7 helah psikologi untuk mendapatkan resolusi Tahun Baru anda

Tahun baru tiba dan, dengan itu, sesuatu yang tidak dapat dielakkan: ilusi permulaan yang baru, keinginan untuk melaksanakan projek yang menjadikan kita bertambah baik sebagai orang dan memecahkan masalah masa lalu, keinginan untuk meninggalkan kebiasaan yang kita tidak suka ...

Singkatnya, resolusi tahun baru datang.

Ketetapan Tahun Baru mana yang akan anda tandakan sendiri?

Setakat mana idea-idea menarik ini lebih menonjol atau lebih realistik, lebih bergantung kepada kita, keupayaan kita dan keinginan yang kita letakkan. Walau bagaimanapun, terdapat satu lagi faktor yang perlu dipertimbangkan: kemungkinan menggunakan apa yang kita tahu tentang minda manusia untuk membuat gol baru kami lebih mudah untuk dicapai.

Atau apa yang sama, pilihan untuk mengetahui dan menggunakan helah psikologi tertentu untuk menghadapi keadaan terbaik cabaran yang akan datang.

Di sini anda ada 7 kunci yang akan membantu anda untuk menjadi lebih dekat dengan "saya" masa depan di mana anda mahu menjadi.

1. Tentukan objektif anda

Adalah biasa untuk membuat resolusi tahun baru yang terlalu abstrak atau samar-samar untuk dianiaya. Sebagai contoh, keinginan seperti "Saya mahu lebih bebas" atau "Saya akan belajar lebih banyak" cenderung menjadi apa-apa kerana kita tidak tahu apa tujuan khusus yang perlu kita capai. Apa yang percuma? Apa yang ingin kita pelajari?

Sebab itulah pentingnya, dari awal lagi, mari kita jelaskan beberapa matlamat konkrit. Ini, dalam satu tangan, akan menjadikan kita mempunyai objektif yang konsisten dari masa ke masa (yang akan membolehkan kita mendekati mereka dan bukan "gangguan" yang lain) dan, di pihak yang lain, akan menjadikannya mungkin untuk dinilai secara objektif Jika kita telah memenuhi resolusi Tahun Baru atau tidak.

2. Buat selang

Pada peringkat sebelumnya, kita membincangkan tentang kepentingan merumuskan seberapa banyak objektif atau sub tujuan yang kita mahu capai. Walau bagaimanapun, apabila ini dilakukan, kita boleh mengubah matlamat konkrit ini ke dalam selang dengan nilai maksimum dan minima lain yang menandakan apa yang kami anggap boleh diterima. Contohnya, Sekiranya kita ingin menurunkan berat badan, lebih baik menetapkan matlamat kehilangan antara 1.2 kg dan 0.8 kg setiap dua minggu untuk menetapkan matlamat kehilangan 1 kg. setiap dua minggu.

Ini kerana terdapat bukti bahawa jika kita menetapkan matlamat selang waktu, kita melihatnya sebagai sesuatu yang lebih dapat dicapai dan lebih memotivasi..

3. Merancang matlamat jangka pendek

Langkah ini, sebenarnya, tidak semestinya meninggalkan hari esok untuk tugas-tugas yang, untuk mencapai resolusi Tahun Baru anda, anda mesti bermula hari ini. Itu akan menjadi godaan yang hampir tidak dapat ditarik jika anda tidak menetapkan matlamat perantaraan (antara situasi semasa anda dan akhir tahun yang bermula) pada masa kalendar yang sangat khusus, tetapi jika anda membahagikan pelan pembangunan peribadi anda ke beberapa bahagian dan anda menyebabkan mereka dibahagikan dalam matlamat kecil atau mingguan kecil, anda akan lebih mudah untuk memenuhi matlamat anda.

Untuk itu, tidak ada yang membuat jadual yang ditetapkan dengan baik dan menetapkan tarikh akhir yang pendek untuk mencapai matlamat peribadi anda.

