Otak anda juga membersihkan apa yang tidak berguna, apa yang tersisa, apa yang anda tidak perlukan ...

Tidak jelas untuk belajar, menghapuskan apa yang tidak diperlukan untuk memberi ruang bagi yang berguna kepada yang penting. Otak kita, cukup dgn lucu, juga melakukan tugas-tugas halus kitar semula semasa tidur atau bermeditasi untuk membersihkan, untuk membuang "lalang" dan membenarkan sambungan neural kuat berkembang, pemikiran dan lebih berguna dan pembelajaran berharga.

Arthur Conan Doyle menunjukkan kepada kita dalam "Studio di Scarlet" bagaimana John Watson terkejut pada satu ketika tentang sesuatu yang luar biasa tentang rakan sebiliknya yang baru dan mewah. Sherlock Holmes tidak menyedari bahawa Bumi berputar mengelilingi Matahari. Sekarang, detektif perunding yang terkenal memberikan alasan yang sangat baik tentang mengapa dia mengabaikannya dan satu lagi siri data yang sebahagian besarnya terbukti.

"Saya masih ingat apa yang saya tidak mahu. Saya tidak boleh lupa apa yang saya mahu "

-Cicero-

Otak seseorang - menjelaskan Holmes - seperti loteng kosong kecil di mana anda perlu meletakkan perabot yang anda suka. Orang bodoh menumpuk di ruang ini serangkaian objek berwarna-warni yang mereka temui di tangan. Sedikit demi sedikit tidak ada ruang yang tersisa untuk pengetahuan berguna. Walau bagaimanapun, ahli seni mahir sangat berhati-hati dengan apa yang dia letakkan di loteng otak: dia hanya mengaku alat yang boleh membantunya untuk menjalankan kerja.

Hampir tanpa mengetahui, Conan Doyle memperlihatkan kepada kita dalam pengenalan kecil itu untuk "Kajian di Scarlet" prinsip asas tentang ekonomi atau kebun dalaman di mana otak memutuskan apa sambungan sinaptik untuk memberi makan dan mana yang hendak dimusnahkan. Dia melakukannya berdasarkan gaya hidup, minat, pengalaman dan pembelajaran kami.

Neurologi untuk sebahagian mereka sering mengatakan secara kiasan bahawa kita mempunyai "butang" penghapusan yang membolehkan kita menjimatkan ruang, menghapuskan apa yang tidak berguna untuk membina hubungan yang baru dan lebih kuat untuk menggabungkan pembelajaran yang lebih bermakna. Ia adalah satu proses di mana, ingin tahu kerana ia mungkin kelihatan, kita juga boleh menjadi pengantara. Kami menerangkan bagaimana.

Di dalam otak, pembelajaran juga membayangkan "memusnahkan"

Ramai di antara kita kami mengekalkan idea klasik bahawa sambungan lebih sinapsik otak kita menetapkan, lebih baik. Kami katakan kepada diri sendiri bahawa ini adalah bagaimana kita menyatukan pembelajaran yang lebih, lebih banyak kemahiran, kebolehan, data, pengetahuan ... Walau bagaimanapun, teori Sherlock Holmes masih mengambil hak dalam kes ini: otak bukanlah loteng kosong di mana mengumpul perkara yang terputus-putus, yang secara rawak dan secara besar-besaran.

Otak adalah organ yang canggih yang suka menjimatkan dan pakar dalam kapasiti mengikut pemiliknya. Mari kita ambil contoh: kita telah memutuskan untuk belajar bermain piano, kita sangat teruja dan kita menghadiri mengajar kita satu jam seminggu. Dalam kes ini, kesan pada otak kita akan menjadi minimum. Walau bagaimanapun, jika kita mengambilnya dengan serius, dan mula berlatih setiap hari, perkara yang menakjubkan akan berlaku.

Salah seorang daripada mereka adalah "pemangkasan sinaptik" yang dipanggil, iaitu, untuk mewujudkan sinaps baru dan litar baru dalam pembelajaran muzikal itu, otak akan terlebih dahulu menghapuskan sambungan neuron lama yang tidak berguna. Ia memerlukan ruang dan juga perlu membina laluan baru, jambatan baru dan melepaskan kabel supaya "tenaga baru" mengalir.

Untuk memahami dengan lebih baik, kita boleh bayangkan otak kita sebagai taman. Sebaliknya bunga yang tumbuh adalah sambungan sinaptik antara neuron, laluan melalui mana neurotransmitter seperti dopamin atau serotonin. Sekarang baiklah, supaya struktur-struktur baru ini berkembang, terlebih dahulu kita mesti menghapuskannya rumpai, anda perlu meraih dan mengeluarkan daun-daun lama untuk membuat ruangan. Tugas ini dijalankan oleh "sel-sel mikroglial", entiti-entiti ajaib yang kita berhutang keupayaan kita ketika menyatukan pembelajaran baru. Ia sesuatu yang indah.

Tidur atau bermeditasi, dua strategi untuk otak anda untuk menghapuskan apa yang tidak berguna

Kita sudah tahu bahawa kemampuan kita untuk belajar melangkaui banyak kes biologi kita sendiri. Sekarang, anda juga ingin tahu untuk pengetahuan baru itu untuk disatukan dengan betul kita perlu tidur. Neurologi sering mengatakan bahawa otak yang kurang tidur adalah seperti hutan liar di mana ia mustahil untuk bergerak ke hadapan: ia agak huru-hara, gelap, mencekik dan runtuh dari rumpai berlebihan.

"Dia yang lupa memohon, tidak lupa apabila dia ingat bahawa dia ingat bahawa dia lupa"

-Calderón de la Barca-

Untuk membuka jalan, membersihkan tanah dan mendapatkan ruang bebas, kami memerlukan rehat yang mendalam dan tenang. Ia kemudiannya apabila sistem glyphatic memasuki tindakan; ia adalah orang yang melakukan tugas berat untuk menghapuskan bahan buangan, sisa dan semua sel mati yang dihasilkan oleh pemangkasan sinaptik. Sebaliknya, ia harus diperhatikan tidur sedikit 15 minit pada tengah hari atau bahkan 20 minit meditasi mendalam juga berguna untuk memberi ruang untuk sambungan neuron baru.

Juga, sebagai fakta penting untuk membuat kesimpulan, neuropsychologists mengingatkan kita bahawa kadang-kadang hanya berhenti memberi tumpuan perhatian kita kepada satu aspek atau "memecahkan" kitaran fikiran-fikiran keterlaluan yang memberi tumpuan kepada satu topik tunggal atau Orang yang sama juga membolehkan kita untuk "menyahaktifkan" sinaps dan mengurangkannya. Ia adalah bagaimana untuk menekan butang "padam", dengan itu membolehkan loteng otak kita menjadi lebih selesa, luas dan lebih bersesuaian dengan keperluan kita.

Satu topik menarik yang patut dipertimbangkan.

Neuroscience, cara memahami perilaku minda Neurosains telah cuba menjawab semua soalan yang ditanya para saintis mengenai hubungan antara fungsi otak dan minda. Baca lebih lanjut "