5 jenis tekanan yang paling ingin tahu, adakah anda mengenalinya?

Tiada siapa yang suka berasa tertekan, tetapi kadang-kadang satu dos tertentu diperlukan, beberapa pengaktifan untuk memenuhi keperluan tertentu. Walaupun kita biasanya mengaitkan tekanan dengan kesan negatif ke atas kesihatan, ia juga boleh memberi manfaat, dalam langkah yang betul dan mengetahui cara menggunakannya untuk kelebihan kita.

Tekanan kronik tidak pernah baik, tetapi keadaan tekanan tidak dapat dielakkan. Jika kita dapat memanfaatkan keadaan ini apabila ia berlaku, kita dapat mencapai hasil yang positif.

Kita tidak boleh melupakannya otak manusia direka untuk tekanan. Tekanan diaktifkan sebagai perjuangan atau sistem penerbangan apabila otak kita menganggap ancaman. Iaitu, ia boleh berfungsi sebagai mekanisme amaran yang melindungi kita daripada ancaman. Walau bagaimanapun, walaupun ancaman telah berubah, sistem kami terus memberi respons apabila mengalami sensasi ini.

Tidak semua stres sama-sama negatif

Pada masa ini, tekanan dianggap bahan yang tidak sihat. Orang ramai mengadu tentang menyeretnya seolah-olah ia adalah beban yang besar, kewajipan yang tidak terhingga. Walau bagaimanapun, mempunyai jumlah yang sederhana mempunyai kelebihan.

Respon terhadap stres membolehkan kami bertindak balas apabila sesuatu yang benar-benar berbahaya berlaku dan kita perlu menggunakan sejumlah besar tenaga dalam masa yang singkat. Dengan kata lain, perasaan ini membantu apabila terdapat "singa" sebenar dan bukannya yang kita bayangkan sebagai kemungkinan di kalangan orang lain..

Dalam pengertian ini, satu penyelidikan baru-baru ini yang dijalankan di Universiti Berkeley menunjukkan bahawa tekanan sederhana dalam tempoh yang singkat boleh meningkatkan kewaspadaan, prestasi dan ingatan.

Menurut para penyelidik, Acara yang menegaskan dan terputus-putus mungkin adalah orang-orang yang memelihara otak lebih amaran dan mereka yang membolehkannya melakukan fungsinya dengan lebih baik apabila seseorang berada dalam bahaya. Walaupun stres yang sangat sedikit boleh menyebabkan kebosanan dan kemurungan, kelebihan boleh menyebabkan kecemasan dan merosakkan kesihatan kita. Bagaimanapun, jumlah yang betul menaikkan otak dan meningkatkan prestasi dan kesihatan.

Manfaat tekanan

Seperti yang telah kita lihat, tahap tekanan tertentu boleh membantu kami meningkatkan prestasi kami dan juga tindak balas kami terhadap rangsangan tertentu untuk menjadi lebih berkesan, serta membantu kita untuk berjaga-jaga untuk bertindak balas dalam masa.

Dengan mengekalkan sikap positif terhadap tekanan dan belajar bagaimana untuk mengatasinya dengan betul, kita boleh menjadikannya peluang untuk meningkatkan keupayaan kami. Khususnya, ini adalah beberapa faedah yang boleh kita perolehi:

Meningkatkan motivasi

Tanpa tahap tekanan tertentu, mudah kehilangan motivasi untuk menyelesaikan sesuatu yang penting atau untuk terus memperbaiki hari demi hari. Apabila kita merasa sedikit tertekan, kita mungkin membuat keputusan atau melakukan perkara-perkara yang membolehkan kita mencapai apa yang kita cari atau menyelesaikan tugas yang belum selesai.

Di sini terdapat pertikaian yang disebut kononans kognitif, yang menerangkan kepada ketegangan apabila kita merasakan persekitaran kita tidak sepadan dengan nilai atau harapan kita. Apabila kita merasa tertekan, tekanan itu sendiri memberi kita kekuatan tambahan, baik fizikal dan mental, untuk mengubah persekitaran itu. 

Meningkatkan ingatan kerja

Penyelidikan oleh Universiti Rockefeller dan University of Buffalo mendapati bahawa stres akut dihasilkan oleh suatu pertemuan ringkas dengan senario ketegangan bertindak pada kawasan otak utama mengawal emosi dan kognisi dan rangsangan mereka menyebabkan peningkatan sementara pembelajaran dan memori.

Kajian ini menunjukkan bahawa hormon tekanan meningkatkan penghantaran glutamat neurotransmitter dan meningkatkan ingatan kerja, yang akan menjelaskan mengapa sesetengah orang lebih mampu untuk melaksanakan di bawah tekanan, sebagai contoh, dalam peperiksaan atau temu duga kerja.

Meningkatkan pembelajaran

Penderitaan episod pendek boleh membantu meningkatkan kebolehan belajar. Jadi kata kajian yang diterbitkan dalam majalah itu Pembelajaran dan Memori, yang dia mendapati bahawa mata pelajaran yang telah meletakkan tangan mereka ke dalam air ais sebelum mengambil bahagian dalam dua eksperimen pembelajaran prestasi yang lebih baik pada kedua-dua ujian daripada mereka yang tidak tertakluk kepada keadaan tertekan yang sama.

Walau bagaimanapun, kita tidak boleh lupa bahawa tahap yang tinggi, serta tekanan kronik, menyebabkan penurunan prestasi yang jelas, jadi penting untuk mengetahui bagaimana untuk mengawal tahap di mana kita mendedahkan diri kita. Cuba jangan sesekali, tetapi jangan biarkan kami.

Ia membantu untuk meningkatkan hubungan dan menjadi lebih bergaul

Menurut Persatuan Psikologi Amerika, tekanan meningkatkan kadar oxytocin, yang sangat bermanfaat bagi orang yang menderita pengasingan sosial atau mempunyai hubungan yang tidak berpuas hati. Dalam kes ini, Tekanan dapat memperkuat hubungan anda dengan orang lain, kerana ia lebih mungkin membantu mereka menghubungkan dengan orang lain dengan lebih baik. 

Di samping meningkatkan kecenderungan untuk hubungan sosial, boleh membantu menunjukkan tingkah laku yang lebih sosial. Ini adalah salah satu kesimpulan dari kajian oleh University of Freiburg, yang mendapati bahawa peserta yang telah melalui keadaan yang tertekan dan berpasangan dengan rakan kongsi untuk beberapa permainan, lebih bersedia untuk mempercayai orang yang dengan siapa mereka yang berkaitan.

Kanak-kanak dengan perkembangan yang lebih baik

Mempunyai kehamilan yang sedikit tertekan seolah-olah mempunyai kelebihan dan boleh memberi manfaat kepada kanak-kanak. Bertentangan dengan kepercayaan popular, tahap tekanan psikologi yang sederhana hingga sederhana semasa mengandung sebenarnya dapat memperbaiki pematangan janin.

Jadi kata kajian oleh Johns Hopkins University, yang datanya mempertahankannya Wanita yang mengalami stres ringan hingga sederhana semasa hamil mempunyai anak-anak yang mempunyai perkembangan yang lebih maju pada masa kanak-kanak awal. Kanak-kanak ini mempunyai perkembangan yang lebih baik dan kemahiran motor yang lebih baik pada dua tahun berbanding dengan ibu yang tidak mengalami tekanan.

11 topeng menakutkan digunakan untuk menyatakan kebimbangan Kebimbangan, bahawa tindak balas ditakuti badan kita dan minda kita yang kadang-kadang kita bermain helah, mempunyai pelbagai topeng. Baca lebih lanjut "