Meningkatkan harga diri anda dengan kesedaran

Menentukan harga diri bukanlah tugas yang mudah. Kita boleh mengatakannya ia adalah tentang bahagian emosi yang berasal dari konsep diri kita, iaitu, emosi yang dilahirkan dari bagaimana kita melihat diri kita sendiri. Emosi ini seterusnya akan menghasilkan pemikiran, tingkah laku dan emosi yang cenderung untuk mengukuhkan konsep diri ini. Itulah sebabnya peningkatan harga diri kami adalah tugas yang mudah dan sukar pada masa yang sama.

Sebaliknya, kesedaran merangkumi satu set cadangan dengan matlamat yang sama: untuk memulihkan kesedaran penuh, perhatian penuh atau kehadiran penuh perhatian dan perhatian, yang terdiri daripada wujud di sini dan sekarang, menjadi pemerhati apa yang berlaku kepada kita tanpa menghakimi. Ia adalah tentang mengalami, mempunyai keterbukaan untuk mengalami prasangka dan penapis yang paling tidak mungkin.

Apabila anda tidak lagi dapat mengubah keadaan, anda dicabar untuk mengubah sikap anda terhadapnya.

Tahap harga diri

Kami akan menilai harga diri sebagai elemen utama yang amat sensitif kepada lima proses. Mereka akan menjadi berikut:

• Pengetahuan diri. Mengetahui diri kita, dengan kecacatan dan kebaikan kita. Yang positif atau negatif adalah sebahagian daripada cara kita memahami hidup, jangan mengelirukan dengan diterima secara sosial. Kita boleh mendengar apa yang difikirkan oleh orang lain, tetapi kita adalah apa yang kita akhirnya memperkenalkan kepada setiap elemen dalam lacinya, membentuk etika dan pengkondisian kita, oleh itu, konsep diri kita dan harga diri kita.
• Penerimaan diri. Terima apa yang tidak boleh kita ubah sekarang atau lebih baik untuk tidak berubah kerana benar-benar mencubanya akan mempunyai kos dalam sumber yang tidak boleh kita anggap. Walau bagaimanapun, jauh dari unjuran masa depan, masa kini menawarkan kita kemungkinan untuk mendamaikan diri kita dengan orang yang kita sekarang..
• Penilaian sendiri. Ia adalah keupayaan orang untuk menghargai kebajikan dan kebolehan kita, baik dalam fizikal dan dalam bidang intelektual. Langkah ini adalah salah satu daripada yang paling penting: sesetengah daripada kita merasa sukar untuk memisahkan kemahiran-kemahiran yang kita baik dari yang kita tidak begitu baik..
• Pengarang. Ramai orang berfikir bahawa mereka tidak layak mendapat apa yang mereka ada atau boleh. Menghormati bermaksud memberi jalan kepada dialog dalaman yang tidak memusnahkan kita, memberi emosi kepada valensi negatif atau memulakan perilaku yang membahayakan kita untuk menghukum atau menegur kita
• Pembaikan diri. Mengetahui diri kita adalah langkah pertama untuk memperbaiki diri kita sendiri. Sekiranya kita mencapai 4 tahap terdahulu, kita dapat menikmati konsep diri yang baik dan harga diri yang sihat.

Meningkatkan harga diri dengan kesedaran bagaimana untuk melakukannya?

Sekali kita tahu lima faktor yang mempengaruhi, dan banyak, harga diri kita, kita akan melihat bagaimana kita dapat mengerjakannya melalui amalan meditasi pemikiran. Ia mengenai kerja mereka satu demi satu, berdasarkan pelan dan mengikuti pesanan

Untuk meningkatkan harga diri dengan penuh kesedaran, kami akan melaksanakan satu siri latihan dan meditasi berpandu, memberi tumpuan kepada setiap komponen harga diri yang telah kami perinci sebelum ini.

Meditasi berpandu adalah alat yang baik untuk berusaha meningkatkan harga diri dengan kesedaran.

Pengetahuan diri

Amalan ini boleh diperkenalkan seperti berikut:

Kami akan mengamalkan sikap selesa, santai dan santai, mempunyai fikiran kita di sini dan sekarang, saat demi saat. Kami mengambil udara dan kami pemerhati pernafasan kami, menyedari bagaimana udara memasuki hidung dan meluaskan paru-paru kami dari perut. Akhirnya kami mengusir udara.

Mula-mula kita akan cuba memberi tumpuan kepada tiga kecacatan, dan kemudian pada tiga kebajikan. Sekali kita mengetahui kecacatan dan kebaikan kita, kita akan melihatnya sebagai sebahagian daripada kita. Ingat bahawa mereka perlu dan menjadikan kita unik dan istimewa; jadi, perhatikan mereka tanpa menghakimi mereka, tanpa menghakimi.

Kami dengan lembut membuka mata kita dan bergerak dengan perlahan.

Tempoh: 10-15 min.

