8 jenis distorsi kognitif

Kami telah mengetahui seketika bahawa ia bukanlah peristiwa sendiri yang mencetuskan emosi kita tetapi tafsiran yang kita buat tentangnya. Itulah, bagaimana kita melihat mereka dan bagaimana kita mentafsir mereka.

Di sebalik setiap perasaan kesedihan, kemarahan, ketakutan atau penderitaan mungkin ada pemikiran yang menyembunyikan atau menyamar realiti. Itulah sebabnya dalam gangguan tertentu seperti kemurungan, kebimbangan atau fobia, gangguan kognitif memainkan peranan utama.

Dalam artikel ini kami akan menerangkan jenis-jenis kortikal yang paling kerap dan apa yang masing-masing terdiri daripada?.

Penipuan otak dan gangguan kognitif

Oleh itu, sangat penting untuk berhenti dan berfikir tentang kesahihan pemikiran ini, kerana kita boleh menderita sebab-sebab yang tidak benar.

Fikiran manusia sangat rumit dan kadang-kadang kita tersesat di dalamnya dan kita tidak dapat membezakan realiti dari fiksyen.

Apakah yang mengganggu kognitif dan bagaimanakah ia memberi kesan kepada kita??

Penyimpangan kognitif adalah salah tafsir tentang realiti yang memimpin individu untuk melihat dunia dengan cara yang tidak objektif, sebagai tambahan kepada ketidakfungsian. Mereka datang dalam bentuk pemikiran automatik dan mencetuskan emosi negatif yang membawa kepada tingkah laku yang tidak diingini atau maladaptif.

Dengan cara ini satu gelung dijana, kerana tingkah laku yang tidak berfungsi ini dapat menguatkan skema kognitif yang menghasilkannya, supaya dinamik dapat dikekalkan atau dipertingkatkan.

Ciri-ciri gangguan kognitif

• Mereka sering dinyatakan dalam istilah imperatif kategoris: "harus", "harus", "saya mesti ...".

• Mereka berpengalaman sebagai spontan, tiba-tiba muncul dalam minda tanpa pencetus yang jelas.

• Mereka adalah mesej ringkas, khusus dan diskret dan sering datang dalam bentuk imej visual.

• Mereka cenderung dramatik dan malapetaka.

• Mereka sukar menyimpang.

• Mereka belajar.

Jenis-jenis distorsi kognitif, dan contoh

Terdapat sejumlah besar kesilapan kognitif di mana orang jatuh berulang-ulang kali. Di bawah ini saya akan menerangkan beberapa yang paling kerap, dengan contoh untuk menjadikannya lebih mudah untuk difahami.

Ini adalah jenis gangguan kognitif.

1. Penggenerasi semula

Berikutan kes terpencil, umumkan kesimpulan yang sah untuk semua. Contoh: "Juan tidak menulis kepada saya, orang selalu melupakan saya".

2. Abstraksi selektif

Tumpukan pada "visi terowong" hanya pada aspek tertentu, biasanya negatif dan mengganggu, sesuatu keadaan atau orang, tidak termasuk seluruh ciri-cirinya dan mengabaikan positifnya. Contoh: "Saya mempunyai garam dalam makaroni, saya seorang tukang masak yang dahsyat".

3. Kesimpulan sewenang-wenangnya

Mengeluarkan pertimbangan atau membuat kesimpulan secara cepat atau tidak langsung, berdasarkan maklumat yang tidak lengkap atau salah. Contoh: "dia memberitahu saya supaya tidak sukar, wanita seperti itu".

4. Kecenderungan pengesahan

Kecenderungan untuk menafsirkan realiti dengan cara yang mengesahkan kepercayaan kita yang terdahulu. Contoh: "Saya salah, jika saya sudah tahu bahawa saya tidak berkhidmat untuk ini".

5. Kejatuhan ganjaran ilahi

Untuk berfikir bahawa masalah masa depan akan memperbaiki diri sendiri tanpa mengambil sikap yang proaktif. Contoh: "bos saya mengeksploitasi saya, tetapi saya tenang kerana masa meletakkan semua orang di tempat mereka".

6. Memikirkan membaca

Anggapkan niat atau kognisi orang lain. Contoh: "mereka memandang saya kerana saya menipu diri sendiri".

7. Kesilapan peramal

Percaya mengetahui apa masa depan dan bertindak dengan sewajarnya. Contoh: "Saya tidak akan pergi ke temu duga itu kerana saya tahu mereka tidak akan menyewa saya".

8. Peribadi

Katakan semua yang dilakukan orang atau katakan harus dilakukan secara langsung dengan diri sendiri. Contoh: "Marta mempunyai muka yang buruk, dia mesti marah dengan saya".

Bagaimana untuk menamatkan gangguan kognitif?

Gangguan kognitif boleh diubah suai sebaik sahaja ia dikesan.

Ada teknik-teknik dalam psikoterapi yang secara langsung mempengaruhi jenis gangguan ini, dan mereka adalah teknik penstrukturan kognitif yang dipanggil. Di dalamnya, profesional membantu individu untuk mengenal pasti kepercayaan yang salah yang telah dikembangkannya kepada dunia, dan kemudian kedua-duanya bekerja bersama untuk membangunkan pemikiran dan cara alternatif untuk menafsirkan situasi.

Jadi, ahli psikologi membantu orang belajar mempersoalkan kesahihan skema kognitif mereka sendiri dan menggantikannya dengan pemikiran alternatif yang lebih realistik, yang akan membuatkan anda merasa lebih positif emosi dan oleh itu akan menjadi lebih baik apabila anda mempunyai tingkah laku yang lebih berguna untuk hidup dalam suasana yang lebih harmoni dengan persekitaran anda..