Bagaimana untuk membuat dan memenuhi resolusi Tahun Baru kami

1 Januari sedang menghampiri dan anda mungkin berfikir mengenai tujuan anda untuk tahun baru. Ada kemungkinan bahawa anda adalah salah satu daripada banyak orang yang tahun depan berhasrat untuk menghormati diet, bermain sukan setiap hari atau berhenti merokok. Mungkin matlamat ini telah menjadi sebahagian daripada resolusi Tahun Baru anda untuk masa yang lama, tetapi anda tidak pernah benar-benar memenuhinya. Ramai orang melupakan maksud ini dalam minggu atau hari selepas dua belas buah anggur. Mereka tidak memenuhi objektif ini kerana mereka tidak tahu jenis tujuan yang harus ditetapkan.

Dalam artikel PsikologiOnline ini, kita bercakap tentang bagaimana untuk membuat dan memenuhi resolusi Tahun Baru anda.

Bagaimanakah resolusi Tahun Baru saya??

1. Mereka mesti realistik. Ia tidak berguna untuk mencadangkan kehilangan dua puluh kilogram jika anda tahu bahawa mendapatkannya akan sangat rumit. Sebelum menambah matlamat ke senarai tujuan anda, anda harus bertanya kepada diri sendiri jika anda benar-benar dapat memenuhinya. Tanya sendiri juga, jika anda mempunyai motivasi dan masa yang mencukupi untuk mencapai tujuan ini, jika anda memulakan pekerjaan baru, menggabungkan kerja dan kajian atau bekerjasama dengan NGO pada waktu petang, anda mungkin tidak menemui cukup masa atau keinginan untuk memenuhi semua tujuan anda.
2. Mereka mesti menghormati had. Mempunyai lima belas tujuan untuk tahun baru ini boleh membawa anda untuk tidak memenuhi salah satu daripada mereka. Bersikaplah jujur ​​dengan diri sendiri apabila bertanya kepada diri sendiri berapa banyak tujuan yang dapat anda capai dalam dua belas bulan, kerana tidak ada salahnya dengan mengurangi tujuan Anda untuk tujuan tunggal. Malah, ia adalah lebih baik untuk mempunyai paling dua atau tiga gol.
3. Mereka mesti boleh diukur dan spesifik. Anda akan mempunyai lebih banyak motivasi untuk memenuhi tujuan anda jika anda tahu pada masa yang telah anda capai. Tujuan seperti orang yang lebih baik, kehilangan berat badan atau membelanjakan lebih sedikit wang pada tujuan adalah matlamat yang lebih sukar untuk dicapai kerana mereka tidak menentukan tarikh untuk memenuhi matlamat ini, atau angka yang memberitahu anda bahawa anda mencapai mereka. Salah satu tujuan yang paling biasa pada tahun baru adalah menurunkan berat badan, dan anda dapat memenuhinya dengan lebih mudah jika anda membatasi bilangan kali anda keluar untuk makan setiap bulan (contohnya, satu atau dua), anda menentukan berapa kali anda akan melakukan sukan setiap minggu (sebagai contoh, empat atau lima) dan anda memilih berapa banyak berat badan yang hilang setiap bulan, sentiasa realistik dengan jangkaan anda.
4. Mereka harus memotivasikan anda sepenuhnya. Sekiranya anda bekerja pada waktu petang dan semua orang memberitahu anda bahawa anda malas kerana anda tidak bangun, tetapi anda berasa lebih produktif pada waktu malam dan malam dan tidak mahu berubah, ¿Kenapa anda perlu menukar matlamat awal pagi ke dalam resolusi Tahun Baru anda? Lebih mudah untuk memperbaiki gaya hidup kita apabila tujuan kita sesuai dengan keinginan peribadi kita, dan bukan dengan objektif yang disyorkan oleh orang lain..
5. Mereka mesti ditulis. Pilih jenis huruf yang anda sayangi, warna kegemaran anda dan, jika anda mahu, kertas khas yang anda tahu akan memberi motivasi kepada anda. Cetak niat anda atau tuliskannya pada helaian dan letakkan di dalam peti sejuk, di dalam kalendar anda atau di meja anda. Jangan lupa untuk menyeberang tujuan apabila anda telah mencapai itu.

