Latihan untuk belajar hidup di masa sekarang

Jika kita menyedari, kebanyakan masa kita fikiran kita mengingati atau menyesali masa lalu atau merancang atau takut masa depan, tetapi kita menghabiskan sedikit masa memfokuskan pada apa yang kita lakukan, pada masa sekarang. Ini berlaku bukan sahaja apabila kita melakukan sesuatu yang hampir automatik, seperti berjalan atau membasuh pinggan, tetapi walaupun kita menjalankan tugas yang menarik dan juga menyenangkan.

Walau bagaimanapun, kita lupa bahawa salah satu komponen kebahagiaan yang besar adalah belajar untuk hidup pada masa kini, untuk benar-benar mengalami apa yang kita lakukan, merasa, makan, dan sebagainya, pada masa ini. Dengan memutuskan sambungan dari masa sekarang, kita berpaling dari kebahagiaan kita sendiri. Jadi, ini tidak berlaku, kita boleh melatih minda kita untuk menikmati dan hidup dengan mementingkan masa kini melalui beberapa latihan yang mudah. Tahu di bawah beberapa latihan untuk belajar untuk hidup sekarang.

Berjalan kaki tanpa alas kaki

Ia bukan hanya tentang berjalan, tetapi tentang berjalan kaki tanpa alas kaki dan lakukan secara sedar. Untuk melakukan ini, ia akan cukup dengan sepuluh langkah, tanpa kasut atau kaus kaki, melangkah secara langsung di atas tanah. Di setiap langkah, menumpukan perhatian kepada perasaan tanah, kekerasannya, teksturnya, tekanan yang dikenakan pada kaki anda, suhu ... Berjalan dengan perlahan, untuk membolehkan otak mendaftarkan semua sensasi dan orang lain yang mungkin muncul.

Makan sesuatu yang anda suka

Makan sesuatu yang anda sukai, ia boleh menjadi hebat bersenam untuk belajar untuk hidup sekarang. Ia boleh menjadi strawberi, sekeping coklat, apa sahaja yang anda mahukan. Ambil dan lihatlah, memerhatikan lukisan, tepi, kekasaran ... nota teksturnya, bau dan nikmati bau. Kemudian perlahan-lahan perlahan di mulut, mencuba perlahan-lahan, sedar sepenuhnya semua sensasi yang dihasilkannya. Rasa keasidan atau manis, tekstur, bagaimana ia cair di mulut anda jika ia adalah coklat, dan menumpukan pada semua nuansa yang dapat anda perhatikan..

Pada mulanya ia tidak akan mudah untuk diamalkan, kerana minda kita digunakan untuk mengembara, tetapi dengan sedikit latihan anda akan melihat bagaimana anda akan lebih mengetahui setiap kali anda hidup.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Latihan untuk belajar hidup di masa sekarang, kami mengesyorkan anda untuk memasuki kategori pertumbuhan diri dan bantuan diri kami.