Bagaimana hendak berhenti begitu sensitif dan menjadi lebih kuat

Sensitivisme adalah ciri khas manusia yang kami alami dengan sangat sensasi segala sesuatu yang mengelilingi kita. Menjadi orang yang sensitif tidak bermakna apa-apa yang buruk. Walau bagaimanapun, seperti kebanyakan kes, mengalami sensitiviti terlalu banyak pada hari ke hari bukanlah perkara yang baik untuk kesihatan mental kita. Objektif yang kami boleh mencadangkan untuk merawat sensitiviti yang melampau adalah untuk belajar menjana kekuatan baru dan alat mental.

Dalam artikel Psikologi-Online ini, kami menyediakan anda panduan dan cara untuk mengetahui bagaimana untuk berhenti menjadi sangat sensitif dan menjadi lebih kuat. Di samping itu, anda boleh melakukan ujian pendek untuk menentukan tahap kepekaan emosi anda.

1. Kenapa saya mudah bergerak
2. Ujian sensitiviti emosi
3. Bagaimana untuk mengawal kepekaan emosi
4. Jadilah psikologi yang kuat

Kenapa saya mudah bergerak

Kadang-kadang, kita mendapati ia tidak dapat dielakkan untuk bertindak balas dengan cara yang sangat emosional untuk rangsangan tertentu yang mengelilingi kita: situasi krisis, perbincangan, momen yang sangat romantis ... .menangis dengan mudah Ia tidak perlu bermakna sesuatu yang buruk. Walau bagaimanapun, jika benar-benar semuanya memberi kesan kepada kita secara emosi dan ia menyebabkan kita menjalani kehidupan yang normal tanpa naik dan turun, mungkin kita menghadapi masalah hipersensitif emosi. Masalah ini berkaitan dengan ketidakupayaan untuk mengawal dan menguruskan emosi, kecenderungan melimpah dan kerapuhan emosi.

Apabila emosi sentiasa dekat dengan permukaan, kita mungkin lebih cenderung mengalami kecemasan, tekanan atau gangguan kemurungan. Apabila sesuatu yang memberi kesan kepada kita secara berlebihan, mempengaruhi ketidakamanan kita dan akhirnya membuat penyok dalam harga diri kita, orang yang sangat sensitif dicirikan dengan mengingatkan secara terperinci segala yang dikatakan tentang mereka semasa hujah, beberapa konflik atau hanya dalam kritikan membina.

Sebagai sensitif tidak secara langsung membayangkan menjadi lemah, bagaimanapun, akibat sensitiviti emosi melemahkan kekuatan mental seseorang. Atas sebab itu, untuk melakukan hipersensitiviti, kita perlu melatih minda untuk menjadi lebih kuat.

Ujian sensitiviti emosi

Untuk meninggalkan keraguan dan mengesahkan bahawa kita orang yang sangat sensitif, dalam Psikologi-Dalam talian kami menawarkan ujian ringkas ini. Untuk melakukannya, anda hanya perlu menjawab pada sekeping kertas atau di kepala YES atau NO kepada soalan-soalan berikut:

1. Ia memberi kesan kepada saya bagaimana orang lain bertindak dalam persekitarannya, walaupun ia tidak bersama saya
2. Saya perhatikan perubahan halus dalam persekitaran saya dan ini mempengaruhi keadaan emosi saya
3. Saya cenderung sangat sensitif terhadap kesakitan, baik saya sendiri maupun orang lain
4. Saya suka banyak apabila saya melihat orang lain menikmati
5. Saya merasa sukar untuk menyesuaikan diri dengan situasi baru dan hubungan peribadi, saya sentiasa prihatin terhadap apa yang mereka fikirkan saya
6. Bunyi keras yang membuat saya berasa tidak selesa
7. Saya biasanya menenggelamkan diri di dunia batin saya, di sana saya berasa selamat dan keluar dari bahaya
8. Saya perlu melepaskan hari-hari yang saya mengalami banyak kesibukan
9. Kafein dan alkohol memberi kesan kepada saya banyak, saya tidak dapat mengekalkan penggunaan yang sama seperti rakan-rakan saya
10. Saya mengalami banyak kesakitan semasa filem seram
11. Saya dapat memahami masalah orang lain dan saya bimbang seolah-olah masalah saya sendiri

Sekiranya kami menjawab sebahagian besar soalan ini dengan YA, ini mungkin bermakna bahawa kami adalah orang yang sangat sensitif. Kami juga menawarkan kemungkinan melakukan ujian kepekaan yang lebih lengkap dan benar di bahagian ujian dan skala kami. Sebaik sahaja kami mengesahkan bahawa kepekaan yang melampau memberi kesan kepada kami lebih daripada yang kami perlukan, sudah tiba masanya untuk memulakan membangun alat untuk mengetahui bagaimana untuk berhenti menjadi sangat sensitif dan menjadi lebih kuat.

