Ciri dan faedah yoga Bikram

Yoga adalah amalan milenium yang dilakukan oleh berjuta-juta orang di seluruh dunia. Walau bagaimanapun, terdapat cara yang berbeza untuk melaksanakannya, oleh itu, yang ideal adalah untuk mengetahui semua variannya untuk mengetahui yang paling sesuai untuk setiap keperluan yang anda miliki. Bikram yoga adalah alternatif kepada disiplin dan mungkin ciri yang boleh mendapat perhatian yang paling dari luar adalah bahawa tempat di mana ia diamalkan harus lebih dari 40 ° C.

Jenis yoga ini adalah salah satu amalan yang paling diminta apabila ia berehat dan bersenam pada masa yang sama. Terima kasih kepada fakta bahawa ia menggunakan haba, ia membolehkan fleksibiliti yang lebih besar apabila melakukan pergerakan. Dengan cara ini, lebih mudah untuk berlatih dan tidak ada kesakitan ketika mengadopsi kedudukan yang berbeza.

Di samping itu, penting untuk menunjukkan bahawa, walaupun ia muncul bertahun-tahun yang lalu, Pada masa kini ia menjadi bergaya di beberapa negara Barat. Sebaliknya, dari segi kesukaran kedudukan mereka, kita bercakap tentang cawangan yang memerlukan beberapa amalan kerana kesukaran postur yang ditimbulkannya.

"Yoga postur dianggap untuk suhu di India dan faedah yang menyebabkan vasodilatación oleh haba. Apa yang kita cuba adalah untuk menghasilkan semula keadaan tersebut ".

-Jonathan Martin-

Bagaimana yoga Bikram dilahirkan?

Jenis yoga ini dilahirkan terima kasih kepada Bikram Choudhury. Motivasinya untuk mencari hubungan yang lebih besar dengan tubuhnya dilahirkan dari kemalangan, akibatnya dia mendapati dengan tepat bahawa latihan itu dijalankan dalam persekitaran di mana suhu tinggi disukai komunikasi tersebut.

Dengan cara ini, dia berjaya memulihkan diri sepenuhnya, mengurangkan kesakitan ketika bersenam. Sejak itu, sedikit demi sedikit dia mengelilingi dirinya dengan orang-orang yang ingin melakukan apa yang sedang dilakukannya, orang yang apabila mereka mendapat keputusan yang baik, menjadi propaganda terbaik untuk kaedah dan idea mereka..

Oleh itu, Bikram Choudhury memberi laluan kepada teknik baru yang digunakan untuk yoga yang menggabungkan pengetahuan secara tidak sengaja dan timur pada masa yang sama. Program ini berlangsung selama 90 minit dan 26 asanas mesti dilakukan atau postur secara bersepadu. Di samping itu, ia perlu digabungkan dengan senaman pernafasan di dalam bilik yang berada pada suhu yang tinggi.

Setiap asana masing-masing bertujuan untuk merawat pelbagai sistem tubuh. Postur mempunyai ciri-ciri khusus dengan menggunakan baki, pernafasan dan latihan peregangan yang berlainan di atas tikar. Walaupun tidak sukar, kekuatan dalam tangan dan kaki diperlukan untuk melakukan setiap asana dengan sempurna.

Apabila melakukan yoga Bikram ia adalah penting untuk menggunakan pakaian ringan dan selesa, untuk menjadi selesa dan menyokong suhu bilik.

Apakah faedah Bikram yoga?

Melepaskan toksin

Salah satu manfaat yang paling penting dalam berlatih yoga Bikram adalah menghilangkan toksin. Tepatnya, pendedahan kepada suhu tinggi membolehkan tubuh melepaskan, melalui transpirasi, toksin pada kelajuan yang lebih tinggi.

Satu kajian yang dipanggil, Bolehkah POP dilangkau dengan ketara melalui peluh?, diterbitkan oleh Alam Sekitar Antarabangsa, Memastikan peluh menghilangkan toksin dari badan. Dalam pengertian ini, orang yang mengamalkan disiplin ini biasanya menghasilkan satu liter peluh setiap sesi. Oleh itu, Idealnya, organisma perlu menghidrat dengan baik sebelum memulakan kelas. Juga, membawa sebotol air disyorkan untuk mengelakkan dehidrasi.

Relaksasi yang melampau

Suhu tinggi alam sekitar juga menggalakkan kelonggaran otot. Otot-otot badan akan menjadi lebih santai dan vascularized, yang membuat kelenturan mereka juga meningkat. Sekiranya anda mengalami kecederaan dan pemulihan sepenuhnya, haba juga membantu mengurangkan rasa sakit.

Tanpa tahap latihan

Bikram yoga boleh diamalkan oleh pemula atau pengamal lanjutan, bagaimanapun, ia adalah ideal untuk memulakan secara beransur-ansur berkenaan dengan asana. Tepatnya, faktor haba dapat mengatasi mereka yang belum pernah melakukan kelas yoga sebelum ini, menghalangi persembahan mereka.

Beberapa kontraindikasi untuk dipertimbangkan

Yoga Bikram dikontraindikasikan untuk wanita hamil atau orang yang mengalami masalah peredaran darah tertentu (sentiasa berjumpa dengan doktor). Mari kita fikirkan bahawa haba menyebabkan saluran di mana darah kita beredar untuk melebar dan oleh itu tekanan kita turun.

Juga, seperti yang kita miliki dalam usia kita juga harus lebih berhati-hati dengan pendedahan kepada suhu tinggi. Walau bagaimanapun, terdapat lebih daripada 60 orang yang melakukannya tanpa sebarang kesan sampingan. Akhir sekali, perlu diperhatikan bahawa jika anda berada dalam keadaan tertentu, seperti melepasi demam sejuk, atau selepas seminggu panas, tidak dianjurkan untuk berbuat demikian. Walau bagaimanapun, mengamalkan yoga Bikram boleh sangat bermanfaat untuk mengurangkan tekanan dan mengimbangi minda.

Bagaimana untuk mengekalkan keseimbangan psikologi? Mengekalkan keseimbangan psikologi bermakna mengekalkan kestabilan tertentu dari segi humor, emosi dan perasaan. Baca lebih lanjut "