Penyebab, gejala dan bagaimana untuk mengatasi masalah keselamatan diri dan emosi

Ketidakpastian adalah keadaan psikologi yang dilahirkan dengan harga diri yang rendah dan kekurangan keyakinan diri dan boleh menjadi halangan utama dalam kehidupan seharian kita. Orang yang tidak selamat mempunyai kesukaran dalam banyak bidang kerja hari, perhubungan sosial, kajian ... Dan perasaan itu bahawa seseorang itu tidak mencukupi tidak pernah menjadi berat badan yang sangat besar yang kita mesti menyingkirkan.

Dalam artikel Psikologi-Online ini, anda akan mendapati semua maklumat yang anda perlukan mengenai perkara ini Kerosakan peribadi dan emosi: sebab, gejala dan bagaimana untuk mengatasinya. Dengan cara ini, anda akan dapat mengetahui keadaan mental ini dengan terperinci untuk memeranginya. ¡Perhatikan dan ambil perhatian untuk mengatasi rasa tidak selamat!

Anda juga mungkin tertarik dalam: Ketidakmampuan emosi pada orang dewasa: Indeks penyebab dan rawatan

1. Ketidakpastian dalam diri sendiri: punca utama
2. Kerosakan emosi dan peribadi: gejala
3. Bagaimana mengatasi rasa tidak selamat

Ketidakpastian dalam diri sendiri: punca utama

Kami mentakrifkan ketidakamanan peribadi sebagai keadaan di mana kita tidak dapat mempercayai kemahiran kita sendiri dan kami merasakan bahawa kami tidak bertindak balas terhadap jangkaan yang kami lakukan terhadap diri kami sendiri. Kepastian peribadi dan emosi sering dikaitkan dengan harga diri yang rendah dan imej negatif diri kita sendiri. Sebaliknya, harga diri yang rendah boleh disebabkan oleh pelbagai faktor.

¿Kenapa kita orang yang tidak selamat?

Antara beberapa punca ketidakamanan peribadi dan harga diri yang rendah, kami menyerlahkan perkara-perkara berikut:

• Gaya lampiran tidak selamat: Semasa tahun-tahun pertama kehidupan, kita menentukan konsep diri kita berdasarkan kasih sayang dan lampiran yang kita terima daripada ibu bapa dan / atau penjaga kita. Satu jenis lampiran negatif berkaitan dengan rasa tidak selamat emosi dan harga diri yang rendah.
• Tekanan luaran: dalam masyarakat hari ini, kita hidup sentiasa tertekan untuk memenuhi pelbagai harapan yang, dalam banyak kes, menjadi beban psikologi yang sangat penting.
• Jangkaan terlalu tinggiSeperti yang kita nyatakan di titik sebelumnya, memaksa diri kita untuk mencapai matlamat yang mencabar dapat menyebabkan kita banyak kekecewaan jika kita tidak mencapai kesemuanya. Akibat kekecewaan ini, kami berasa buruk tentang prestasi kami dan yang menyebabkan tahap ketidakamanan peribadi.
• Pengalaman negatif atau trauma: Satu lagi penyebab keresahan yang paling kerap berlaku di dalam diri adalah hakikat telah mengalami peristiwa traumatik seperti hubungan penyalahgunaan atau penyalahgunaan psikologi.

Ia menarik untuk menyebut bahawa terdapat kajian di mana ia ditentukan bahawa jantina juga keadaan tidak selamat. Dalam kajian ini, kita melihat bagaimana terdapat perbezaan yang signifikan antara wanita dan lelaki remaja dalam aspek berikut:

• Wanita mempunyai harga diri yang lebih rendah pada umumnya dan mempunyai konsep diri fizikal dan emosi yang rendah, sementara Lelaki mempunyai konsep diri keluarga yang lebih buruk dan akademik ^[1].

Kerosakan emosi dan peribadi: gejala

Sekarang bahawa kita telah menentukan ketidakamanan dan memahami asal usulnya, adalah penting untuk mengetahui bagaimana mengenalinya. Dalam psikologi, kita sering menggunakan alat untuk mengukur harga diri, seperti ujian harga diri Rosenberg. Walau bagaimanapun,, ¿apa yang dimaksudkan sebagai orang yang tidak selamat?

