7 kelebihan memakan makanan laut untuk otak anda

Faedah untuk memakan makanan laut untuk otak anda adalah berbilang dan berharga. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, saintis telah menubuhkannya Makanan mempunyai kesan yang besar terhadap bagaimana fikiran kita berfungsi.

Makanan laut dianggap oleh ahli pemakanan sebagai makanan yang sangat lengkap kerana ia memberi kita sejumlah besar nutrien yang penting untuk otak kita dalam jangka sederhana dan panjang. Di samping itu, mereka adalah ana asas makanan asas untuk semua orang yang ingin kehilangan kilo tambahan, kerana ia mengandungi sedikit lemak.

Kajian terbaru mengenai pemakanan sihat menekankan penggunaan makanan laut, kerana ia meliputi 80% keperluan pemakanan di semua peringkat umur, selain menjadi salah satu makanan yang paling lazat dan lazat yang kita tahu. Di samping itu, kebanyakan makanan laut mengandungi manfaat yang sama seperti ikan putih kerana ia mempunyai nutrien dan protein yang serupa.

Tidak kira apa jenis makanan laut yang kita makan, apa yang benar-benar relevan adalah bahawa ia menyediakan kita dengan kehidupan yang lebih sihat - tanpa menyalahgunakan, tentu saja - terutama ketika datang ke jantung dan otak.

Menguatkan ingatan

Makan makanan laut seperti biasa campur tangan secara langsung dalam tumpuan, ingatan dan aktiviti intelektual kerana ia mengandungi bahagian mangan yang sederhana, yang badan anda tidak mengeluarkan dengan sendirinya dan ia perlu memakannya secara luaran supaya neuron anda melakukan dengan maksimum.

Vitamin, mineral dan lemak dalam kerang membantu otak untuk berkembang secara optimum, Atas sebab ini, anda akan meningkatkan ketangkasan mental anda dan meningkatkan keupayaan pengekalan.

Tahap penumpuan, ingatan dan aktiviti intelektual yang bertambah baik adalah contoh beberapa faedah untuk memakan makanan laut untuk otak anda.

Meningkatkan harga diri

Jumlah tryptophan yang mempunyai kerang, menjadikan penggunaannya adalah asas dalam keadaan fikiran anda dan oleh itu dalam cara anda menghadapi kehidupan.

Tryptophan adalah salah satu daripada 8 asid amino penting dalam diet manusia. Ini adalah prekursor metabolik serotonin. Hormon ini menghantar isyarat antara sel-sel saraf dan ini secara langsung mempengaruhi mood anda. Sebaliknya, jika indeks jisim badan anda tinggi dan anda ingin menurunkannya, penggunaan makanan laut dapat membantu: ia mempunyai kandungan lemak yang rendah, menjadikannya salah satu makanan yang ideal apabila diet. Tanpa meneruskan, tentu saja.

Memperbaiki perkembangan neurologi

Dalam satu kajian yang dilakukan di University of Amsterdam dengan ibu hamil, ia telah menunjukkan bahawa Bayi dan anak-anak muda meningkatkan perkembangan neurologi mereka apabila makanan laut dimakan oleh ibu sebelum dan semasa kehamilan.

Kurangkan keletihan intelektual

Semua krustasea kaya zink, yang merupakan mineral yang membantu otak untuk menjadi waspada dan menurunkan tahap tekanan dan kebimbangan.

Walaupun makanan laut mudah dicerna kerana beban kalori sederhana, terbukti bahawa ia memberikan anda tenaga yang diperlukan untuk menjalankan aktiviti harian anda, itulah sebabnya Ia adalah pilihan yang sangat baik bagi mereka yang mengamalkan latihan, baik intelektual dan fizikal.

Tingkatkan mood

Pakar psikologi dan pakar neuropsychologi mencadangkan penggunaan vitamin B12 sebagai tabiat untuk melindungi diri daripada kemurungan. Pentadbiran suplemen vitamin ini bersamaan dengan penggunaan 50 gram kerang dalam seminggu.

Salah satu kelebihan mengkonsumsi makanan laut untuk otak anda ialah jumlah vitamin B12 yang akan kami sediakan kepada tubuh kita.

Mereka mempunyai kuasa antioksidan yang tinggi

Makanan laut menawarkan kuasa antioksidan yang tinggi kerana ia mengandungi selenium: salah satu nutrien yang diperlukan oleh badan untuk mengelakkan pengoksidaan.

Oksigen adalah elemen yang sangat penting untuk kehidupan kita, tanpa kita tidak dapat hidup, tetapi, jika kita tidak mengawal makanan, kita akan mudah bagi kita untuk terjejas, sakit dan dengan penuaan dipercepatkan. Antioksidan, seperti selenium, membantu kita untuk mencegah perubahan organisma, melambatkan reaksi yang dihasilkan oleh pengoksidaan.

Mereka melindungi terhadap Alzheimer

Satu kajian baru-baru ini yang diterbitkan dalam Jurnal Persatuan Perubatan Amerika (JAMA) mendapati bahawa pengambilan kerang sebagai sebahagian daripada diet biasa mengurangkan risiko menderita penyakit Alzheimer sebanyak 47%.

Penulis kajian itu melakukan autopsi otak 286 peserta mati selepas mengikuti tabiat pemakanan mereka selama bertahun-tahun sebagai sebahagian daripada kajian tentang ingatan dan penuaan. Tiada seorang pun daripada peserta yang telah didiagnosis dengan penyakit Alzheimer apabila penyiasatan bermula, tetapi Mereka yang makan makanan laut sering kali kurang berkemungkinan untuk mengembangkan penyakit neurologi degeneratif.

Satu lagi jualan makanan laut untuk otak anda ialah ia mengurangkan risiko menderita penyakit Alzheimer.

Kesimpulannya, kita boleh mengatakan bahawa diet kaya dan bervariasi, di mana buah-buahan dan sayur-sayuran segar banyak, karbohidrat: bijirin, roti, pasta atau beras (lebih baik), produk tenusu, ikan, dan di mana makanan laut adalah sebahagian daripada rutin pemakanan kita, akan memberi kita manfaat yang besar dalam jangka sederhana dan panjang.

Apakah hubungan antara emosi dan makanan? Penyebab masalah makan boleh menjadi cara di mana emosi dihadapi. Ketahui hubungan antara emosi dan makanan. Baca lebih lanjut "