Otak anda juga boleh menyembuhkan anda

Perubahan otak anda dengan setiap pemikiran baru, dengan setiap pembelajaran dan pengalaman baru yang diintegrasikan ke dalam hidup anda. Organ yang plastik, kompleks dan menarik ini boleh menjadi sekutu kita ketika datang untuk menghalang dan merawat keadaan yang tidak berkesudahan. Oleh itu, pemahaman bahawa otak anda juga boleh menyembuhkan anda - mempengaruhi secara positif dalam proses penyembuhan - boleh membuka pintu untuk menggunakan alat baru dan pendekatan mental.

Salah satu ahli yang paling hebat dalam bidang keplastikan cerek adalah tidak pasti Dr Álvaro Pascual-Leone. Penyelidik, profesor dan dekan bersekutu Sains Klinikal dan Translasi di Sekolah Perubatan Harvard, adalah salah satu rujukan yang paling menginspirasi dalam pengetahuan tentang otak manusia dan potensinya.

Kami sedar bahawa ungkapan itu "Otak anda juga boleh menyembuhkan anda" Ia boleh menyebabkan lebih daripada satu salah faham. Sebagai contoh, organ ini tidak dapat disembuhkan dengan penyakit kronik. Walau bagaimanapun, ia boleh membenarkan kami menghalangnya dalam banyak kes dan mengurangkan kesannya jika kami memperbaiki kebiasaan hidup kami.

Oleh itu, sebagaimana Profesor Pascual-Leone mendedahkan kepada kita, kita mesti dapat memahami bahawa ia adalah di tangan kita untuk "mengukir" otak kita sendiri supaya ia adalah seorang penyokong yang baik dan bukan musuh. Mengeliling diri kita dengan rangkaian sosial orang yang penting, ingin tahu, menerima, berfikir secara positif atau mengurangkan kesan tekanan akan membolehkan kita mendapatkan wilayah untuk kesihatan dan kesejahteraan.

"Kita tidak perlu berpuas hati dengan sifat yang telah diberikan kepada kita".

-Álvaro Pascual-Leone-

Otak anda juga boleh menyembuhkan anda, mari menjadi pengukir otak kita sendiri

Otak adalah seperti alam semesta yang penuh dengan konstelasi kompleks. Sama seperti kita mengetahui lebih banyak tentang lautan kosmik yang melampaui planet kecil kita, kita juga bangkit sebagai angkasawan mahir hari ini, meneroka dan menemui data yang relevan mengenai proses rangkaian saraf kita..

• Kita tahu, sebagai contoh, bahawa setiap pengalaman, pemikiran dan tingkah laku dapat mengubah otak kita.
• Kami telah menemui pada gilirannya, bahawa proses yang diharapkan disebut neurogenesis, contoh yang jelas bahawa sistem saraf pusat kita boleh terus menjana neuron baru pada bila-bila masa dalam kehidupan kita.
• Pengajian, seperti yang dijalankan oleh Dr Chunmei Zhao dan Fred H. Gag, dari La Jolla University, California, menunjukkan perkaitan yang Proses ini boleh pada masa menghalang dan mengurangkan kesan realiti seperti kemurungan, kehilangan ingatan atau penyakit neurodegenerative.

Aspek ini tidak diragukan lagi merupakan salah satu bidang neurosains yang paling menarik. Di atas semua, jika kita berfikir bahawa sehingga baru-baru ini kita mengambil dengan mudah bahawa keupayaan untuk menjana neuron baru adalah terhad sehingga tahun-tahun awal zaman kanak-kanak.

Gen tidak menentukan kimia otak kita

Terdapat dua aspek yang perlu anda ingat ketika kita bercakap tentang neurobiologi: iaitu genetik dan epigenetik.

• Sama ada kita mahu atau tidak, faktor-faktor ini akan sentiasa menentukan bahawa otak kita lebih atau kurang mungkin menderita patologi tertentu.
• Bagaimanapun, ketika menghalang realiti ini, kita tidak boleh kehilangan satu aspek: gen tidak menentukan kami 100%. Di tangan kita adalah untuk memulakan amalan baru dan pendekatan mental yang lebih baik.

Angkat kita, pada dasarnya, sebagai pengukir otentik otak yang sihat dan di atas semua, lebih banyak plastik, akan membantu kami mengurangkan kesan sejumlah besar penyakit fizikal dan psikologi.

Otak plastik adalah otak yang sihat dan berdaya tahan

Otak anda juga boleh menyembuhkan anda kerana ia mempunyai keupayaan yang menakjubkan: kelelahan. Sekarang baiklah, Apa sebenarnya maksud ini?