Bagaimana untuk mengawal kepekaan emosi

Pertama, adalah penting untuk diingati bahawa tidak ada yang salah dengan merasakan kepekaan tertentu terhadap persekitaran kita, keupayaan ini membolehkan kita memahami konteks di mana kita hidup dan membantu kita mengembangkan empati kita dengan orang lain. Walau bagaimanapun, jika kami mengesan kepekaan ini tidak dapat dikawal, sudah tiba masanya untuk merawatnya dan belajar mengawal impuls emosi kami. Berikutan tiga langkah mudah ini, kita akan dapat menangani sensitiviti emosi dan kita akan dapat mencari kekuatan dalaman kita.

1. Mengesan perasaan anda

Tidak sensitif bukan tugas yang mudah. Di tempat pertama, kita perlu mengesan detik-detik di mana kita merasa terharu dan emosi mengawal segala perkara yang berlaku di kepala kita. Setelah mengesan rangsangan dan fikiran yang menyebabkan kita berasa sensitif, kita harus bertanya kepada diri sendiri mengapa kita merasakan cara ini.

2. Tanya kepekaan anda

Setelah dikesan ketika dan mengapa kita merasa terharu dengan perasaan, sudah waktunya untuk meletakkan mereka di bawah fokus penting. Menganalisis kegunaan pemikiran ini dan kepekaan yang mereka buktikan sangat berguna kerana kita merasionalkan sensasi dan tindak balas emosi kita mengawal dirinya sendiri.

3. Membangun strategi penangguhan

Penyebab hipersensitiviti emosi sangat berbeza dan bergantung kepada keperibadian, persekitaran dan cara kita menangani jalan berlubang. Setiap individu mempunyai cara peribadi untuk mengatasi hambatan yang dihadapi oleh kehidupan, namun orang yang sensitif biasanya mempunyai lebih banyak kesulitan pada masa itu. Atas sebab itu, membangunkan strategi untuk menjadi lebih kuat dan bergerak maju adalah latihan penting untuk mengawal kepekaan emosi. Belajar daripada kesilapan dan melihatnya sebagai pengalaman memperoleh adalah contoh strategi untuk mengatasi masalah.

Jadilah psikologi yang kuat

Sebaik sahaja kita tahu bagaimana untuk mengawal kepekaan kita, ini adalah masa untuk memupuk minda dan membangunkan kekuatan emosi yang betul. Untuk ini kita boleh gunakan strategi berdasarkan daya tahan dalam pembelajaran emosi.

Kita dapat menentukan ketahanan sebagai keupayaan untuk mengatasi hambatan hidup dan belajar dari mereka. Orang yang berdaya tahan adalah orang yang mampu mengatasi masa-masa sulit tanpa tenggelam, menjadi emosi yang kuat dan berjuang untuk mengekalkan kestabilan mental yang baik. Orang yang sangat sensitif juga boleh berdaya tahan, ia adalah kapasiti yang dipelajari dari masa ke masa dan dengan pengalaman. Kita juga boleh melakukan latihan untuk mengetahui bagaimana untuk membangunkan daya tahan dengan betul.

Menjadi kuat adalah kualiti psikologi yang sangat penting yang juga boleh digabungkan dengan kemahiran kepekaan yang baik, satu sifat tidak menghalang kewujudan yang lain. Kunci kepada semua ini terletak pada mengetahui cara mengendalikan emosi dan perasaan kita dengan betul, tanpa menyekat mereka tetapi tidak membiarkan mereka mengatasi kita sepenuhnya.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana hendak berhenti begitu sensitif dan menjadi lebih kuat, kami mengesyorkan anda untuk memasuki kategori pertumbuhan diri dan bantuan diri kami.