius bagi orang yang melebihi. Dan itu Apa-apa yang diambil dengan ekstrem boleh membawa kesan negatif untuk badan kita, dan berlari tidak terkecuali.

The runnorexia boleh muncul kerana orang itu mempunyai harga diri yang rendah dan, sebagai akibatnya, berusaha untuk mengisi jurang yang dia rasakan dengan lebihan latihan. Jelas, faktor kebudayaan juga mempengaruhi, dan hakikat bahawa berlari sedang fesyen, juga telah menyebabkan peningkatan kes-kes orang dengan runnorexia.

Dalam kes yang teruk, orang dengan runnorexia dapat melihat bagaimana kualiti hidup mereka berkurang dan mereka juga boleh berhenti tinggal bersama kawan-kawan atau pasangan mereka. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai gangguan ini, anda boleh membaca artikel ini: "Runnorexia: ketagihan moden untuk berjalan"

3. Rhabdomyolysis

Rhabdomyolysis adalah keadaan yang Ia dicirikan oleh pengubahan sel-sel otot yang menyebabkan perubahan kepada organisma dan boleh menyebabkan risiko seseorang. Penyebabnya boleh menjadi keturunan, walaupun latihan fizikal yang berlebihan dan intensif juga boleh menyebabkan perkembangannya. Oleh itu, untuk mengelakkan perubahan ini, disarankan untuk melakukan latihan fizikal yang terkawal dan dalam keadaan yang sesuai.

4. Kecederaan

Kecederaan sering berlaku pada atlet, sama ada dari otot atau jenis sendi, dan, kadang-kadang, ia berlaku tanpa latihan yang berlebihan. Walau bagaimanapun, apabila kita melatih secara berlebihan dan tidak cukup rehat kami lebih cenderung untuk mengalami kecederaan. Kadang-kadang ia adalah kerana beban latihan dan kadang-kadang kerana keletihan mental yang berlaku, yang menyebabkan kita mempunyai teknik yang tidak betul.

5. Penuaan

Mempraktikkan sukan secara sederhana dapat membantu kita merasakan muda dan sihat, bukan sahaja dari segi fizikal, tetapi juga dari segi mental dan psikologi. Walau bagaimanapun, usaha yang berlebihan mempercepatkan haus bersama.

6. Sindrom overtraining

Sindrom overtraining adalah setanding dengan sindrom burnout yang berlaku di syarikat. Fenomena ini, yang juga menerima nama kesopanan, boleh menyebabkan orang mengalami masalah kesihatan yang serius dan menjejaskan hari mereka.

Apabila kita membincangkan mengenai overtraining, kita mesti membezakan overtraining fizikal, yang boleh menyebabkan masalah, misalnya, jenis otot, of overtraining mental, yang jauh lebih rumitatau dan yang menghasilkan gejala berikut: perasaan keletihan, insomnia, kemurungan, kehilangan tenaga, dan sebagainya. Latihan berlebihan dan kekurangan pemulihan mempengaruhi ketika membangunkan gangguan ini.

• Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut: "Sindrom overtraining: atlet yang dibakar"

7. Masalah jantung

Walaupun senaman fizikal sederhana adalah baik untuk sistem kardiovaskular, dan latihan yang sengit apabila dilakukan dengan betul, terlalu banyak latihan boleh menyebabkan peningkatan dalam masalah peredaran dan jantung.

Menurut siasatan majalah Heart, berlatih banyak sukan boleh menjadi tidak produktif kepada hati, terutama pada orang yang berusia 30 tahun yang melatih lebih dari lima jam seminggu. Data menyimpulkan bahawa 19% penduduk lebih cenderung kepada membangunkan beberapa penyakit jantung seperti fibrillation atrium pada usia 60 tahun.

8. Keturunan sistem imun

Sistem kekebalan juga terganggu oleh senaman fizikal yang berlebihan, terutamanya kerana badan tidak cukup rehat. Ini menyebabkan masalah yang berlainan bagi organisma, kerana ia tidak pulih dengan betul sebagai harus dilakukan dalam tempoh rehat. Sistem imun yang lemah dapat dilihat dengan lebih banyak selsema, demam, sakit kepala dan penyakit yang lebih serius.