Bagaimana untuk menguruskan emosi dan perasaan secara positif

Emosi dan perasaan adalah sebahagian daripada pengalaman hidup. Kualiti kehidupan kita bertambah baik sehingga kita mempunyai hubungan positif dengan sifat kita sendiri. Adalah penting untuk melihat apa-apa maklumat psikik dari fungsi positif, jauh dari sebarang penghakiman negatif atau penindasan.

Kebahagiaan bukanlah metafora garis lurus, tetapi tidak boleh jatuh di seberang skema yang dikondisikan oleh giliran skrip tetap yang bergantung pada suasana momen. ¿Bagaimana untuk menguruskan emosi dan perasaan secara positif? Daripada merasa terkejut dengan kemarahan, kesedihan atau kegembiraan setiap saat, disarankan agar anda mengawal pusat penting anda. ¿Bagaimana untuk mencapainya? Dalam Psikologi-Dalam Talian, kami memberitahu anda.

1. Elakkan pengenalan mutlak dengan emosi dan perasaan anda
2. Perubahan pemikiran sebelum sensasi yang tidak menyenangkan
3. Teknik reframing sementara
4. Hubungan kerap dengan alam semula jadi
5. Biarkan emosi itu tenang

Elakkan pengenalan mutlak dengan emosi dan perasaan anda

Maklumat ini merangkak hati kita dan kita dengan keamatan sedemikian apabila jumlah perasaan yang tinggi sehingga kita dapat merasa terjebak dalam inti itu. Dari perspektif ini, kita merasa sukar memerhatikan diri kita sendiri sebagai bebas daripada data tersebut. Emosi dan perasaan anda adalah manifestasi konkrit diri anda pada masa kini, bagaimanapun, realiti anda melangkaui tahap maklumat ini.

Amalan kesedaran sebagai formula kesedaran adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk melampaui pengenalan ini dengan emosi dan perasaan melalui kesedaran diri yang melampaui daya afektif. Meditasi adalah teknik yang juga boleh membantu anda. Melalui pembelajaran salah satu disiplin ini, anda boleh mencapai keseimbangan Kenal pasti emosi anda, tetapi tanpa menggabungkannya.

Perubahan pemikiran sebelum sensasi yang tidak menyenangkan

Untuk menguruskan emosi dan perasaan secara positif anda perlu pergi ke akar: pemikiran itu. Apabila anda merasa dibanjiri oleh sensasi yang tidak menyenangkan yang membawa anda untuk somatize drama itu pada tahap tubuh, ambil pensil dan kertas untuk menulis senarai pemikiran alternatif kepada idea-idea negatif yang membuat anda merasa seperti ini.

Sebagai contoh, jika anda tertekan oleh pemikiran “ini dahsyat”, mencari alternatif yang lebih kaya: “Saya dapat menguruskan keadaan ini jika saya berurusan secara positif dengan perkara ini”, “Segala-galanya berlaku dan tiada apa-apa yang kekal dalam cara yang pasti”, “Ini tidak begitu penting untuk merosakkan masa ini”.

Oleh itu, untuk mempengaruhi cara yang membina emosi dan perasaan kita, kita harus bermula dengan mempengaruhi pemikiran kita. Dalam artikel lain, kami memberi anda beberapa latihan supaya anda dapat menggalakkan pemikiran positif.

Teknik reframing sementara

Emosi dan perasaan membentuk realiti yang ada sekarang. Apabila sesuatu melibatkan anda dalam bentuk sekarang, ini sangat penting bagi anda. Walau bagaimanapun, apabila anda merasa terharu dengan daya emosi yang sangat sengit daripada sifat yang tidak menyenangkan, anda boleh memohon apa yang diketahui dalam NLP sebagai teknik reframing.

Maksud saya, mencari pandangan baru tentang keadaan itu melalui rujukan baru. Mengaplikasikan semula masa anda boleh bertanya pada diri sendiri soalan ini: ¿Apa gunanya situasi ini untuk saya dalam sepuluh tahun? Kemungkinan besar, maka anda tidak akan ingat bagaimana perasaan anda hari ini.

Anda juga boleh menerapkan reframing untuk memberi tumpuan kepada peluang yang sekarang ini menawarkan anda sekarang. Contohnya, mencari bahagian yang positif, Walaupun sukar untuk anda, saya pasti anda akan dapati.

Hubungan kerap dengan alam semula jadi

Oleh itu, anda adalah manusia, anda mencapai keseimbangan sebenar kesejahteraan kawasan hijau dan ruang semulajadi di mana anda bergabung secara keseluruhan. Dalam hubungan ini dengan alam semula jadi, anda juga memperoleh kualiti yang lebih baik dalam pernafasan sedar anda. Menariknya, pernafasan ini sangat penting untuk kekal bersambung dengan pusat penting anda. Semasa berjalan di padang atau taman, cuba perhatikan perasaan anda ketika itu dengan menumpukan pada latihan pernafasan.

Mandi hutan adalah terapeutik untuk mengurangkan tekanan melalui penghargaan rangsangan luar yang menghasilkan tindak balas kesejahteraan. Dan pengurangan tekanan adalah penting untuk menguruskan emosi dan perasaan secara positif.

Apabila anda ingin menjelaskan idea anda tentang perasaan anda, pengalaman berjalan kaki melalui tempat semula jadi adalah rutin yang disyorkan.

Biarkan emosi itu tenang

Menguruskan emosi dan perasaan positif anda perlu cari keseimbangan antara sebab dan hati. Oleh itu, adalah disyorkan bahawa anda memberi masa kepada emosi supaya keamatannya turun. Oleh itu, tetapkan tarikh akhir menunggu sebelum bertindak. Sebagai contoh, jika anda marah dan marah meluap, lebih baik menunggu hingga keesokan harinya untuk bercakap dengan orang berkenaan perkara itu.

Untuk mempengaruhi emosi, anda boleh memberi tumpuan kepada pemikiran. Dan, tentu saja, juga dalam bahasa sebagai manifestasi apa yang berlaku kepada anda secara dalaman. Untuk menguruskan emosi dan perasaan anda secara positif, mulakan bercakap tentang perasaan anda apabila anda fikir ia mudah. Dalam kes itu, menggunakan ketegasan untuk menggambarkan realiti anda pada orang pertama. Apabila anda melakukannya, anda menginspirasi empati dalam ahli hubungan anda.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana untuk menguruskan emosi dan perasaan secara positif, kami mengesyorkan anda untuk memasuki kategori pertumbuhan diri dan bantuan diri kami.