Yoga dan sukan, gabungan yang berjaya

Antara yogis yang paling terkenal di dunia, Peace Pilgim mengatakan bahawa "apabila anda mendapati keamanan dalam diri anda, anda menjadi orang yang dapat hidup dengan damai dengan orang lain." Cara yang layak untuk mencari keseimbangan ini adalah menggabungkan yoga dan sukan.

Walau bagaimanapun, gabungan yoga dan sukan tidak akan membantu. Seperti yang dinyatakan oleh Gema San José, pakar dalam fisioterapi sukan khusus, kita perlu tahu objektif kita untuk membuat pemilihan yang betul.

Yoga dan sukan, bagaimana menggabungkan

Sebenarnya, apa-apa gabungan yoga dan sukan boleh menjadi positif. Anda hanya perlu tahu matlamat yang kami cari. Walau bagaimanapun, tinju, berenang, pilates, crossfit atau bahkan berjalan boleh menjadi sangat produktif.

Kita hanya perlu tahu apa yang kita cari ketika menggabungkan kedua-dua amalan. Jika keperluan kita semata-mata fizikal, untuk menjadi lebih nipis atau lebih baik, jumlahnya lebih mudah. Walau bagaimanapun,, Sekiranya pencarian kami lebih keseimbangan rohani dan mental, kita perlu berputar lebih nipis.

Jika kita berusaha untuk menjadi lebih fokus, seimbang dan kurang terdedah kepada tekanan harian, pilates boleh menjadi sahabat baik untuk yoga. Kedua-duanya meningkatkan keanjalan dan keanjalan badan dengan minda yang bersih dan lebih pekat.

Yoga dan sukan, apa manfaatnya?

Profesor Isidro Fernández adalah salah seorang pakar yang paling banyak mempelajari aplikasi yoga bersempena sukan. Di antara banyak kajiannya, beliau telah menemui pencapaian keseimbangan mental dan mental yang besar.

Untuk Fernandez, gabungan yoga dan sukan bertindak terutamanya dalam keseimbangan mental. Fakta ini meningkatkan keupayaan individu. Manfaat ini didapati terutamanya dalam aspek seperti kapasiti yang lebih besar untuk tumpuan, kelonggaran, kreativiti atau imaginasi.

Tetapi mereka bukan satu-satunya faedah. Menurut Fernandez, kami boleh menubuhkan kelebihan lain yang diperolehi dari aplikasi sukan dan yoga yang bijak ini. Seterusnya, mari kita ketahui beberapa yang paling penting.

Fokus perhatian

Menggunakan yoga untuk sukan meningkatkan keupayaan kita untuk memberi perhatian, kedua-duanya apabila mengekalkan keadaan berjaga-jaga dan apabila kita menggunakan perhatian terpilih. Ia mengurangkan masa reaksi individu dan ia juga bermanfaat kerana jumlah perangsang yang kedua-duanya mempunyai.

Kelonggaran yang lebih besar

Terima kasih kepada sukan ini dengan kombinasi yoga, bukan sahaja anda mendapat lebih banyak kelonggaran, juga pengurangan masa dalam perubahan keadaan. Iaitu, kita akan lebih cepat apabila kita bergerak dari keadaan yang tenang kepada yang lebih merangsang dan sebaliknya: kita akan menjadi lebih dinamik.

Peningkatan kepekatan

Memandangkan keperluan untuk kepekatan yang diperlukan oleh yoga dan sukan lain, amalannya menjadikannya bertambah. Kegiatan ini memudahkan kami menjadi lebih perhatian selama jam kerja, kelas atau bahkan dalam perbualan antara teman atau keluarga.

Pengatur kebimbangan

Gabungan sukan dan yoga adalah persekitaran yang sempurna untuk mengendalikan kawalan kecemasan. Teknik pernafasan telah dipelajari yang akan membantu kita melewati minuman keras. Di samping itu, perbelanjaan tenaga yang terlibat juga berguna untuk mengurangkan tahap tekanan.

"Anda tidak boleh sentiasa mengawal apa yang berlaku di luar. Tetapi anda sentiasa boleh mengawal apa yang berlaku di dalam "

-Encik Yoga-

Kelebihan lain yoga dan gabungan sukan

Di samping itu, mereka yang telah disebutkan, Fernández melaporkan kelebihan penting lain dari penggunaan yoga untuk sukan. Berunding dengan pakar dan anda akan tahu bagaimana untuk menyatakan disiplin yang sesuai dengan matlamat anda. Setelah dipilih, anda boleh memperoleh manfaat seperti:

• Pembangunan motivasi.
• Peningkatan keyakinan diri.
• Pengaktifan mental dan peraturan ketegangan.
• Penyediaan emosi dan fizikal yang lebih besar.
• Peningkatan positif.
• Permohonan dialog dalaman untuk mengenali anda dengan lebih baik.
• Penghapusan pemikiran negatif.
• Memperkukuh perpaduan peribadi dan sosial anda.
• Penambahbaikan pematuhan tabiat anda.

Kelebihan fizikal

Tetapi kelebihannya tidak berakhir di sana. Sudah tentu, terdapat juga komponen fizikal. Itulah, itu mengamalkan sukan dalam kombinasi dengan yoga akan meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan anda. Dan seperti yang dikatakan orang-orang Yunani klasik, "Mensa di dalam sano sapi" (minda yang sihat dalam tubuh yang sihat).

"Tugas anda bukan untuk mencari cinta, tetapi hanya mencari dan mencari semua halangan yang telah anda bina dalam diri anda"

-Rumi-

Seperti yang logik, semakin baik kita melihat tubuh kita dan semakin baik kita berada dalam kesihatan, semakin mudah untuk menghadapi hari ke hari. Yoga dan sukan akan menjadikan dunia kita lebih positif, kurang kelabu dan dengan rutin dan tabiat yang menambah lagi kehidupan kita.

Faedah yoga dalam kesihatan Faedah yoga untuk kesihatan mental dan fizikal kami banyak. Mari diamalkan disiplin ini untuk menemuinya. Baca lebih lanjut "