Petua untuk memenuhi resolusi Tahun Baru

1. Mereka hanya bergantung kepada anda. Tujuan mencari pekerjaan tidak berfungsi kerana, walaupun anda mendedikasikan satu jam sehari untuk mencari pekerjaan anda, kadang-kadang mencari kerja bergantung bukan sahaja pada dedikasi anda tetapi juga pada nasib anda..
2. Mereka mestilah tujuan anda yang paling penting. Memandangkan ia adalah lebih sukar untuk memenuhi sepuluh objektif daripada lima, dan dengan itu anda tahu bahawa anda harus membatasi bilangan tujuan, mengurangkan senarai anda untuk memasukkan hanya matlamat yang paling penting anda. Sekiranya kekurangan organisasi anda mencipta masalah dalam tugas anda dan anda terlambat untuk semua laman web kerana anda tidak pernah mencari kunci atau dompet, anda mungkin mempunyai motivasi yang mencukupi untuk memenuhi tujuan menjadi lebih teratur. Jika, di sisi lain, anda tidak mempunyai cukup motivasi untuk menurunkan berat badan kerana anda tidak terganggu oleh beberapa kilo yang anda miliki lebih, ¿Kenapa masukkannya dalam senarai anda? Sertakan hanya kecacatan yang anda mahu betulkan.
3. Mereka mesti termasuk peluang kedua. Dan yang ketiga, jika perlu. Makan pizza dua hari berturut-turut tidak disyorkan, tetapi kesihatan dan berat badan anda akan mengalami banyak lagi jika anda benar-benar meninggalkan tujuan anda untuk makan lebih sihat. Jika matlamat anda adalah untuk berhenti merokok tetapi anda berasa kecewa dengan diri anda selepas 13 hari tanpa membeli rokok, jangan risau dan cuba lagi.
4. Mereka mesti mengikuti rancangan yang dibahagikan kepada peringkat. Tujuan belajar lebih banyak tahun ini memerlukan rancangan yang dapat anda usahakan dengan merancang jumlah topik yang perlu anda pelajari setiap bulan.
5. Mereka boleh dikongsi dengan orang lain. Jika anda ingin makan lebih sihat, baiklah keluarga dan teman anda tahu kerana dengan cara ini mereka tidak akan menggoda anda dengan menjemput anda ke pizza atau ais krim. Yang lain sepatutnya mengetahui maksud anda dan, jika anda tahu orang lain yang ingin memenuhi matlamat yang sama, mungkin akan lebih mudah bagi anda berdua kerana anda akan saling mendukung.
6. Mereka tidak sepatutnya melampau. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, anda tidak boleh mencadangkan untuk tidak makan coklat lagi kerana anda hanya boleh memenuhi tujuan ini selama tiga atau lima hari. Anda juga tidak boleh berjanji bahawa anda tidak akan berteriak kepada anak-anak anda lagi, kerana setiap orangtua berlaku kepada mereka dari semasa ke semasa.
7. Mereka mesti mempunyai ganjaran. Jika anda benar-benar mahukan gaya hidup sihat dan anda berniat pergi ke gym dan makan lebih baik, berat badan bukan sahaja akan menjadi tujuan anda tetapi juga hadiah anda. Sebagai tambahan kepada ganjaran utama, anda juga boleh memilih penguat positif tambahan seperti tinggal bersama teman terbaik anda di kedai teh kegemaran anda atau membeli sarung tangan yang anda sukai. Anda boleh meraikan pencapaian anda, tetapi tanpa sambutan ini membawa anda kehilangannya (menjadi seminggu tanpa melangkah di gym sebagai hadiah untuk dedikasi anda kepada sukan, atau sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam makanan ringan sebagai hadiah untuk diet yang sihat).

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana untuk membuat dan memenuhi resolusi Tahun Baru kami, kami mengesyorkan anda untuk memasuki kategori pertumbuhan diri dan bantuan diri kami.