Bagaimana cara mendapatkan helah tip dan tips yang kurang menuntut diri

Menuntut diri dengan diri sendiri boleh menjadi sangat negatif, terutamanya apabila kita meminta lebih banyak daripada kita boleh menanggung dan, pada akhirnya, kita hidup dalam roda kekecewaan, tekanan dan keletihan. Tidak seorang pun seorang pahlawan super dan, oleh itu, kita tidak boleh berpura-pura mencapai pencapaian yang mustahil bagi kita. Tetapi, tepatnya, menerima batasan anda sendiri adalah salah satu aspek yang paling sukar untuk anda anggap, terutamanya dalam orang-orang yang sangat menuntut, atas sebab ini, dalam artikel ini Psikologi-Online, kami akan memberikan beberapa petua supaya anda tahu bagaimana untuk menjadi kurang menuntut diri dengan cara yang mudah dan cepat.

1. Menjadi kurang menuntut bergantung kepada anda
2. Latihan untuk bekerja mendesak diri
3. Permintaan diri dan harga diri adalah berkaitan

Menjadi kurang menuntut bergantung kepada anda

Untuk kurang menuntut diri anda hanya perlu satu perkara: bersedia untuk membuat beberapa perubahan baik dalam rutin dan dalam fikiran anda. Adalah penting bahawa anda tahu bahawa keadaan ini bergantung semata-mata dan semata-mata pada anda dan itu, jika anda melakukannya dengan betul, anda akan dapat hidup dalam cara yang lebih santai dan optimis.

Seterusnya, kami akan memberi anda beberapa petua yang akan membantu anda untuk tidak menuntut diri sendiri dengan diri sendiri dan mula bekerja dengan lebih baik:

• Menganalisis matlamat anda: Pertama sekali, anda harus bertanya kepada diri anda sendiri bahawa matlamat yang anda ingin capai dan itu, melakukan tugas keikhlasan lengkap, menilai jika anda percaya bahawa anda akan dapat mencapai matlamatnya secara nyata. Kami adalah orang yang mempunyai tanggungjawab, persahabatan, kita perlu menikmati, beristirahat, dan sebagainya, jadi, adalah penting untuk kita menilai sama ada tujuan yang kita telah ditandai, benar-benar boleh diterima.
• Kenali pencapaian anda: Di kalangan orang yang menuntut diri, sangat biasa bahawa, apabila anda berjuang untuk sesuatu dan mendapatkannya, pada akhirnya anda tidak dapat melihat masa kemuliaan itu dan, dengan serta-merta, anda menandakan satu lagi cabaran untuk dicapai. Ralat Adalah penting untuk anda berehat, anda merasai apa yang telah anda capai dan itu, walaupun anda menetapkan matlamat baru, anda mula berfikir dalam beberapa hari atau beberapa minggu. Nikmati saat ini dan bergembira untuk anda kerana ... ¡anda telah mendapatnya!
• Jangan salahkan diri sendiri: Sekiranya anda tidak dapat mencapai matlamat itu, jangan fustigues. Tiada siapa yang sempurna atau anda sama ada, belajar dari kesilapan dan menganalisis jika, sesungguhnya, matlamat itu mudah dicapai. Sekiranya anda menganggapnya, anda hanya perlu menganalisis apa yang anda boleh gagal dan cuba lagi. Ingat: kesilapan telah dipelajari.
• Belajar untuk mengatakan "TIDAK": ini adalah salah satu tugas yang paling rumit tetapi penting untuk kurang menuntut diri. Menyedari had kita dan sejauh mana kita boleh pergi adalah penting untuk memiliki kehidupan yang bahagia dan santai. Itulah sebabnya, dari semasa ke semasa, anda mesti mengatakan NO tanpa dibebani oleh hati nurani atau berasa buruk. Anda bukan seorang pahlawan super, oleh itu, jangan bertindak demikian.

Latihan untuk bekerja mendesak diri

Oleh itu, anda benar-benar tidak dapat menuntut diri sendiri, maka kami akan memberikan anda satu siri latihan untuk bekerja dengan mendesak diri sendiri dan dengan itu anda boleh berehat sebahagian dari diri anda yang membuat anda bekerja dengan sekeping tanpa seketika untuk bernafas dan tersenyum.

