Takut kehilangan kawalan apabila rasa bimbang saya berfikir

Apabila kebimbangan berfikir untuk kita semua mula kabur. Ketakutan kehilangan kawalan mengatasi kita kerana emosi kita yang paling buruk adalah orang yang mengetuai helm, sedangkan pemikiran yang mengganggu menarik kita senario yang mengancam untuk mempertahankan diri kita. Mereka adalah saat-saat di mana kita takut untuk menyakiti seseorang, menghadkan detik-detik yang perlu kita tahu bagaimana untuk menguruskan.

Tiada siapa yang akan terkejut mengetahui bahawa ini adalah salah satu ketakutan yang paling biasa yang biasanya dialami manusia. Dia menderita misalnya yang hidup dalam keadaan haus dan lusuh yang berterusan dalam persekitaran kerja mereka dan ketakutan bahawa dari satu saat ke yang lain, semua ketegangan yang terkandung dan lama membungkam, akhirnya mengeksploitasi dengan cara yang paling teruk.

"Anda mempunyai kawalan terhadap emosi anda, jangan kehilangannya".

-Napoleon Hill-

Dia juga menderita bapanya atau ibu keluarga yang menjalankan tugasnya dengan pelbagai tanggungjawab, masalah tak terbatas dan simpulan yang kuat dari kebimbangannya. Mereka adalah situasi di mana anda hidup dengan ketakutan kehilangan kawalan pada bila-bila masa dan bertindak balas dengan kata-kata yang tidak baik atau isyarat buruk kepada orang yang paling mahukan.

Tiada siapa yang asing dengan realiti jenis ini. Jadi, dan Walaupun adalah kebiasaannya bahawa pada hari ini faktor "ketakutan" hadir dalam beberapa aspek kecil lain, tidak dibenarkan bagi kita untuk memberikan semua kuasa. Ia seperti hidup dengan "saya" yang lain di pedalaman kami, Encik Hyde bahawa sekurang-kurangnya boleh membawa ke permukaan versi terburuk diri kita.

Apabila anda memberikan kecemasan kepada anda semua kawalan

Roberto mempunyai tempoh yang tinggi dan rendah dan banyak kecemasan. Selepas hampir setahun dalam pengangguran, dia terasa terperangkap dalam mana-mana bidang hidupnya. Sementara itu, ibu bapanya, bimbang tentang situasi mereka, cuba menggalakkannya dan menyarankan agar dia makan di rumah setiap hari. Walau bagaimanapun, pada hidangan terakhir Roberto sedar bahawa dia mula takut kehilangan kawalan pada bila-bila masa..

Semasa makan malam hujung minggu lalu, saudaranya membuat ulasan kecil tentang keadaannya yang dia ditafsirkan dengan cara yang paling teruk. Respons emosionalnya berlebihan, dia bertindak balas dengan kemarahan, dia mengangkat suaranya dan berkata satu siri perkataan yang dia kini menyesal. Makan itu berakhir dengan air mata ibunya dan dengan slam adiknya. Protagonis kami tahu bahawa dia mempunyai masalah, tetapi dia tidak mempunyai sumber untuk mengurusnya dengan betul ...

Adalah mungkin bahawa keadaan ini diketahui oleh kita, oleh itu, sesuatu yang perlu kita fahami di tempat pertama adalah cara di mana kecemasan itu sendiri mengubah tingkah laku kita, pemikiran kita dan gaya tindak balas kita terhadap rangsangan tertentu. Mari lihat di bawah.

Syaitan kebimbangan dan mekanisme tindakannya

Apabila orang menyeret kebimbangan, ketakutan dan ketidakpastian, otak kita melakukan tafsiran Spartan agak: penjagaan, segala sesuatu yang mengelilingi anda mengancam. Selepas kesimpulan itu, ia menentukan bahawa hanya terdapat satu jalan keluar, untuk mempertahankan diri dari segala-galanya dan semua orang.