• Kepekaan adalah keupayaan sistem saraf kita untuk mengubah suai dirinya sendiri untuk bertindak balas terhadap alam sekitar yang mengelilinginya.
• Ia juga merupakan kelebihan evolusinya yang mana kita dapat menyesuaikan diri dengan lebih baik kepada cabaran-cabaran, untuk kesulitan.
• Oleh itu, jika kita bercakap tentang neuroplasticity kita merujuk kepada semua perubahan yang muncul di otak kita berdasarkan pengalaman kita.
• Ketahanan, sebagai contoh, adalah contoh neuroplastik yang jelas kerana ia mentakrifkan keupayaan yang luar biasa untuk mengatasi kesukaran dengan menjana strategi baru dan belajar daripada mereka selepas itu.

Bagaimanakah kita boleh "mengukir" otak untuk memeterai kesihatan kita?

Otak anda juga boleh menyembuhkan anda, tetapi bagaimana? anda akan bertanya Kita sudah tahu bahawa keplastikan serebrum adalah alat utama untuk menghadapi cabaran persekitaran kita.

Begitu juga, Ia juga telah mendapati bahawa faktor-faktor seperti rizab kognitif, membolehkan kita untuk menangani penyakit neurologi yang lebih baik.

Kunci untuk menjadi arkitek kesihatan otak kita sebenarnya mampu dimiliki oleh kebanyakan kita. Mereka adalah proses dengan manfaat yang besar untuk otak, untuk menjana hubungan baru, untuk merangsang, mengurusnya, mengoptimumkan ...

Mari lihat dimensi yang disarankan ahli neurologi Pascual-Leone.

Makanan yang mencukupi

Diet yang bervariasi dan seimbang adalah sinonim dengan kesihatan. Mari kita sentiasa mencari produk organik segar, mengelakkan penyalahgunaan gula, lemak tepu.

Begitu juga, mari kita letakkan makanan senarai kami kaya omega 3, magnesium, tryptophan, vitamin K, dalam antioksidan ...

Senaman yang kerap

Gaya hidup yang tidak aktif adalah musuh yang hebat untuk kesihatan dan juga untuk keadaan fikiran. Oleh itu, dinasihatkan bahawa kami memasukkan dalam rutin kami beberapa jenis latihan. Ia cukup untuk pergi berjalan kaki setengah jam setiap hari.

Meditasi dan pemikiran positif

Sains telah mempelajari kesan meditasi terhadap kesihatan kita selama bertahun-tahun. Sebagai contoh, dalam Harvard University, satu kajian, manfaat dari Kesedaran untuk mengurangkan simptomologi kebimbangan dan tekanan.

Sebaliknya, jika otak anda juga boleh menyembuhkan anda kerana pada satu ketika, anda telah berjaya mengekalkan pendekatan hidup yang positif dan berdaya tahan. Fikiran positif meningkatkan kesihatan otak, mengatur ketegangan dan meningkatkan kemampuan untuk menyelesaikan pembelajaran baru.

Tidur yang nyenyak dan nyenyak

Akan ada orang yang mempunyai cukup waktu 6 jam, yang lain dengan 9. Jadi, kerana itu, perkara yang paling penting adalah rehat malam kita sentiasa mendalam dan memperbaiki. Sesuatu yang penting untuk mendapatkan kesihatan otak.

Hubungan positif

Nasihat ini sudah pasti yang paling terkenal. Otak kita memerlukan sambungan sosial untuk mengalami kesejahteraan dan kepuasan hidup. Lebih-lebih lagi, mempunyai rangkaian sokongan yang penting untuk bergantung kepada, membantu kita mengatasi kemurungan, menguatkan sambungan neuron dan juga memperoleh cognitive reserve.

Persahabatan adalah kesihatan, cinta adalah tenaga, hubungan yang membangkitkan kebahagiaan dan tidak bimbang, sinonim dengan kesihatan.

Untuk membuat kesimpulan, sekarang anda tahu bahawa otak anda juga boleh menyembuhkan anda, jangan teragak-agak: meningkatkan gaya hidup anda. Ingat setiap hari bahawa anda boleh menjadi pengukir organ luar biasa ini mampu untuk memeterai kesejahteraan anda, dan juga menghalang anda daripada mengembangkan penyakit tertentu.

Inilah cara otak menggabungkan kenangan untuk menyelesaikan masalah. Otak menempatkan minda dan kenangan kita. Tetapi bagaimana otak menggabungkan kenangan untuk menyelesaikan masalah? Baca lebih lanjut "