Apakah kecekapan emosi?

Kecekapan emosi digambarkan sebagai keupayaan seseorang untuk mengekspresikan emosi mereka sendiri dengan kebebasan total. Ia berasal dari kecerdasan emosi, yang merupakan keupayaan untuk mengenal pasti dan mengawal emosi. Kecekapan itu dipelajari dan menentukan keupayaan seseorang untuk berinteraksi secara membina dengan orang lain.

Kecekapan emosi peribadi ini berdasarkan kesedaran diri. Ia berdasarkan pengiktirafan emosi individu dan bagaimana ia mempengaruhi orang lain. Ia juga berdasarkan keupayaan untuk mengekalkan kawalan emosi dan bagaimana menangani adaptasi. Perlu diingat bahawa, untuk ini, kita mesti dapat memahami emosi peribadi kita sebelum menilai emosi orang lain.

"Sekurang-kurangnya 80% kejayaan dalam masa dewasa berasal dari kecerdasan emosi"

-Daniel Goleman-

Kecekapan sosial, yang diperlukan untuk berjaya dalam hubungan

Aspek lain kecekapan emosi adalah kecekapan sosial, yang merujuk kepada empati dengan orang lain. Ia menekankan kemahiran sosial, yang sangat penting dalam persekitaran kerja. Dengan cara yang sama, untuk mencapai kejayaan dalam hubungan, kerana penting untuk mengendalikan komunikasi yang efektif dan mengetahui cara menguruskan konflik.

Melalui kecekapan emosi, manusia mempunyai keupayaan untuk bertindak balas terhadap emosi peribadi mereka dan yang dialami oleh orang lain. Seorang individu boleh bertindak dengan betul apabila seseorang mengalami emosi dianggap negatif seperti kemarahan, ketakutan dan kesakitan.

Pengiktirafan emosi peribadi membuka kemungkinan memberi respons yang sesuai dengan emosi yang dialami oleh orang lain. Tanpa mengetahui emosi anda sendiri, sukar untuk membantu atau merasa empati untuk orang lain.

Mengetahui emosi seseorang membolehkan kita mengenali orang lain dan mengembangkan empati kita

Walau bagaimanapun, ini adalah sesuatu yang biasanya tidak kita lakukan. Pengetahuan diri tentang emosi kita sendiri adalah sesuatu yang tidak kita ajarkan dan itu, kerana ini, timbul masalah yang berlainan. Sebagai contoh, kita tidak tahu bagaimana untuk mengekspresikan emosi kita dengan betul. Dan, kadang-kadang, kita tidak tahu bagaimana untuk menyesuaikan diri dengan apa yang orang lain merasa kerana masalah peribadi mereka sendiri.

Masalah kesihatan yang berkaitan dengan kecekapan emosi

Ramai pakar percaya bahawa kekurangan kecekapan emosi menyebabkan masalah yang berbeza yang boleh menyebabkan penindasan emosi. Dibuktikan bahawa Memulakan emosi, boleh membawa kepada kemerosotan kesihatan fizikal dan mental. Mereka juga meningkatkan tahap stres, yang boleh menyebabkan hipertensi, peningkatan pesat atau kehilangan berat badan atau keletihan.

Menekankan emosi boleh menyebabkan kemurungan.  Hubungan dengan orang lain boleh menyebabkan penderitaan akibat ketidakcekapan emosi yang disebabkan oleh kekurangan pertukaran emosi. Walaupun terdapat banyak jenis masalah emosi yang dapat menyebabkan kesulitan dalam kecerdasan emosional, kecerdasan emosional memainkan peranan penting dalam kemampuan seseorang untuk belajar kemahiran..

Bagi mereka yang menderita penyakit atau masalah mental yang mengganggu kompetensi, ia penting sebagai langkah pertama, untuk membantu mengembangkan kecerdasan emosi. Apabila seseorang yang mempunyai masalah dapat membezakan antara satu emosi dengan yang lain, dia dapat mula belajar bagaimana menerapkan emosi ini ke kehidupan sehari-hari.

"Tiada pemisahan minda dan emosi; Emosi, pemikiran dan pembelajaran berkaitan "

-Eric Jensen-

Sekiranya anda menekan emosi anda atau mengalami masalah yang serius untuk mengurusnya, mengenal pasti dan menyatakannya, anda perlu tahu bahawa ini mempunyai penyelesaian. Kecekapan emosi dipelajari, walaupun kesabaran akan diperlukan, kerana apa yang telah dipelajari tidak akan memberi kesan segera, tetapi akan menjadi lebih progresif.

Apabila anda merasakan bahawa ini melimpah anda, bantuan profesional mungkin diperlukan. Dengan cara ini, anda akan mengetahui laluan yang mesti anda ikuti, garis panduan yang mesti anda ikuti dan anda tidak akan terasa begitu hilang. Jangan merosakkan kesihatan anda kerana takut atau takut menghadapi apa yang anda boleh belajar. Tiada siapa yang dilahirkan mengetahui segala-galanya.

Kecerdasan Intrapersonal dan Interpersonal

Menurut Howard Gardner, tidak ada kecerdasan tunggal, tetapi beberapa. Di antaranya kami mendapati Perisikan Intrapersonal dan Perisikan Interpersonal. The Intrapersonal Ia merujuk kepada pengetahuan emosi diri sendiri. Keupayaan untuk mengawal emosi kita, mengawal selia mereka dan menginternalisasi diri kita sendiri. The Interpersonal Ia adalah sama tetapi terhadap orang lain, untuk mengenali emosi dan perasaan orang lain. The empati Saya akan masuk ke dalam kecerdasan ini.

Kecekapan emosi akan berkongsi kedua-dua jenis kecerdasan. Di satu pihak, kita bersikap emosional dengan diri kita sendiri dan sebaliknya dengan orang lain. Menurut Gardner, kecerdasan tidak statik, tetapi dapat dikembangkan. Setiap kita lahir dengan kecerdasan masing-masing, namun kita biasanya dapat mengembangkan satu atau beberapa dari mereka.

Jadi, kecekapan emosi kita boleh dilatih. Dengan cara ini kita akan mendapat banyak manfaat daripadanya dan kita akan melihat peningkatan substansial dalam hubungan kami dengan diri kita dan dengan orang lain.

Menindas emosi boleh membuat anda sakit Dengan menekan emosi negatif, apabila mereka tidak menyatakan diri mereka, ketidakselesaan itu berkumpul dan pada satu masa atau yang lain, kesihatan kita mula mencerminkannya Baca lebih lanjut "