Bagaimana untuk mengatasi ketakutan kesepian

Kita semua telah mengalami atau akan mengalami pada tahap tertentu dalam kehidupan kita ketakutan kesepian. Perasaan ini adalah salah satu yang paling sukar yang kita boleh alami kerana ketakutan pusat adalah berdasarkan kepada perasaan pengabaian dan manusia bersifat sosial, kita perlu bersentuhan dengan orang lain. Kenyataannya adalah bahawa orang-orang dilahirkan sendirian dan mati sendiri, walaupun kita membuat ikatan afektif sepanjang hidup kita, yang biasa dan perlu untuk kesejahteraan dan pembangunan kita, kita mesti menjaga diri kita sendiri dan mencari diri kita dalam damai dan ketenangan. keamanan walaupun pada masa kesepian.

Seperti yang dapat kita lihat, adalah sangat biasa bagi kita untuk mengalami ketakutan kesunyian di beberapa tahap kehidupan kita, tetapi ¿Di manakah rasa takut akan kesepian itu? Dan di atas semua, ¿Bagaimanakah kita dapat mengatasinya? Dalam artikel Psikologi-Online, kami akan menganalisis dari mana ia datang dan kami akan menunjukkan kepada anda beberapa kunci untuk belajar Bagaimana untuk mengatasi ketakutan kesepian.

1. Punca ketakutan kesepian
2. 5 kunci untuk mengatasi ketakutan kesepian
3. Kesimpulannya

Punca ketakutan kesepian

Untuk mengetahui bagaimana untuk mengatasi ketakutan kesunyian, penting untuk mengetahui bagaimana punca-punca tersebut. Salah satu soalan utama mengenai topik ini ialah: ¿mengapa sesetengah orang sangat takut kesepian?

Menurut penyelidik dan pakar di lapangan, rasa kesepian berasal dari awal kanak-kanak dan berkaitan lebih daripada apa-apa untuk pembangunan emosi kita. Sebagai contoh, apabila kita mempunyai bayi atau kanak-kanak, kita mempunyai keperluan dan ini tidak dihadiri atau dipenuhi oleh ibu bapa, dan apabila kita kecil, kita sentiasa mendengar ancaman dari orang dewasa yang kita akan ditinggalkan sendirian jika kita bersikap buruk, antara lain. Keadaan seperti ini menimbulkan perasaan terbengkalai, memperkuat ketakutan kesepian dan selama bertahun-tahun menjadikan kami merasa tidak bersedia untuk mengalaminya..

Satu lagi aspek penting yang perlu diambil kira yang digabungkan dengan perkembangan emosi kita dapat menimbulkan rasa takut akan kesepian, adalah kebiasaannya dalam budaya kita kesepian dianggap sebagai sesuatu yang semata-mata negatif. Sebagai contoh, seseorang yang mempunyai sedikit persahabatan tidak dipertimbangkan dengan cara yang sama seperti orang yang lebih bergaul, yang biasanya dinilai lebih positif..

Kadang-kadang hakikat tidak mempunyai pasangan juga dihargai dengan cara yang negatif, di antara jenis-jenis situasi lain yang membuat orang tidak sadar menjana ketakutan tertentu kesepian. Sebaliknya, tahap keyakinan Apa yang anda ada dalam diri anda adalah faktor penentu apabila ia datang untuk mengatasi perasaan kesepian. Seseorang yang mempunyai rendah diri cenderung mengalami lebih banyak ketakutan daripada kesunyian daripada orang lain yang mempunyai keyakinan diri yang cukup.

Dalam artikel lain ini kami dapati titik-titik positif kesepian.

5 kunci untuk mengatasi ketakutan kesepian

Semua orang mempunyai keupayaan untuk mengatasi ketakutan kesunyian dan merasa tenang dan damai sejahtera sebelum saat-saat dalam kehidupan di mana kita bersendirian. Di sini kami membentangkan secara terperinci 5 kunci yang dapat membantu anda mengatasi ketakutan kesepian.

1.- Belajar membezakan keadaan emosi anda

Ia tidak sama bersendirian daripada merasa bersendirian. Aspek asas yang mesti diambil kira apabila anda ingin mengatasi ketakutan kesepian, adalah untuk mengetahui mengenal pasti apakah perasaan itu datang lebih dari kesendirian fizikal atau berasal dari keadaan mental. Sebagai contoh, pada banyak kesempatan, anda boleh dikelilingi oleh orang dan merasa sendirian walaupun itu dan sebaliknya anda boleh bersendirian secara fizikal dan berasa tenang dengan diri anda sendiri.

Hanya secara fizikal biasanya keadaan sementara dari mana perasaan kesepian dapat diperoleh, namun kesepian yang datang dari keadaan mental yang biasanya lebih dalam, ia adalah perasaan kekosongan, tanpa apa-apa, kekecewaan yang berterusan, orang yang mengalaminya tidak mempercayai kemampuan peribadi, emosi dan emosionalnya untuk maju.

