Bagaimana untuk menghapuskan lampiran emosi

Salah satu "perangkap" yang paling mudah untuk jatuh ketika kita berada dalam hubungan (sama ada pasangan, persahabatan atau hubungan keluarga) adalah lampiran emosi. Ini mengenai pergantungan yang dibuat antara dua orang dan ini bermakna kita tidak boleh menjadi 100% bebas. Kebahagiaan kami tidak bergantung pada diri sendiri tetapi akan sangat bergantung pada hubungan yang kami persisten dengan orang lain. Ia boleh menjadi pedang bermata dua, terutama jika kita bercakap tentang persekitaran pasangan kerana, jika hubungan itu berakhir, kita dapat merasa kosong dan tertekan. Dalam artikel Psikologi-Online ini, kami akan menemui anda bagaimana untuk menghapuskan lampiran emosi jadi anda mempunyai beberapa aspek penting yang akan membantu anda dalam keadaan ini. Hubungan yang sihat adalah yang membawa lebih banyak kebahagiaan dan hubungan.

Anda juga mungkin tertarik dalam: Bagaimana untuk menghilangkan pemikiran obsesif yang kompulsif

1. Adakah saya bergantung kepada emosi? Uji
2. Petua untuk menghapuskan pergantungan emosi
3. Mengatasi lampiran emosi dalam pasangan

Adakah saya bergantung kepada emosi? Uji

Lampiran emosi adalah keadaan yang sangat biasa apa-apa jenis hubungan. Ia boleh berada dalam bidang romantik serta dalam persahabatan atau keluarga. Di samping itu, anda boleh merasakan lampiran, bukan hanya untuk orang, tetapi juga untuk perkara-perkara. Malah, anda boleh berasa dilampirkan ke rumah anda, bandar anda, kerja anda, pakaian anda ... emosi yang boleh menghalang anda daripada terus ke hadapan dan kekal terperangkap dalam zon selesa anda.

Untuk mengetahui jika anda mempunyai ketergantungan emosi, seterusnya kami akan menawarkan ujian dengan soalan yang perlu anda jawab dengan cara ikhlas. Adalah penting agar anda bersikap jujur ​​dengan diri sendiri supaya anda dapat memperoleh keputusan yang benar tentang perkara ini. Jawab TRUE atau FALSE kepada soalan-soalan ini untuk dapat mengetahui jika anda bergantung kepada emosi:

• Saya amat terjejas oleh kritikan terhadap orang lain
• Saya sangat peduli apa yang mereka fikirkan saya
• Saya tidak suka mengambil sebaliknya kerana saya tidak suka konfrontasi
• Saya menutup pandangan saya jika mereka berbeza dari yang lain
• Saya merasa sukar untuk mengambil inisiatif ketika saya bersama lebih ramai orang
• Saya takut kehilangan pasangan / kawan / keluarga saya dan banyak kali saya menderita kerana pemikiran ini
• Apabila saya takut atau takut, saya biasanya membuat pemerasan emosi
• Sukar untuk saya membuat keputusan untuk diri saya sendiri
• Saya rasa saya perlukan orang itu untuk menjadi gembira
• Saya suka tahu di mana orang itu pada setiap masa tahu bahawa tidak apa-apa
• Saya terpencil sedikit dari kawan-kawan dan / atau keluarga saya
• Saya berasa kecemasan berkali-kali apabila saya berfikir tentang hubungan itu
• Saya sering sedih
• Saya rasa saya tidak terlalu menyayangi diri sendiri, bahawa saya mempunyai harga diri yang rendah

Jika anda menjawab majoriti TRUE

Sekiranya anda telah memberi maklum balas kepada kenyataan di atas dengan majoriti TRUE, maka anda merasa ketergantungan atau pergantungan emosi bagi seseorang dari persekitaran anda. Perasaan ini mungkin lebih jelas tetapi ia memberi kesan kepada kehidupan peribadi dan peribadi anda. Mengetepikan rakan atau obsesi tentang kehidupan yang lain dapat membuat keselamatan dan kebahagiaan anda terganggu. Anda perlu memahami bahawa orang lain adalah seorang yang bebas dan tidak perlu membuat akaun atau menjadi menunggu hari anda.