Di bawah ini kami menawarkan anda senarai dengan latihan yang sangat positif untuk dilakukan dalam hari anda dan dengan mana anda akan dapat kembali mendapatkan kembali hayat anda:

1. Hilangkan ucapan negatif anda: Anda perlu berhenti mengulangi idea-idea mental seperti "Saya tidak berbaloi untuk ini", "Saya tidak pintar", dan sebagainya. Suara kecil ini adalah semua yang anda lakukan adalah menghancurkan dan tidak akan melakukan apa-apa yang baik, apalagi untuk memberi motivasi kepada anda. Oleh itu, latihan yang kami usahakan ialah anda menyedari wacana negatif ini dan bahawa, sebaik sahaja anda mengesannya, anda akan menghapuskannya dan mengubahnya menjadi positif.
2. Buat senarai dengan keinginan anda: Banyak kali permintaan diri membuat kita terlepas dari apa yang kita benar-benar inginkan dan, pada akhirnya, kita hidup dengan penuh tekanan dan dengan sedikit ruang untuk kebahagiaan. Oleh itu, kami mengesyorkan agar anda mengambil kertas dan pen dan menulis di atas helaian apa keinginan peribadi anda, impian anda. Cuba untuk mengetepikan aspek kerja dan tumpuan, hanya kepada kakitangan. Ini akan memudahkan anda mengetahui apa yang anda sedang berjuang dan mengutamakannya.
3. Lihat laluan anda di sini: Satu lagi latihan yang kami cadangkan agar anda kurang menuntut diri adalah dengan berhenti sejenak untuk memikirkan semua yang telah anda capai setakat ini. Lihatlah dan fikirkan bagaimana anda dan hidup anda beberapa tahun lalu; Dengan senaman mudah ini anda akan dapat mengetahui segala yang anda telah capai dan merasa gembira dan berpuas hati.
4. Jadilah lebih positif: lihat bahagian kehidupan yang positif adalah penting untuk mendapatkan nilai yang lebih optimis dan mengurangkan, oleh itu, tahap permintaan. Daripada memberi tumpuan kepada apa yang telah gagal, fikirkan segala yang telah anda capai; Daripada berfikir bahawa kesilapan adalah kegagalan, mengambilnya sebagai peluang pembelajaran baru. Sikap positif adalah asas untuk dapat hidup lebih baik dan menjadi lebih bahagia dalam hari ke hari anda.
5. Berlatih keikhlasan dengan diri anda: berkali-kali, orang menuntut diri kerana mereka mempunyai konsep yang agak ideal untuk diri mereka sendiri dan, selepas itu, apabila berhadapan dengan realiti, mereka mendapati diri mereka berdepan dengan apa yang mereka sebenarnya. Atas sebab ini, latihan terakhir yang kami cadangkan ialah anda menghentikan penipuan diri dan mula menjadi jujur ​​dengan diri anda sendiri. Kenali kesalahan anda, ampunilah dan terus berjalan. Sangat penting untuk anda tahu apa kebaikan anda tetapi, juga, bahawa anda tahu apa kegagalan anda, dengan baik, anda tidak akan terkejut atau kecewa apabila anda membuat kesilapan atau ketika salah satu kecacatan anda muncul..

Permintaan diri dan harga diri adalah berkaitan

The Orang yang menuntut diri biasanya mempunyai harga diri yang rendah dan, oleh itu, tahap permintaan mereka adalah lebih tinggi daripada biasanya kerana, dengan mencapai beberapa matlamat atau pencapaian, mereka dapat merasa lebih baik tentang diri mereka dan memperkuat keyakinan diri..

Walau bagaimanapun, ini adalah lingkaran setan yang bernilai memusnahkan. Adalah penting untuk memupuk harga diri yang tinggi, iaitu penilaian terhadap diri anda yang positif, yang menghormati dan, di atas semua, anda menyukai perkara-perkara buruk anda serta perkara-perkara baik anda. Mempraktikan keikhlasan dengan diri sendiri adalah asas untuk dapat terima diri sendiri dan, dari sana, hidup dengan cara yang semula jadi dan mudah.

Sebaik sahaja kita belajar untuk memupuk harga diri yang baik, lebih tinggi kemungkinan bahawa tahap permintaan diri akan turun sejak, pada ketika ini, kita akan tahu bahawa kita bukan pahlawan super dan kami mengimport lebih daripada matlamat kami. Oleh itu, untuk menuntut diri sendiri salah satu langkah yang paling penting ialah berusaha untuk meningkatkan harga diri dan merasa selesa dan bahagia menjadi siapa kita.

Dalam artikel lain kami memberi anda beberapa tip supaya anda boleh belajar untuk meningkatkan harga diri anda.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara kurang menuntut diri: tip dan cara, kami mengesyorkan anda untuk memasuki kategori pertumbuhan diri dan bantuan diri kami.