• Penghakiman kami berhenti menjadi rasional dan kami memberikan helm kepada autopilot naluri ini, kurang reflektif dan tentu saja tiada logik.
• Kami mengalami perasaan tidak enak yang sangat tidak selesa, seolah-olah segala sesuatu yang berlaku tidak sahih dan seolah-olah segala-galanya adalah asing kepada kami (depersonalisasi).
• Kami jatuh ke dalam keadaan yang lemah hati berterusan, kita sentiasa bertahan, bertindak balas dengan cara yang berlebihan kepada perkara yang paling kecil, menghasilkan pemikiran yang terlalu obsesif, negatif dan menjangkakan perkara yang belum terjadi.

Agenda tahunan 2018 minggu pandangan Minda indah

€ 14.90

amazon.es Tonton di Amazon

* Dalam stok, penghantaran percuma

Bagaimana untuk menguruskan ketakutan kehilangan kawalan

Satu maklumat yang sering kita lihat dalam pelbagai buku bantuan diri ialah idea itu "Dalam situasi apa pun, kita semua mempunyai peluang untuk bertindak balas dalam satu atau lebih cara. Memilih jalan terbaik adalah tanggungjawab kita ". Nah, kita boleh mengatakan bahawa sebagai mesej ia boleh menjadi sangat memberi inspirasi, tetapi Apabila seseorang mengalami kecemasan, sangat sukar bagi mereka untuk melihat jalan yang betul.

Fikiran dengan kebimbangan tidak berfikir, bertindak balas. Fikiran yang cemas tidak mempunyai kawalan sepenuhnya terhadap dirinya sendiri dan oleh itu tidak selalu memilih pilihan terbaik. Semua ini memaksa kita untuk memahami bahawa menguruskan situasi ini bukan tugas yang mudah, ia tidak cukup dengan niat baik hanya apabila apa yang berada di dalamnya adalah simpulan yang menghalang kita daripada bernafas dan berfikir dengan jelas..

Mari kita fikirkan strategi apa yang biasanya paling sesuai untuk menyelesaikan ketakutan kehilangan kawalan.

Langkah-langkah untuk mengelakkan kecemasan kita daripada mengawalnya

• Langkah pertama: jangan kendalikan. Mari kita memikirkannya seketika: kita menghabiskan banyak masa kita mengawal kekecewaan kita, menyembunyikan pemikiran, menelan emosi, bersembunyi perasaan ... Mari kita berakhir dengan pengekangan sedemikian dan melakukan sesuatu yang cathartic dan membebaskan untuk bermula dengan. Marilah kita dapat meletakkan meja apa yang ada di dalam diri kita, marilah kita menyatakan bagaimana perasaan kita, tanpa rasa takut.
• Mari kita bercakap mengenai ketakutan kita, mari kita beri alasan dengan mereka. Satu cara untuk menyahaktifkan kuasa ketakutan adalah dengan menamakannya dan bercakap dengannya -> "Saya takut kehilangan keluarga saya kerana saya sedar bahawa kebelakangan ini saya kehilangan kawalan emosi saya, saya mengatakan perkara yang saya menyesal nanti."
• Kawal fikiran anda untuk mengawal emosi anda. Objektif ini adalah premis terapi tingkah laku kognitif, salah satu yang paling sesuai untuk kes-kes ini yang dicirikan oleh ketakutan kehilangan kawalan terhadap diri kita sendiri.

Langkah terakhir memerlukan membebaskan tubuh kita untuk memberikan kebebasan fikiran kita. Akhirnya boleh dicapai melalui pelbagai terapi seperti relaksasi otot progresif Jacobson, kesedaran, yoga atau sebarang latihan fizikal. Dengan jenis strategi ini kita akan melepaskan ketegangan fizikal dan otak kita akan secara beransur-ansur memperoleh pendekatan yang lebih santai.

Mengambil semula kawalan ke atas diri kita adalah mungkin, mari kita bekerjasama mengenainya.

Ingin mengawal segala-galanya, tidak berbuat baik Anda Kehendak untuk mengawal segala-galanya adalah tidak lebih daripada fantasi yang jika anda tidak mengenalinya sedemikian ia boleh membuat anda sakit dan menghalang anda daripada hidup Baca lebih lanjut "