Meditasi boleh memperbaharui otak anda dalam masa 8 minggu

Meditasi boleh mengubah otak kita dalam 8 minggu. Bidang yang kelihatan berubah ialah yang berkaitan dengan ingatan, empati dan stres, serta yang bertanggungjawab untuk perhatian dan integrasi emosi.

Ini tidak dikatakan oleh sekumpulan peminat atau pencinta pseudosains, tetapi di belakang sekumpulan penyelidik dari Massachusetts General Hospital yang telah mendokumenkan dapatan.

Kajian ini diterbitkan dalam jurnal Psikiatrik Research; di dalamnya satu program meditasi lapan minggu dipraktikkan, dari mana kami mengharapkan untuk mengukur faedah-faedah yang dimiliki oleh meditasi terhadap emosi, tingkah laku dan fikiran kita..

Perubahan otak bahawa meditasi memberikan kita

Walaupun diketahui dengan jelas bahawa manfaat meditasi adalah banyak, hingga saat itu tidak ditemukan perubahan yang terjadi begitu cepat dan, lebih kurang, skop itu.

Ia telah dilihat bahawa meditasi menghasilkan pengubahsuaian di kawasan otak yang berkaitan dengan ingatan, kesadaran diri, empati dan tekanan. Maksudnya, apa yang kita faham dengan semangat kerohanian, benar-benar meningkatkan kesihatan fizikal dan mental kita.

Apabila seseorang bermeditasi, dia bukan sahaja berasa lebih baik kerana dia berasa santai, tetapi juga kerana struktur otaknya telah mengubahsuai kemahirannya dengan mahir. Ternyata tidak perlu menjadi pakar meditasi untuk menikmati manfaatnya dan merasakan peningkatan kemampuan kita untuk integrasi emosi dan perhatian.

Sebenarnya, peserta kajian menghabiskan masa hanya 27 minit setiap hari mengamalkan latihan meditasi. 8 minggu sudah cukup untuk melihat perubahan otak sebagai peningkatan kepadatan bahan kelabu hippocampus (zon berkaitan memori) dan di kawasan lain yang berkaitan dengan kesedaran diri, belas kasihan dan introspeksi.

Di samping itu, pengurangan kepadatan dalam amigdala juga diperhatikan, struktur yang bertanggungjawab untuk keadaan emosi seperti tekanan, kebimbangan atau ketakutan. Iaitu, kerana kelembutan otak kita, kita mempunyai kemungkinan menjadi orang yang lebih baik setiap hari untuk orang lain dan untuk diri kita sendiri.

Meditasi, adat yang membolehkan kita hidup pada masa kini

Sekiranya kita bermeditasi dengan kepercayaan salah satu perubahan yang akan segera kita dapati adalah keupayaan untuk hidup di masa kini, di sini dan sekarang, meninggalkan pemikiran yang mengganggu masa lalu atau masa depan..

Sebagaimana yang telah kita katakan, ia bukan hanya menggalakkan kelonggaran, tetapi juga membolehkan kita untuk mendapatkan lebih banyak kawalan terhadap diri kita sendiri. Terima kasih kepada meditasi kita akan menguasai kata-kata dan pemikiran kita, serta dialog yang kita ada dengan diri kita sendiri.

Amalan ini akan memberi manfaat yang besar, kerana kita akan dapat lebih memahami emosi kita dengan tidak menimbulkannya dengan pemikiran negatif dan, akibatnya, bertindak dengan lebih mudah..

Ini diterjemahkan ke dalam kejayaan emosi dan sosial, kerana kawalan diri terhadap kita akan membawa kepada peningkatan dalam hubungan kita, projek kita dan hari ke hari kita.

Sebelum memulakan latihan meditasi kita harus sedar bahawa kita mesti sangat menghormati dengan subjek ini, kerana walaupun pakar dan nasihat berlimpah untuk melakukannya, ini tidak selalu benar, itu adalah suatu disiplin yang memerlukan latihan intelektual dan bantuan pengajar yang terlatih.

Seperti yang telah kita maju, meditasi melarutkan dan membebaskan fikiran kita, menjadikan kita berfokus pada masa kini dan mengatasi tekanan dan kebimbangan. Fikiran kita akan sentiasa ingin menunjukkan bahawa kesedaran adalah pendiam, jadi mungkin bahawa pada mulanya ia menjadi sukar untuk menangani kesemutan, gatal-gatal kulit kepala atau ketidakselesaan yang lain.

Walau bagaimanapun, jika anda masih tidak mengetahui apa-apa amalan meditasi dan ingin menyelidiki dunia ini yang membawa banyak faedah, anda perlu menumpukan masa untuk memaklumkan diri anda dan merenungkan jenis meditasi yang sesuai dengan anda, nilai anda, kepercayaan anda dan keperluan anda. Ini, tanpa keraguan, akan menjadi langkah pertama yang perlu anda ambil untuk menjadikan kebiasaan yang baik dan bermanfaat ini menjadi kebiasaan.

Meditasi, laluan kepada kesejahteraan peribadi Budaya dan agama yang berbeza telah membangunkan teknik meditasi yang berbeza. Hari ini, ia merupakan latihan yang membantu dan menyumbang untuk mengekalkan amalan yang sihat untuk badan dan minda kita. Mencapai keseimbangan dan mencari diri dengan kami Baca lebih lanjut "