3 kunci untuk latihan mental untuk peningkatan diri

Psikologi adalah satu disiplin yang secara tersirat telah wujud selama berabad-abad, tetapi secara rasmi hampir tidak mempunyai seratus tahun. Sepanjang kehidupannya yang singkat, telah membangunkan banyak cabang dalam psikologi itu sendiri, banyak pelengkap tetapi bertentangan. Psikoanalisis, Gestalt atau behaviorisme adalah beberapa pendekatan, tetapi semuanya mencadangkan fungsi yang sama: menyelesaikan masalah mental.

Terdapat konsep bersama di peringkat umum psikologi sebagai alat untuk menyelesaikan masalah mental. Sebenarnya, jika kita menulis "ahli psikologi" dalam imej google kita akan mendapati majoriti hasil yang mewakili pelanggan berkhidmat profesional ini kelihatan terjejas dan berbaring di dalam divan klasik dan ketinggalan zaman.

Dalam satu tangan, konsep ini membataskan kerja ahli psikologi terhadap keadaan klinikalnya, dan kita masih perlu memecahkan halangan tertentu apabila kami mendapati ahli psikologi di sekolah, syarikat atau pasukan sukan, yang maknanya berbeza dari satu sama lain. Sebaliknya, akibat yang paling serius dari konsep ini adalah hidup dalam perundingan.

Psikologi adalah lebih daripada rawatan gangguan

Dan, majoriti orang yang pergi ke ahli psikologi sebagai pilihan terakhir, selepas menghabiskan masa yang cukup untuk batas dan selepas keputusan yang terhasil daripada putus asa. Jelas sekali, ini memerlukan usaha yang lebih besar di pihak pesakit untuk menyelesaikan permintaan awal mereka atau "masalah", dan sebilangan besar sesi yang bermakna pengeluaran ekonomi yang lebih besar.

Oleh itu, pada masa kini kita hidup sebagai trend dalam psikologi untuk mencegah lebih baik daripada mengubati, dari sudut pandangan yang bertujuan untuk pembangunan peribadi. Apakah bidang latihan mental yang diperlukan untuk memperbaiki diri?

• Quuizás menarik minat anda: "Pembaikan peribadi melalui ketahanan"

Aspek latihan mental untuk diuruskan dalam peningkatan diri

Sekiranya kita berfikir tentang rakan, rakan kongsi, kanak-kanak, rakan kongsi atau diri kita sendiri, kita akan menyedari bahawa ada corak tingkah laku tertentu yang berkaitan dengan kesihatan mental yang sekurang-kurangnya, adalah terdedah kepada pengurusan yang lebih cekap. Antara fenomena yang paling umum ialah:

1. Tekanan

Tekanan adalah tindak balas penyesuaian kepada keadaan yang menuntut, yang membolehkan kita melakukan pada tahap optimum untuk tempoh masa tertentu. Ini nuansa terakhir adalah kunci yang memisahkan stres adaptif ini daripada yang kronik atau patologi.

Gejala-gejala seperti gangguan tidur atau makan, kebimbangan, sakit kepala dan belakang atau keguguran rambut berkaitan dengan tekanan, dan ya, memang benar bahawa kebanyakan kita tidak dapat mengelakkan hidup dalam persekitaran yang menuntut, tetapi pengurusan kognisi kita , emosi dan tingkah laku dalam situasi ini adalah apa yang boleh membuat perbezaan.

• Artikel berkaitan: "Jenis tekanan dan pencetusnya"

2. Ketagihan

Ia tidak perlu dikaitkan dengan heroin untuk mengalami ketagihan. Malah, ia tidak perlu disangkut pada bahan. Di tengah-tengah revolusi teknologi, telefon pintar, permainan video atau internet adalah sumber ketagihan yang mungkin, dan jika kita cemas untuk tidak mempunyai beberapa rangsangan, mempengaruhi kerja kita atau kehidupan sosial atau menunjukkan gejala kerengsaan yang kerap, kita mungkin memerlukan garis panduan tertentu untuk "melepaskan".

3. Pasangan

Bercakap mengenai ketagihan, kita tidak boleh berhenti merujuk kepada yang berlaku di hadapan minat cinta. Gejala-gejala serupa dengan yang sebelumnya, dengan bahaya tambahan bahawa kita tidak mengawal objek rangsangan kecanduan. Tetapi jika itu kelihatan sukar, sebutan berasingan mempunyai pengurusan kehidupan sebagai pasangan yang pernah ditubuhkan. Ketegasan, empati atau pengurusan masa mereka adalah kemahiran untuk diambil kira, dan jika mereka tidak mendapat perhatian yang mencukupi, mereka dapat menjadikan kehidupan cinta kita tidak memuaskan seperti yang kita inginkan, serta mendakan akhirnya, di mana kita boleh jatuh ke dalam keadaan depresi atau, sekali lagi, ketagihan.

• Artikel berkaitan: "14 masalah yang paling biasa dalam hubungan"

Belajar untuk menjaga diri kita dalam masa yang singkat

Mungkin, pada tahap yang sangat asas, setiap pembaca artikel kecil ini akan dapat mengenal pasti tahap yang lebih besar atau kurang dengan beberapa fenomena yang dilaporkan di sini. Kita semua menghabiskan minggu itu dengan teruk kerana tekanan, kita telah menjadi marah kerana tidak dapat mengakses telefon pintar kita atau kita telah melalui beberapa hubungan pecah atau hubungan peribadi.

Memang benar bahawa kita tidak pernah tahu sama ada keadaan mental itu boleh menjadi benih yang bertumbuh dalam sesuatu yang lebih serius, tetapi titik artikel ini adalah untuk menunjukkan bahawa tidak perlu untuk pergi setakat ini, jika kita dapat memperbaiki hari ini dengan pergi ke pakar, ia tidak perlu menunggu masalah, dan dengan cara yang sama semakin banyak orang pergi ke gim tanpa kecederaan atau penyakit yang menderita, perkembangan peribadi tidak berhenti menjadi latihan mental, gym untuk fikiran kita bahawa kita boleh pergi untuk mengoptimumkan tahap kepuasan kita dengan kehidupan.