Bahaya imajiner, sumber ketakutan tak habis-habisnya

Mungkin masalahnya bukan dalam bahaya sebenar yang boleh kita hadapi. Mungkin kita yang menimbulkan ketakutan lebih daripada keadaan mencipta kita, dan ini adalah bahawa minda kita kadang-kadang boleh menjadi musuh kita yang paling buruk kepada umum, seperti imej sebenar, bahaya imaginasi yang kita semua mengalami pada suatu masa.

Apabila sensasi ketakutan menyerang kita, tubuh kita mengaktifkan seluruh litar untuk melindungi kita dan bersedia untuk penerbangan. Misalnya, pam jantung lebih laju sekiranya perlu, lebih banyak peluh dihasilkan, pernafasan mempercepatkan, sistem pencernaan dan sistem kekebalan berhenti menghabiskan tenaga jika perlu untuk melawan atau melarikan diri dan sejumlah besar darah terkonsentrasi kaki sekiranya kita perlu lari.

Semua tindak balas ini berlaku kerana rasa kita hidup, sistem yang bersedia untuk bertindak pantas dengan bahaya. Itulah sebabnya ketakutan memberi kita amaran dan membuat kita aktif.

Masalah ketakutan dalam masyarakat hari ini ialah banyak tindak balas yang perlu kita berikan untuk mengatasi ancaman yang dirasakan bukanlah tindak balas fizikal. Kami tidak dikejar oleh singa lagi. Sekarang, sebaliknya, pada banyak kesempatan respons yang paling adaptif adalah intelektual atau tidak memerlukan keletihan fisik. Walau bagaimanapun, tubuh kita terus bertindak dengan cara yang sama berabad-abad yang lalu.

Dalam pengertian ini, jika ada jenis bahaya yang pengeluaran tenaga tidak berguna adalah sebelum bahaya imajiner. Apa yang akan berlaku sekiranya pesawat itu terhempas? Adakah saya akan kehilangan pekerjaan saya pada akhir tahun ini? Adakah seseorang mengejar saya ke jalan itu? Bolehkah anak-anak saya pulang sahaja? Adakah pasangan saya akan meninggalkan saya? Semua ini mencetuskan litar yang dijelaskan di atas dan mengekalkan amaran badan, menyebabkan pancang dalam tekanan darah yang tidak masuk akal, kerana kita tidak akan mula berlari.

Haus yang tidak perlu dalam menghadapi bahaya khayalan

Seperti yang dinyatakan oleh saintis Robert Sapolsky, bahaya khayalan menjana haus fisiologi dan psikik disebabkan oleh persatuan tidak sedarkan diri yang kita menguatkan ketika melakukan kerapinya. Ia ingin tahu bahawa dalam haiwan, mekanisme ketakutan hanya diaktifkan apabila bahaya itu benar. Semua litar anda mula bekerja hanya apabila hidup anda berada dalam bahaya.

Sama seperti imaginasi boleh mengaktifkan litar ini, kita mesti menggunakan imaginasi yang sama untuk mengetahui bagaimana untuk menghentikannya. Jika kita dapat membayangkan semua negatif yang boleh berlaku kepada kita, kita juga boleh menggerakkan kehendak untuk menenangkan tubuh kita dengan membayangkan kontras, iaitu positif yang juga boleh terjadi..

Kita mempunyai kuasa, dengan mengawal pemikiran kita, untuk menghentikan kegilaan hati kita, keguguran otot atau peluh tangan kita. Manifestasi semua tidak menyenangkan dan tidak membantu apabila kita menghadapi masalah intelektual.

Ketakutan boleh menjadi bar yang sangat tinggi

Rasa ketakutan melindungi kita, tetapi juga menghalang kita daripada meninggalkan zon selesa kita. Disokong oleh naluri kelangsungan hidup, otak mengaktifkan litar ketakutan apabila menghadapi situasi berbahaya, untuk menghalang kita daripada mengalami kerusakan yang diantisipasi..

Sebaliknya pengetahuan tentang ketakutan kita akan menjadikan kita menganggapnya, tetapi tidak ada kes yang kami berikan kepada mereka perkataan tentang apa yang akan kami lakukan. Ia mengenai mendengar emosi, tidak mendengar dengan mata tertutup. Kami menghargai bahaya yang boleh kita jalankan dengan memperkenalkan diri kita ke dalam domain yang kita tidak mengendalikan, tidak diketahui, tetapi mari kita baki juga apa yang kita dapat. Dalam banyak keadaan, risiko adalah berbaloi. 

Kita tidak boleh meninggalkan selagi litar ketakutan telah diaktifkan. Memperolehi alat-alat yang membolehkan kita menguruskan keadaan di mana ketakutan hadir, supaya hasil akhirnya menjadi yang terbaik.

Ketakutan adalah emosi yang tidak boleh atau boleh dikeluarkan dari palet emosional kita, tetapi di tangan kita adalah untuk mengenal pasti apabila ia menunjukkan bahaya sebenar atau apabila rangsangan yang menghasilkannya hanya ancaman dalam imaginasi kita. Ketakutan melindungi kita tetapi kadang-kadang meninggalkannya atau memberi peluang risiko adalah apa yang membuatkan kita berjalan.

Yang berani adalah orang-orang yang tahu ketakutan Mari kita bercakap tentang ketakutan, kerana saya memilikinya dan nenek saya juga memilikinya apabila dia memberitahu saya bahawa saya tidak berfikir tentang melangkah di bahagian-bahagian itu Baca lebih lanjut "