10 gejala ketidakteraturan mengikut psikologi

Kita boleh tahu sama ada kita tidak mempunyai emosi yang tidak selamat dengan mengenal pasti beberapa tanda dan gejala yang akan kita nyatakan di bawah:

1. Kebimbangan atau kesukaran membuat keputusan
2. Perlu kelulusan berterusan oleh orang lain
3. Takut pengabaian atau penolakan
4. Takut perubahan dan cabaran, kesukaran untuk menyesuaikan diri dengan keadaan baru
5. Tahap permintaan yang sangat tinggi
6. Pemikiran negatif tentang imej sendiri
7. Kesukaran dalam hubungan sosial
8. Perasaan iri dan cemburu, gejala ini lebih jelas dalam orang tidak selamat dalam hubungan
9. Toleransi rendah terhadap kekecewaan
10. Gaya komunikasi pasif, tanpa menyatakan keperluan dan perasaan anda sendiri

Jika anda menganggap bahawa anda mempunyai cukup gejala yang bertepatan dengan senarai sebelumnya, adalah penting untuk anda mempertimbangkan beberapa jenis rawatan, terapi atau latihan untuk mengatasi rasa tidak selamat emosi dan peribadi.

Bagaimana mengatasi rasa tidak selamat

Sekarang anda tahu definisi emosi dan ketidakamanan peribadi, sebab dan gejala. Masa telah tiba untuk mengetahui bagaimana untuk berhenti menjadi tidak selamat. Untuk ini, psikologi mencadangkan garis rawatan yang berlainan:

1. Terapi untuk menentukan konsep diri

Salah satu penyelesaian untuk mengatasi rasa tidak selamat adalah ubah semula imej apa yang kita ada pada diri kita sendiri Jika dalam kes kita, rasa tidak selamat emosi yang berasal dari zaman kanak-kanak, adalah penting untuk mengubah nilai peribadi dan konsep diri mental. Berfikir tentang siapa kita tidak kira apa pendidikan kita telah dikomunikasikan kepada kita nampaknya rumit, tetapi dengan bantuan seorang ahli terapi ia adalah latihan yang mungkin dan sangat berkesan.

2. Penstrukturan kognitif

Latihan ini berdasarkan terapi kognitif Ia boleh menjadi sangat berkesan dalam memerangi ketidakamanan. Dalam terapi ini, frasa dan pemikiran yang kita ada mengenai diri kita dikumpulkan dan disusun semula memfokuskan mereka dengan cara yang lebih positif.

• Sebagai contoh: "Saya akan menggantung peperiksaan ini, saya tidak belajar cukup dan saya bukan orang yang bijak" Untuk menyusun semula pemikiran ini, kita mesti mempersoalkan kesahihan pemikiran "lSaya menghabiskan seminggu bersiap untuk peperiksaan, ¿Saya tidak pernah belajar?"atau"Saya harus menghargai kebolehan intelektual saya lebih banyak daripada mengkritik diri saya sendiri"

Sangat penting untuk belajar mengenal pasti jenis dialog dalaman apa yang kita ada Kami biasanya tidak menyedari komen negatif yang kami dapat memberitahu kami.

3. Strategi komunikasi yang tegas

Seperti yang telah dijelaskan di atas, salah satu daripada simptom ketidakamanan peribadi dan emosi adalah gaya komunikatif pasif. Jenis komunikasi ini dicirikan dengan tidak mendedahkan pemikiran dan emosi kita kerana takut diadili.

Komunikasi tegas adalah berdasarkan kepada dapat menyatakan tanpa menyinggung orang lain tetapi tanpa rasa takut untuk menyatakan hak-hak Anda dan berkomunikasi keperluan anda. Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut, di sini kami menawarkan beberapa dinamik komunikasi tegas.

4. Latihan kemahiran sosial

Sebaik sahaja kita cuba menyelesaikan gaya pemikiran dan komunikasi kita, kita boleh bekerja dengan kemahiran sosial. Orang emosi yang tidak selamat sering dikaitkan dengan ketakutan dan ketakutan terhadap penolakan. Oleh itu, lakukan kemahiran sosial dari kecerdasan emosi Ia boleh menjadi latihan yang sangat berkesan untuk mengatasi ketidakamanan dalam semua aspek kehidupan kita.

Jika anda menganggap bahawa masalah ini menghalang anda daripada menjalani kehidupan yang normal, adalah penting untuk pergi ke ahli psikologi pakar untuk menawarkan alat yang mencukupi untuk keperluan anda..

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Kerosakan peribadi dan emosi: sebab, gejala dan bagaimana untuk mengatasinya, kami mengesyorkan anda untuk memasuki kategori pertumbuhan diri dan bantuan diri kami.

Rujukan

1. Garaigordobil, M., Durá, A., & Pérez, J. I. (2005). Gejala psikopatologi, masalah tingkah laku dan konsep diri-diri: Kajian dengan remaja berumur 14 hingga 17. Buku Tahunan Psikologi Klinikal dan Kesihatan, 1, 53-63.