Memahami siapa anda adalah lebih penting daripada mengejar apa yang anda perlu. Kerana jika anda memahami apa yang anda ada, proses transformasi spontan bermula, sedangkan jika anda cuba menjadi apa yang anda harus, tidak ada perubahan: hanya yang lama akan tetap dengan penampilan yang berbeza.

Penerimaan diri

Proses penerimaan diri adalah, tanpa ragu, langkah yang paling sukar untuk memperbaiki diri. Hampir semua orang ingin memperbaiki sesuatu dari diri mereka sendiri dengan tidak berpuas hati dengan kandungan kandungan mereka, sama ada berkaitan dengan badan mereka, keperibadian mereka atau merujuk kepada cara mereka bertindak.

Seperti autoconocimeinto, kita akan lakukan amalan yang berkaitan dengan meditasi, tetapi kini memberi tumpuan kepada penerimaan diri. Menerima sifat-sifat yang tidak kita sukai tidak mudah, tetapi perlu untuk meningkatkan harga diri kita.

Kami meneruskan lagi untuk mengamalkan sikap yang selesa dan santai. Kami mengambil nafas dan memberi tumpuan kepada pernafasan kami. Kami meninggalkan prasangka dan penilaian luaran kami dan kami hanya menerima mereka. Kami menerima apa yang kami ada dengan kualiti positif dan negatif kami, kekuatan dan kelemahan kami, lampu dan bayang kami.

Kami menumpukan perhatian kepada mereka kecacatan yang telah dikenal pasti sebelum ini dan kami memerhatikan dan menerima mereka sebagai sebahagian daripada kami. Mari kita ulangi frasa berikut apabila kita melihat kecacatan "Saya menerima diri saya sepenuhnya dan mendalam" atau apa yang sama, "Saya suka dan menghormati sepenuhnya dan mendalam".

Bagi kebaikan, kita kembali mengambil nafas dan memberi tumpuan kepada salah seorang daripada mereka, kita menontonnya, kita menontonnya dan kita membiarkannya pergi. Kami terus bangun dari keadaan semi meditasi ini dan perlahan-lahan membuka mata kita, menggerakkan tangan, kaki dan bahagian tubuh kita. Bagaimana kita melihat peningkatan harga diri dengan kesedaran adalah mungkin dari penerimaan diri.

Tempoh: 10-15 min.

Ingin menjadi orang lain membuang-buang orang yang anda.

Penilaian sendiri

Fasa ini tidak masa yang baik untuk menjadi sederhana, tetapi sebaliknya. Dapatkan buku nota dan tulis apa-apa aspek yang anda baik dan nilainya seperti yang sepatutnya.

Sekarang jangan risau dengan usaha untuk menilai aspek-aspek ini. Setiap satu, Kami mempunyai kualiti yang berbeza dan kita patut berbangga dengan mereka. 

Tiada siapa yang boleh membuat anda merasa rendah diri tanpa persetujuan anda.

Pengarang

Keperluan dan keinginan adalah penting untuk kehidupan dan merupakan sebahagian daripada jalan menuju kebahagiaan. Mari cuba menghormati diri kita, cari kemahiran kita dan cuba menjimatkan ruang untuk emosi valensi positif dalam apa jua keadaan.

Mari cuba jangan salahkan kita kerana kesilapan dan tidak mengira perasaan kebahagiaan berbanding dengan orang lain. Jika kita percaya bahawa kita melakukan sesuatu yang betul, tidak ada yang salah dengan perasaan gembira mengenainya.

Jika rumput kelihatan lebih hijau di bahagian lain ... Berhenti mencari, berhenti dan bandingkan, berhenti mengeluh dan mula menyiram rumput yang anda sedang berdiri di atas.

Pembaikan diri

Sebagai titik terakhir untuk meningkatkan harga diri dengan kesedaran, selepas melihat tahap yang berbeza, kita mencapai peningkatan diri. Sekiranya orang itu mengetahui dirinya sendiri, dia sentiasa cemerlang dalam kehidupan peribadi.

Penting, seperti yang telah kita katakan, untuk mengetahui, menerima, menghargai dan menghormati antara satu sama lain. Hanya dengan cara ini, kita boleh memperbaiki diri dan meningkatkan harga diri kita, yang mana Ia akan membantu kita membuat keputusan yang betul dan menyelesaikan dengan kesolvenan tindakan atau masalah harian kita.

Seperti yang telah kita lihat, adalah mungkin untuk meningkatkan harga diri dengan kesedaran. Untuk ini, kita mesti tahu, terima, menghargai dan menghormati kami untuk memperbaiki masa depan. Adalah penting untuk mengikuti mata yang baru saja disebutkan. Tidak mustahil untuk menjadi bahagia dengan diri kita dan untuk memperbaiki diri sendiri jika kita tidak mengikuti, akibatnya, langkah-langkah yang berbeza.

Pengetahuan diri peribadi: 3 alat untuk mengenali anda lebih baik Membangunkan pengetahuan diri peribadi anda untuk mencapai matlamat dan objektif anda. Kami mencadangkan anda tiga alat untuk mencapainya. Cari mereka! Baca lebih lanjut "