4. Gunakan kalendar fizikal

Mempunyai kalendar fizikal dan meletakkannya di tempat yang anda lihat sangat penting adalah penting kerana ... ia lebih penting untuk melarikan diri dari itu! Jika kalendar anda digital, anda mungkin hanya dapat melihatnya jika anda mahu, dengan mengklik butang tertentu. Sebaliknya, kalendar di atas kertas dengan anotasi dan tarikh yang ditandai dengan warna-warna warnanya lebih sukar untuk diabaikan. Walaupun anda mahu.

5. Mulai sekarang dengan rancangan tahun baru anda

Beberapa kajian mencadangkan bahawa akhir malam tahun dan hari pertama Januari adalah tarikh yang unik untuk memulakan dengan serius dengan projek anda. Alasannya adalah bahawa dalam masa yang kecil ini, dan tidak dalam keadaan yang lain, orang cenderung untuk mempertimbangkan bahawa kita telah berubah disebabkan oleh fakta bahawa kita telah melalui perbatasan temporal yang Malam Tahun Baru dan, oleh itu, kita fikir ia lebih mudah untuk "unlearn" tabiat lama dan mengamalkan orang lain semasa kita bertemu pada masa itu.

Ini adalah sesuatu seperti peluang yang dibuka dalam kalendar kita dan ini boleh membuat kita kurang cenderung untuk menentang perubahan. Mungkin ini juga berlaku pada skala masa yang lebih lama: menurut siasatan, orang yang mempunyai angka terakhir yang berakhir pada 9 (29, 39, dan lain-lain) mereka mempunyai keinginan yang lebih besar untuk melaksanakan projek-projek baru dan memberikan makna baru kepada kehidupan mereka.

Mengetahui ini adalah penting, kerana walaupun ia adalah sesuatu yang sedikit tidak rasional dan tidak sedarkan diri, kita dapat memanfaatkannya dengan cara yang sangat rasional. Kaedah ini mudah: jika semasa kita terdesak untuk berhenti berfikir tentang diri kita sebagai orang yang dirantai dengan tabiat mereka, lebih baik untuk mula mengamalkan tabiat baru pada masa itu dan bukan di dalam yang lain. Ini akan menjadikan peralihan kepada cara baru ini untuk bertindak lebih selesa dan lebih cenderung untuk menghasilkan.

6. Mengambil kesempatan daripada tekanan kumpulan

Dalam bidang psikologi ia telah lama diketahui bahawa tekanan kumpulan dapat meningkatkan keupayaan kita untuk berusaha dengan cara yang sangat penting. Sebagai contoh, program terapi psikologi untuk berhenti merokok biasanya lebih berjaya jika dijalankan dalam sesi kumpulan, dan prestasi atlet juga bertambah baik apabila mereka berusaha bersama-sama dengan orang lain yang melakukan perkara yang sama, walaupun secara teorinya mereka tidak bersaing antara ya.

Itulah sebabnya adalah idea yang baik untuk berkongsi resolusi Tahun Baru anda dengan orang lain dan biarkan mereka melakukan perkara yang sama, untuk berkongsi aspirasi masing-masing. Ini akan mewujudkan satu jenis kontrak sekitar janji-janji ini yang akan lebih keras untuk memecahkan dan akan menghalang kita dari kemungkinan menggoda dalam tuala.

7. Buat penilaian tahun yang telah berlalu

Bahagian ini mungkin kelihatan kurang menarik dan menarik daripada tugas menetapkan tujuan dan membayangkan masa depan yang akan datang, tetapi ia juga sangat diperlukan. Mengapa? Kerana membolehkan kita memahami idea untuk mencadangkan matlamat tahun baru, atau apa yang sama, untuk membuat masa di mana satu tempoh baru dalam kehidupan kita mula melihat sebagai sesuatu yang menarik pilihan untuk menetapkan diri kita semula objektif baru, yang biasa mengambil ini sebagai projek yang serius dan penting.

Di samping itu, sememangnya, ini akan membolehkan kita melihat kemajuan kita dalam bidang pembangunan peribadi tertentu, yang sangat memotivasi dan akan membuat kita ingin menghadapi cabaran yang akan datang.