Saya tidak dapat menyatakan kemarahan saya

Adakah anda salah seorang yang mempunyai masalah menunjukkan bahawa mereka marah atau marah? Jika jawapan anda adalah "Saya tidak pernah marah", ini tidak boleh dipercayai. Sebagai seorang ahli psikologi, saya melihat setiap hari orang yang marah, tetapi yang tidak dapat menyatakannya, orang yang cuba menipu diri sendiri dan percaya bahawa mereka tidak marah apabila mereka berada. Kajian yang berbeza menunjukkan bahawa kemarahan mempunyai komponen budaya, tetapi ia adalah perasaan biasa dan merupakan sebahagian daripada pembelajaran untuk berkembang secara emosi.

Dalam pengertian ini, anda akan marah dan apa yang penting adalah apa yang anda lakukan dengan mereka. Contohnya, tahu bagaimana untuk menyatakan kemarahan anda adalah sesuatu yang diperlukan untuk kesihatan emosi yang baik, katakanlah adalah perlu untuk "bersikap baik" secara psikologi. Oleh itu, dalam artikel ini kita akan menangani sebab-sebab mengapa orang tidak dapat menyatakan kemarahan mereka dan kita juga akan memberi tumpuan kepada akibat yang mungkin tidak menunjukkan ketidakselesaan atau kemarahan anda.

Jadi, kemudian, kita akan terus melihat frasa yang sering saya dengar semasa berunding dan saya menerangkan apa yang saya dapati di belakang mereka dalam setiap situasi ini. Ini boleh menjadi titik permulaan yang baik untuk mengenal pasti mengapa kita tidak dapat menyatakan kemarahan dan apa yang boleh dilakukan untuk mengatasi halangan ini.

Apakah sebab-sebab mengapa anda tidak dapat menyatakan kemarahan anda?

"Saya tidak dapat menyatakan kemarahan saya kerana saya tidak tahu bagaimana untuk melakukannya"

Jika anda adalah salah seorang dari mereka yang mengatakan "Saya tidak dapat menyatakan kemarahan saya", sebab utama mungkin anda tidak tegas. Kekurangan ini mungkin merupakan manifestasi:

• Anda tidak mempunyai keupayaan untuk mengatakan apa yang anda fikir apabila apa yang anda fikir berlaku "terhadap semasa".
• Anda tidak dapat melakukannya tanpa kehilangan saraf anda.
• Anda takut untuk lumpuh apabila berkomunikasi.

Mengkaji bahawa hanya pada ketegasan dapat kita dapati beberapa buku yang didedikasikan untuk membicarakannya; Walau bagaimanapun, kebanyakannya tetap dalam teori. Nah, masukkan medan praktikal, Untuk dapat menyatakan kemarahan anda, perlu anda jelaskan: apa yang anda maksudkan, apa yang anda rasa dan bagaimana anda mengatakannya?.

Persediaan untuk menyatakan kemarahan anda adalah kunci kejayaan. Bayangkan kemarahan anda berada di luar anda, lakukan latihan eksternalisasi dan objektifkan ketakutan atau kecemasan. Tanya diri anda: Apa kemarahan saya??, dalam kebanyakan kes jawapan akan berputar di sekitar ketidakamanan, keraguan tentang diri sendiri dan tidak menghadapi keadaan dan membiarkan peluang untuk berkembang.

"Saya tidak dapat menyatakan kemarahan saya kerana saya benar-benar tahu bahawa saya tidak mempunyai alasan untuk merasa seperti ini"

Soalan pertama yang perlu anda tanyakan kepada diri sendiri ialah "Apa kemarahan saya memberitahu saya? ". Ia sangat penting untuk mencapai sebab utama kemarahan. Sekiranya anda melakukannya untuk alasan mementingkan diri sendiri atau "tanpa alasan", hanya kerana perkara-perkara tidak pergi seperti yang anda mahu, ia adalah perkara biasa bahawa anda mempunyai masa yang sukar membuktikannya.