2.- Belajar untuk menikmati kesendirian

Kesendirian juga tidak sepenuhnya negatif ia mempunyai sisi positifnya dan anda perlu tahu cara memanfaatkannya. Salah satu cara untuk memanfaatkan masa lapang di mana anda bersendirian, adalah untuk bekerja secara introspeksi untuk mengenali diri anda dengan lebih baik, mencari semula diri anda, berinovasi, mengembangkan kreativiti dan meningkatkan potensi anda sendiri.

The amalan introspeksi dan menikmati saat-saat kesendirian dan keheningan adalah tindakan asas untuk kematangan kerana ia membolehkan anda lebih mengetahui apa yang berlaku kepada diri anda dan menjadikan anda lebih bebas secara emosi dan dengan harga diri yang lebih tinggi. Yang penting di atas semua, adalah mengetahui bagaimana penggantian antara bersendirian dan disertai dan merasa tenang dalam kedua-dua keadaan untuk mencapai mengekalkan keseimbangan yang sihat.

3.- Berhubung dengan orang lain

Pada masa-masa tertentu, ia mungkin berlaku bahawa ketakutan terhadap kesepian menimbulkan persoalan dapatkan lebih banyak lagi dari orang lain kerana rasa kekurangan kawalan emosi yang dialami dan semua ini memerlukan, sebagai pemikiran dan emosi yang menjana ketidakselesaan dan berakhir secara berasingan. Contohnya, seseorang yang takut akan kesepian mungkin mempunyai pemikiran seperti: “Saya tidak mahu memulakan hubungan kerana sesetengah pihak akan meninggalkan saya dan saya akan berasa lebih teruk”, “Saya tidak akan memanggil rakan-rakan saya kerana mereka akan mengatakan bahawa saya selalu bergantung kepada mereka”, dsb..

Ini berbeza-beza bergantung kepada orang dan situasi individu, tetapi penting, terutamanya apabila anda mempunyai perasaan ke permukaan, mengelakkan pengasingan dan berhubung dengan orang yang rapat dengan anda sebagai keluarga, kawan, pasangan, dll. serta meninggalkan rumah dan terganggu untuk membantu mengurangkan tekanan emosi.

4.- Meditasi amalan

The amalan meditasi membantu mengawal pemikiran dan emosi. Ia adalah sekutu yang hebat untuk mengekalkannya baki dalaman yang membolehkan anda bergerak ke hadapan, hidup dari semasa ke semasa dengan keamatan dan kesedaran, memfokuskan diri di sini dan sekarang, menyisihkan pemikiran yang mengganggu tentang apa yang telah berlaku pada masa lalu dan ketidakpastian tentang apa yang akan berlaku dalam masa depan.

Ia meningkatkan keupayaan orang untuk menghadapi situasi yang buruk dan menyesuaikan diri dengan perubahan trauma. Perlu dinyatakan bahawa terdapat penyiasatan yang menunjukkan bagaimana meditasi melegakan perasaan kesepian. Dan terbukti secara saintifik bahawa faedah bukan sahaja psikologi tetapi juga fizikal, yang nikmat untuk mengekalkan keseimbangan antara badan, minda dan semangat.

5.- Pergi ke seorang profesional

Apabila perasaan kesepian sangat sengit, tetap dan nampak lebih daripada diri sendiri, ia boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan kerana mereka boleh muncul gejala kemurungan dan penurunan yang ketara dalam kualiti hidup. Dalam kes-kes ini adalah perlu untuk pergi dengan seorang profesional, yang akan bertanggungjawab membantu anda dan memberi anda alat-alat untuk mengatasi ketakutan ini kesepian yang menghalang anda dan menghalang anda daripada hidup sepenuhnya dan memuaskan..

Kesimpulannya

Sebagai kesimpulan, kita dapat menunjukkan bahawa semua orang kita mempunyai keupayaan untuk mengatasi ketakutan kesepian, untuk ini perlu belajar bersendirian dan nikmatilah. Walaupun pada mulanya ia mungkin menyakiti dan kelihatan sukar, semakin kurang ia dielakkan, semakin mudah untuk belajar hidup dengan cara yang sihat dengannya..

Kesepian adalah perlu untuk meningkatkan kesejahteraan dan kemerdekaan emosi kerana ia sesuai dengan introspeksi. Ia membolehkan kita untuk menghubungi diri kita sendiri dan membantu kita meningkatkan harga diri. Ia juga perlu mengekalkan keseimbangan yang sihat antara bersendirian dan disertai.

Akhir sekali, kita mesti mengambil kira bahawa apabila perasaan kesepian begitu sengit sehingga menjadi kemurungan, sangat penting untuk pergi ke profesional dan memulakan rawatan.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana untuk mengatasi ketakutan kesepian, kami mengesyorkan anda untuk memasuki kategori pertumbuhan diri dan bantuan diri kami.