Mengamalkan permintaan diri yang sihat adalah kunci kepada kesejahteraan anda

Di dalam setiap kita ada sedikit suara yang dikenali sebagai pengkritik dalaman. Ia didedikasikan untuk menilai, mempersoalkan dan merenungkan segala yang kita lakukan. Misinya adalah untuk membantu kita maju dan terus berkembang, masalahnya adalah apabila mencapai matlamatnya menjadi sangat menuntut dan bukannya menggalakkan kita untuk maju, ia membuat kita dipenjarakan di zon selesa kita. Adakah ia pernah berlaku kepada anda? Pernahkah anda merasakan bahawa anda begitu menuntut diri anda daripada membaikkan anda dan tidak merosakkan harga diri anda?

Jika jawapannya adalah ya, Dalam artikel ini anda akan menemui petua praktikal untuk mengekalkan pengkritik anda dan mengamalkan permintaan diri yang sihat. Secara umum, ini adalah tentang anda mengetahui diri anda lebih baik untuk dapat menuntut untuk melakukan lebih banyak dan lebih baik tanpa memakai emosional yang mengendalikan ketat tuntutan kesempurnaan. Mari mendalami.

Belajar untuk bertolak ansur dengan kekecewaan untuk memupuk permintaan diri yang sihat

Langkah pertama untuk mengamalkan permintaan mandiri yang sihat adalah untuk bekerja pada tahap toleransi anda terhadap kekecewaan. Ini menunjukkan bahawa anda menerima bahawa perubahan adalah normal dan berlaku setiap hari. Sesuatu yang tidak pergi seperti yang anda mahu atau berfikir tidak bermakna bahawa "semuanya berjalan lancar" walaupun anda merasakan seperti itu. Dalam erti kata lain, untuk menjadi lebih bertolak ansur terhadap kekecewaan anda perlu melawan penalaran emosi (berfikir berdasarkan perasaan anda tanpa menganalisis realiti dengan betul).

Begitu juga, Jika anda ingin meningkatkan toleransi anda untuk kekecewaan, anda perlu mengubah bahasa dan kata-kata yang anda pilih untuk membentuk perasaan anda. Ini adalah tentang mengubah fikiran anda dan menggunakan bahasa yang lebih fleksibel, sebagai contoh, anda boleh menggantikan perkataan yang mengalahkan, dramatik dan bencana dengan orang lain yang membantu anda mengasingkan diri. Dengan latihan ini, anda akan menggunakan kuasa bahasa yang sesuai untuk anda.

Mengekalkan empati

Salah satu cara terbaik untuk mengamalkan permintaan diri yang sihat adalah dengan memulainya dengan orang-orang di persekitaran terdekat anda. Untuk ini, anda perlu memikirkan tahap permintaan anda dengan orang lain, jika anda menggalakkan mereka untuk unggul atau sebaliknya, anda menghukum mereka jika mereka tidak mengukur. Sebab itulah sangat penting untuk mengimbangi apa yang anda minta kepada orang lain, kerana mendorong mereka keluar dari zon selesa mereka baik-baik saja selagi anda tidak mengenakan bahawa mereka mencapai zon panik atau ketakutan.

Sebaliknya, adalah penting untuk berhenti melabel orang lain mengikut sama ada atau tidak mereka memenuhi jangkaan anda. Melakukan senaman ini akan membuat anda berhenti menggunakan tag dengan anda.

"Kami mengadu tentang kawan-kawan kami kerana kami menuntut daripada mereka lebih daripada yang boleh mereka berikan".

-Santiago Ramón y Cajal-

Dalam pengertian ini, empati adalah kemahiran asas untuk mengamalkan permintaan yang sihat baik dengan anda dan orang lain. Fikirkan bagaimana perasaan orang lain apabila mereka tidak mencapai matlamat mereka, fikirkan bagaimana perasaan anda apabila perkara tidak berlaku seperti yang anda mahu. Bukankah benar bahawa dengan perasaan mereka sudah cukup? Jangan ketagih, belajar untuk berhenti seketika sebelum membuat kesukaran di mana-mana.

Keseimbangan minat, kesejahteraan dan keperluan anda

Sentiasa ingat mengapa dan apa yang anda mahu. Di atas segalanya, pertimbangkan sendiri: apakah akibat dari tuntutan saya?? Sekiranya tahap menuntut diri anda menyebabkan ketidakselesaan anda, konflik dengan keluarga, rakan sekerja atau rakan anda sudah tiba masanya untuk menjadi lebih fleksibel dan menyesuaikan matlamat.

Dalam jangka masa panjang, ia tidak akan membuat persediaan untuk menuntut diri anda. Atas sebab itu, untuk dapat mengamalkan permintaan diri yang sihat yang anda perlu mengimbangi detik-detik kehidupan kesejahteraan anda, keseronokan dan kelonggaran. Tidak semuanya dapat berfungsi, kewajiban dan kesempurnaan.

Oleh itu, di antara keutamaan anda adalah momen pemotongan. Sama ada anda memenuhi mereka atau tidak dengan semua kewajipan anda, anda perlu mempunyai detik-detik "penjagaan" untuk diri sendiri. Oleh itu, senaman yang baik untuk menurunkan permintaan anda dan menjadikannya sihat adalah untuk mengambil istirahat mental. Ini bermakna sekurang-kurangnya setiap jam yang anda bergerak, minum air, mengalihkan perhatian dari aktiviti anda dan mengarahkannya ke arah keperluan peribadi anda. Permintaan diri mesti menjadi sarana bukan akhir.

"Mesin boleh melakukan kerja 50 lelaki biasa. Tetapi tidak ada mesin yang boleh melakukan kerja seorang lelaki yang luar biasa ".

-Elbert Hubbard-

Ingat bahawa permintaan diri perlu membantu anda mengambil langkah di luar zon selesa anda, jika ia menghalang anda dalam batas anda dan tidak membiarkan anda bergerak maju kerana takut gagal, ia tidak sihat. Terserah anda untuk meletakkan brek di atasnya, terima diri anda sedikit lebih dan lebih fleksibel.

Jika anda cuba mengubah tahap permintaan anda dan anda tidak dapat melakukannya sendiri: meminta pertolongan. Terdapat dunia profesional psikologi yang terlatih untuk membantu anda menjadi versi yang sihat dan baik dari diri anda.

Obsesi untuk menjalani kehidupan yang sempurna Kehidupan sempurna dan lengkap tidak wujud. Orang selalu percaya kita memerlukan sekeping yang akan membuat kita bahagia tetapi ini hanya ilusi. Kami mendedahkan kunci otentik kepada kesejahteraan emosi. Baca lebih lanjut "