Kerana, jauh di bawah anda tahu bahawa anda tidak mempunyai alasan untuk menyingkirkan kemarahan itu dan oleh itu, anda elakkan melakukannya. Jangan menyatakan kemarahan anda dalam keadaan ini adalah mekanisme perlindungan, ia melindungi anda dari menjadi tidak masuk akal dan bertaubat selepas apa yang kamu katakan atau dilakukan.

Dengan cara ini, Ia adalah penting bahawa apabila anda marah, anda dapat menjelaskan alasan-alasan ketidakselesaan ini, yang anda pose "Adakah saya mempunyai alasan sebenar untuk kemarahan saya?". Jelas, anda boleh menyedari bahawa strategi itu adalah: Saya marah, saya tidak mengatakan apa-apa, saya menganalisis dan jika saya mempunyai sebab yang jelas dan pasti, saya katakan apa yang saya fikirkan. Kerana jika anda berhenti untuk menganalisis sebab-sebab kemarahan anda dan anda benar-benar memilikinya, ia akan membebaskan anda dengan keselamatan dan kekuatan untuk menghilangkan kemarahan yang anda ada di dalamnya..

"Jika saya menyatakan kemarahan saya, saya rasa bersalah" 

Jika anda benar-benar mempunyai alasan untuk marah dan anda rasa bersalah: ada sesuatu yang tidak baik. Iaitu, anda perlu menerima bahawa marah tidak menjadikan anda lebih baik atau lebih buruk dan jika anda marah anda perlu menyatakannya dengan cara yang produktif dan mencukupi. Anda perlu bekerja pada harga diri anda kerana dalam hal ini pemikiran anda (yang menghalang anda daripada menyatakan kemarahan anda) adalah "kemarahan saya tidak begitu penting, saya lebih baik tidak mengatakan apa-apa".

Segala-galanya yang anda rasa dan hidup adalah cukup penting untuk anda menganggap dan menghantar, anda bertanggungjawab untuk menghantar ketidakselesaan anda dan anda tidak perlu merasa bersalah sama sekali. Rasa bersalah adalah satu perasaan yang perlu anda kelola, kerana ia hanya membuat anda berlabuh dalam yang tidak melakukan, dalam imobilitas. Pemikiran yang terbaik dan tafsiran terbaik yang boleh membuat kemarahan adalah "kemarahan saya harus ditransmisikan dan jika saya melakukannya dengan betul saya mempunyai hak untuk melakukannya".

"Walaupun saya menyatakan kemarahan saya, ia tidak bernilai apa-apa, semuanya tetap sama"

Akhirnya pada ketika ini, kita dalam menghadapi keadaan ketidakberdayaan yang dipelajari, anda telah belajar bahawa apa sahaja yang anda lakukan anda tidak boleh mengubah keadaan dan segala-galanya akan terus membahayakan anda. Jika anda merasa dikenal pasti dengan jenis kesukaran ini apabila menyatakan kemarahan anda, anda perlu bekerja. Mungkin anda perlu melakukan sesuatu yang bersih dengan orang-orang di sekeliling anda, dengan pasangan anda, keluarga atau pekerjaan anda.

Dalam pengertian ini, Dr. Martin Seligman menerangkan bagaimana ketidakupayaan belajar tidak sihat, ia memakai anda turun pada tahap psikologi dan melemahkan kemampuan anda untuk perubahan dan perkembangan peribadi setiap hari. Jadi, Mula-mula anda perlu mengesahkan sebab-sebab kemarahan anda, untuk mengetahui sama ada mereka dibenarkan atau tidak, anda perlu tahu sama ada anda menyatakan kemarahan anda dengan betul dan dengan cara yang sopan. Kerana jika semua ini adalah tugas yang diliputi dan dilakukan dengan baik, anda perlu memberi penyelesaian kepada apa yang membuatkan anda merasa tidak berdaya belajar, dapat bekerja: anda tidak akan menyesal.

Kemarahan, emosi yang menggoda monolog dalaman kita Kemarahan adalah emosi yang menggoda monolog dalaman kita, yang menculik kita dalam pemikiran, perkataan dan tindakan. Tetapi emosi yang boleh dikawal. Baca lebih lanjut "