5 kunci untuk mencegah demensia digital

Apabila kita bercakap mengenai demensia digital, tidak dapat dielakkan untuk merujuk kepada psikiatri Jerman, Manfred Spitzer. Terima kasih kepada kerjanya, pada masa kini kita tahu bahawa masalah ini tidak lain dan tidak kurang pengurangan kebolehan kognitif kami disebabkan penyalahgunaan teknologi baru, sama seperti bagaimana ia berlaku semasa proses penuaan.

20 tahun yang lalu, sebarang siasatan yang serupa akan ditertawakan. Bagaimanakah manusia dikuasai oleh media digital? Haiwan sosial, yang dicirikan oleh keupayaannya untuk membuat penalaran dan inovasi, tidak akan membiarkan dirinya diatasi oleh jenis realiti ini, atau sekurang-kurangnya ia adalah apa yang difikirkannya. Walau bagaimanapun, tabiat teknologi yang buruk mempunyai akibat yang secara beransur-ansur menjadi kelihatan. Malah, generasi muda lebih mudah terdedah kepada masalah yang berkaitan dengan ingatan jangka pendek.

Spitzer mengatakan bahawa Teknologi baru mengurangkan prestasi dan memori kognitif orang yang menyalahgunakannya. Di samping itu, ia menekankan bahawa fungsi otak kita dalam pengertian tertentu seperti otot: jika ia digunakan, ia tumbuh dan jika ia tidak digunakan, ia menjadi atropi. Itulah sebabnya mengapa merangsang dan menjalankan minda kita sangat penting.

Ketagihan kepada teknologi menyebabkan demensia digital, iaitu mengurangkan kebolehan kognitif kami.

Bagaimana untuk mencegah demensia digital

Kita hidup dalam dunia yang mempunyai hubungan yang hiper. Ia semakin normal untuk mencari anak-anak muda dengan telefon bimbit dan komputer atau mencari Google untuk sebarang istilah atau keraguan yang kita miliki tanpa terlebih dahulu membuat usaha untuk memikirkannya. Oleh itu, demensia digital semakin meningkat. Sekarang, apa yang boleh kita lakukan??

Tetapkan jadual

Tetapkan masa tertentu untuk menggunakan telefon bimbit. Jika anda memerlukannya untuk bekerja, cuba untuk menghormati tempoh rehat anda (yang juga sangat diperlukan). Cobalah, sebagai contoh, untuk menjadi betul selepas makan malam atau pada masa yang telah anda lakukan semua tugas anda yang belum selesai.

Jangan lupa untuk meluangkan masa bersama keluarga, rakan atau rakan kongsi anda. Jangan tukar masa anda dengan mereka untuk mengetahui rangkaian sosial anda. Ini tidak bermakna bahawa anda tidak boleh menyemak rangkaian sosial anda, melayari internet atau memainkan permainan video, anda boleh melakukannya tetapi dengan kesederhanaan dan baki.

"Teknologi tidak ada apa-apa. Yang penting ialah anda mempunyai kepercayaan kepada manusia, bahawa mereka pada dasarnya baik dan bijak ".

-Steve Jobs-

Cari hobi pengganti

Belajar bermain alat muzik, mendaftar untuk kelas bahasa Inggeris atau pergi ke gym. Cari hobi yang sihat yang membuat anda melupakan pergantungan anda pada dunia digital. Jika anda boleh, cuba menjadikannya hobi yang memaksa anda berfikir dan menganalisis.

Tiada apa-apa untuk menggunakan permainan latihan otak komputer! Fokus kepada dunia sebenar dan latihan yang boleh anda lakukan dengan pensil dan kertas. Anda boleh mengumpul sekumpulan kawan atau keluarga dan menghabiskan waktu petang dengan mereka.

Buat rancangan di luar rumah

Pergi ke luar dan nikmati alam semula jadi. Tidak kira jika ia sejuk atau hujan: setiap musim mempunyai sesuatu yang indah. Walaupun anda tinggal di bandar, pasti ada beribu-ribu taman untuk diluar rumah. Ia akan menjadi baik untuk paru-paru anda, tetapi terutama untuk minda anda.

Walaupun pada mulanya anda tidak merasa seperti itu, ulangi rutin ini setiap hari. Sedikit demi sedikit badan anda dan otak anda akan membiasakannya dan anda akan mahu mempunyai sedikit masa harian anda di bawah sinar matahari atau beberapa minit dalam hujan.

Beri perhatian kepada diri sendiri untuk berfikir

Kali berikutnya anda mahu memilih cara yang mudah, perlahan. Tanyakan kepada diri sendiri bagaimana anda akan melakukannya pada masa yang tidak ada internet. Anda akan melihatnya terdapat banyak alternatif yang tidak mempunyai peranti teknologi di antara.

Adakah introspeksi dan matang pendapat anda. Adakah mungkin untuk mendapatkan jawapan tanpa menggunakan Google? Bukankah lebih baik membaca buku dari semasa ke semasa? Anda tidak boleh membiarkan karat otak anda! Setiap kali kita akan hidup lebih lama dan kita perlu kekal aktif seperti yang mungkin.

Tukar siri untuk buku

Menonton siri adalah hobi yang menyeronokkan, tetapi ia tidak seharusnya menjadi satu-satunya aktiviti anda. Jika anda ingin melarikan diri dan membenamkan diri dalam cerita baru, cuba dapatkan buku. Penglihatan anda akan mengalami kurang dan imajinasi anda akan diperkuat. 

Sastera membolehkan kreativiti kami meningkat dan oleh itu, membangunkan sebahagian daripada kita cukup tidur. Membiarkan anak dalam diri anda berkembang selalu menjadi pilihan yang baik.

Demensia digital adalah satu penyakit yang semakin menjejaskan lebih banyak orang. Pertempuran ini mudah, tetapi anda perlu melakukan bahagian anda. Sesiapa sahaja yang anda tanya akan memberitahu anda bahawa selepas hari yang sukar di tempat kerja yang dia mahukan adalah berbaring di sofa dan mula bermain dengan telefon bimbitnya atau menonton filem.

Penggunaan teknologi baru secara rutin boleh menjadi sangat berbahaya. Cuba belanja di luar rumah sekurang-kurangnya sejam, kedua-dua badan dan otak anda akan berterima kasih. Dan jangan lupa bahawa penggunaan terhad kepada peranti teknologi tidak perlu mengasingkan anda dari orang lain jika anda tidak mahu. Kehidupan sebenar jauh lebih menarik daripada digital.

Zygmunt Bauman: Facebook dan perangkap rangkaian sosial Zygmunt Bauman adalah ahli sosiologi Poland yang telah menganalisis peranan rangkaian sosial dengan teliti dan mencadangkan idea bahawa mereka adalah perangkap. Baca lebih lanjut "