Jika anda menjawab majoriti palsu

Jadi, secara umum, kita boleh mengesahkan bahawa anda tidak bergantung kepada 100%. Sudah jelas bahawa, dalam kebanyakan hubungan, terdapat tahap ketergantungan tertentu. Tetapi, dalam kes anda, ia adalah ijazah yang boleh dikendalikan dan ini tidak menjejaskan hidup anda atau harga diri anda.

Jika anda mempunyai TIED

Anda perlu berhati-hati kerana anda berada di titik infleksi yang boleh membawa anda ke hubungan toksik atau sihat. Anda perlu membetulkan sikap dan ingat bahawa tiada siapa yang dimiliki oleh sesiapa pun. Anda adalah dua orang yang bebas, bersama-sama, bersenang-senang dan menjadi lebih bahagia. Tetapi kebahagiaan adalah dalam diri anda dan dalam diri anda, ¡jangan lupa!

Petua untuk menghapuskan pergantungan emosi

Sebaik sahaja anda jujur ​​dengan diri sendiri, adalah penting untuk menghadapi masalah ini dan mengetahui cara untuk menghapuskan lampiran emosi. Ia perlu mengubah keadaan keadaan ini kerana, ketergantungan, satu-satunya perkara yang akan dilakukan ialah nasib anda dan kebahagiaan anda lebih terdedah. Alasannya ialah anda membiarkan kebahagiaan dan kesejahteraan anda berada di tangan orang lain dan, oleh karenanya, ia boleh menjadi sangat berbahaya.

Untuk menghapuskan pergantungan emosi, kami mengesyorkan agar anda mengambil kira tips ini yang pasti akan membantu anda.

Meningkatkan harga diri anda

Salah satu sebab utama mengapa kita "cangkuk" orang berasa lebih kuat dan lebih selamat. Tetapi ini adalah kesilapan asas. Keselamatan dan cinta diri kita perlu dilahirkan dari dalam, tidak boleh dikaitkan dengan sesuatu atau seseorang yang berada di luar kita. Oleh itu, perkara pertama yang perlu anda lakukan adalah mencintai diri anda lebih banyak, dedikasi masa untuk diri sendiri dan maafkan kegagalan anda, serta mengenali kebaikan anda. Perubahan ini bermula pada diri anda sendiri sehingga memberi nilai kepada diri anda sendiri dan, oleh itu, anda tidak perlu orang lain untuk memperkuat imej positif anda sendiri.

Belajar bersendirian

Untuk menghilangkan keterikatan emosi, penting bagi anda untuk mengetahui diri sendiri. Orang yang melarikan diri dari kesunyian adalah kerana ada sesuatu yang tidak berfungsi. Ingat bahawa anda hanya perlu belajar untuk berbahagia, bahawa anda tidak perlu memerlukan lebih banyak syarikat daripada diri anda untuk berada dalam keadaan tenang dan damai. Oleh itu, kami mencadangkan anda menghabiskan lebih banyak masa dalam kesendirian, bahawa anda menikmati detik-detik ini hanya untuk anda dan anda membuat perdamaian dengan diri anda. Orang lain boleh membantu anda dengan tepat pada masanya untuk mengatasi masalah kehidupan tetapi anda yang akhirnya harus menyembuhkan luka-luka.

Menjelaskan objektif anda

Orang yang bergantung secara emosi sering kehilangan tujuan dan matlamat peribadi dalam kehidupan. Biasanya, mereka berpegang teguh kepada mimpi dan keinginan orang lain itu dan "meninggalkan" diri mereka dengan rancangan bersama. Ini biasanya berlaku, di atas semua, dalam hubungan pasangan di mana batasan keperibadian, berkali-kali, kelihatan terhapus. Tetapi ini adalah sesuatu yang harus anda hindari sepenuhnya. Adalah baik bahawa anda mempunyai projek-projek yang sama tetapi, anda juga perlu mempunyai projek yang berasingan. Impian dan matlamat kita tidak boleh dipadamkan dari fikiran kita.

