Kesedaran, hati meditasi Buddhis
Jon Kabat-Zinn dan ahli-ahli lain mengatakan bahawa kesedaran adalah hati meditasi Buddhis untuk hubungan meditasi Zen dan Vipassana, kedua-dua wakil doktrin falsafah di sini dan sekarang.
Apabila kita bercakap mengenai kesedaran kita dapat memahaminya seperti teknik meditasi sebagai keadaan kesedaran yang menghasilkan gaya pemprosesan yang akan diterjemahkan ke dalam perhatian penuh terhadap apa yang mengelilingi kita dan peristiwa-peristiwa yang sedang berlaku.
Oleh itu, kami menganggap bahawa melalui kesedaran kita akan menjalankan proses pemerhatian yang tidak menghakimi dan yang membantu kita untuk mengetahui apa yang mengelilingi kita di luar dan apa yang kita rasa secara dalaman..
Hubungan kesedaran dengan meditasi Vipassana
Walaupun terdapat tradisi Buddha lain seperti Mahayana dan Vajrayana, Kesedaran dianggap sebagai asas kepada Buddhisme Theravada, yang disebarkan oleh Siddhartha Gautama Buddha di Selatan dan Asia Tenggara.
Salah satu teknik meditasi utama Buddhisme Theravada ialah Vipassana, yang penting untuk mencapai nirvana dan, oleh itu, memerhatikan diri kita sendiri. Untuk memahami dengan lebih baik, kita boleh pergi ke terjemahan perkataan itu sendiri "Vipassana", yang bertujuan untuk merujuk kepada pengalaman "Perhatikan perkara seperti ini, bukan kerana mereka kelihatan seperti".
Meditasi ini diterangkan dalam langkah-langkah berikut:
- Orang itu tidak membunuh, tidak mencuri, tidak mempunyai tingkah laku seksual yang tidak sesuai, tidak berbohong, tidak mengambil bahan toksik, tidak mengganggu kedamaian orang lain, dsb. Dengan cara ini ia bertujuan untuk mendapatkan ketenangan yang cukup untuk meneruskan.
- Sebagai langkah kedua, anda perlu belajar untuk mengawal minda untuk memusatkan perhatian pada objek yang sama, dengan jelas merekodkan segala yang berlaku berhubung dengannya. Anda boleh menggunakan sebagai objek nafas, objek mental, sensasi ... Ia mengenai menjadi tidak adil dan adil dalam peristiwa-peristiwa.
- Langkah ketiga menggambarkan perkembangan visi alam semulajadi itu sendiri. Ini akan menjadi kemuncak pengajaran Buddha: Pembersihan diri melalui pemerhatian diri.
Zen meditasi dan kesedaran
Seperti yang telah kami nyatakan, Kesedaran juga dipelihara oleh amalan meditasi Zen, yang memberi tumpuan kepada pernafasan dan kedudukan badan (berjalan, duduk dan berbaring). Di samping itu, Kabat-Zinn menegaskan, sebagai merujuk jenis meditasi ini, unsur-unsur asas kesedaran adalah seperti berikut:
- Jangan menilai: meninggalkan kebiasaan mengkategorikan pengalaman kami dengan baik atau buruk.
- Bersabarlah: dapat menghormati proses alam semula jadi dan terbuka sepanjang masa, kerana perkara-perkara yang ditemui ketika anda bermain.
- Mengekalkan fikiran pemula: kita mesti kekal bebas daripada harapan berdasarkan pengalaman sebelumnya.
- Memiliki keyakinan, mengambil tanggungjawab untuk diri kita sendiri dan belajar mendengarkan diri kita sendiri, serta memiliki keyakinan kepadanya.
- Jangan buat usaha: kita mesti meninggalkan usaha untuk mencapai keputusan. Amalan biasa kesedaran menghasilkan hasil dengan sendirinya.
- Terima: kita mesti melihat perkara itu seperti sekarang. Ini bermakna bahawa kita mesti menerima diri kita sendiri, walaupun pada mulanya intensiti proses emosi membuat kita menafikan dan marah dengannya. Ini ia tidak sama dengan sikap pasif tetapi dengan kehendak untuk melihat perkara-perkara seperti mereka.
Kesedaran, terapi generasi ketiga
Kesedaran timbul sebagai elemen utama dalam pelbagai terapi yang dipanggil generasi ketiga, yang membayangkan pendekatan yang lebih luas dan lebih fleksibel untuk pengalaman emosi seseorang sendiri yang mempromosikan rasa kesejahteraan yang wujud bersama dengan yang menyakitkan kerana tidak dapat dielakkan.
Kesedaran yang dicapai dari amalan ini ternyata menjadi keupayaan manusia sejagat yang, secara paradoks, berada dalam kita membosankan atau mengantuk dalam kehidupan seharian.
Oleh itu, Pada dasarnya kesedaran adalah berakhir dengan sendirinya, cara hidup sedar sepenuhnya. Mencapai kesedaran penuh adalah sesuatu yang memerlukan usaha yang besar apabila mengubah tabiat buruk seperti gangguan atau mengelakkan, jadi memerlukan amalan untuk mengendalikan teknik ini dan memperoleh dalam keadaan ini.
Kita sering tidak menyedari sensasi yang berlaku dalam diri kita sendiri, kita bimbang tentang masa depan dan kita tetap berfikir tentang masa lalu, yang menghalang kita daripada menghadiri yang benar-benar penting, di sini dan kini, keadaan kesedaran yang kita capai melalui kesedaran.
Imej milik Claudia Tremblay.
Di sini dan sekarang, tiada apa-apa lagi Kami hidup dipercepatkan dan automatik. Pada masa lalu dan pada masa akan datang, melupakan masa kini. Kenapa awak tidak cuba bersambung dengan sekarang? Ketahui! Baca lebih lanjut "