Belajarlah menjadi tegas

Jika anda ingin memulihkan kemerdekaan peribadi dan emosi anda adalah penting bahawa anda berani menjadi orang anda. Jangan takut untuk mengatakan apa yang anda fikirkan (selagi anda melakukannya dengan cara yang hormat dan berpendidikan). Banyak kali, kehadiran orang lain yang lebih selamat dan "keras" dapat membuat kita merasa kecil. Tetapi, penting untuk mengelakkan perasaan rendah diri ini dan menegaskan semula personaliti dan pendapat anda. Hanya kemudian, anda boleh memulihkan autonomi anda dan tidak berdiam diri atau merawat diri anda dengan teruk.

Mengatasi lampiran emosi dalam pasangan

Walaupun di mana-mana bidang emosi pergantungan ini boleh berlaku, perkara tertentu adalah bahawa ia berada di tempat yang romantis di mana kebiasaannya lebih kerap. Alasannya ialah, kadang-kadang, hakikat mempunyai rakan kongsi keliru dengan fakta menjadi "pek". Dan kita tidak boleh lupa bahawa pasangan itu adalah kesatuan dua individu dan bebas yang memutuskan untuk bersama menjadi lebih bahagia. Meningkatkan kebahagiaan tetapi tidak menciptakannya. Kerana anda, untuk anda sahaja, sudah pasti bahagia.

Kesalahan yang sangat biasa dan berbahaya adalah percaya bahawa kebahagiaan kami bergantung pada pasangan kami. "Ia tidak membuat saya gembira", ini adalah salah satu kritikan yang paling biasa yang boleh di dalam bidang ini. Tetapi ingat bahawa tiada siapa yang perlu membuat anda bahagia, anda hanya perlu gembira dan yang lain adalah orang yang akan menjadikan anda lebih bahagia.

Sekiranya anda mengalami keadaan ini di dalam pasangan anda, berikut adalah beberapa petua supaya anda dapat menghapuskan lampiran emosi pada pesawat romantis.

Mempunyai hubungan yang sihat

Ketergantungan adalah salah satu gejala yang hubungannya menjadi toksik. Secara mental anda harus jelas bahawa orang itu dengan anda kerana dia mengasihi anda dan kerana dia mahu. Tetapi, sama seperti itu, anda boleh pergi. Sama ada milik awak ataupun milik awak. Orang itu adalah bebas daripada anda dan di pihak anda kerana perasaan anda. Oleh itu, merawatnya semasa anda merawat seorang kawan dan mengelakkan celaan, elakkan rasa cemburu, hindarkan hubungan kepunyaan. Semua ini tidak akan membawa apa-apa yang baik, satu-satunya perkara yang akan dilakukan adalah menambahkan bahan api kepada api dan pasangan itu akan layu.

Keluar dari pasangan anda

Jika anda berfikir bahawa anda mempunyai hubungan yang bergantung kepada pasangan anda, kami mencadangkan latihan: cuba untuk menjauhkan diri dari itu. Dan lakukannya secara nyata. Luangkan waktu bersama keluarga anda, elakkan diri dengan telefon bimbit anda sepanjang hari, dan sebagainya. Memulihkan kehidupan anda sendiri akan membantu anda untuk "melepaskan" diri daripada pasangan anda dan membasuh semula hubungan itu. Di samping itu, kadang-kadang, ketinggalan dan ingin melihat hubungan itu dilahirkan semula, serta semangat.

Mempunyai kehidupan sendiri

Dan, akhirnya, untuk menghapuskan keterikatan emosi dalam pasangan ini, kami mencadangkan anda mempunyai kehidupan anda sendiri. Adalah baik bahawa anda berkongsi momen yang intim, momen dengan rakan-rakan yang sama tetapi, juga, adalah baik untuk semua orang membuat rancangan mereka dengan rakan-rakan mereka. Tahap kemerdekaan yang diperlukan dan sangat sihat, jadi jangan kalah. Dan jika anda sudah kehilangannya, tiada apa yang berlaku, anda boleh mencipta semulanya.

Di sini kita dapati sebab-sebab dan gejala pergantungan emosi sebagai pasangan supaya anda dapat menyelesaikan situasi ini secepat mungkin.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana untuk menghapuskan lampiran emosi, kami mengesyorkan anda untuk memasuki kategori pertumbuhan diri dan bantuan diri kami.