Saya takut ketakutan saya sendiri

Ketakutan adalah emosi yang perlu, begitu banyak, bahawa ia telah membantu kita untuk bertahan dalam kesukaran yang telah kita temui sepanjang sejarah, baik peribadi dan yang merupakan sebahagian daripada perjalanan temporal spesies kita.

Ia penting, sekutu, kawan. Ia adalah penggera yang membantu kita mengenal pasti apa yang berbahaya bagi kelangsungan hidup kita. Tetapi kawan sepatutnya juga boleh menghentikan semua perkara ini dan, dengan baik, Ketakutan boleh menjadi musuh.

Kenyataannya adalah bahawa dia tidak pernah bermaksud, dia selalu ingin membantu kami. Kami adalah orang yang menjadikannya pesaing, dalam satu musuh yang perlu dihapuskan untuk hidup dengan aman.

Apabila kita sedang dalam perjalanan dengan bahaya, ketakutan mengambil alternatif untuk menggerakkan seluruh rangkaian mekanisme yang direka untuk membawa kita keluar dari trans.

Salah satu daripada mekanisme ini adalah untuk menjadikan kita peluh supaya kulit menjadi licin, kerana jika pemangsa menggigit kita, lebih mudah untuk tergelincir. Juga membawa darah dari perut ke tangan dan kaki, supaya anda dapat berjalan lebih cepat atau berjuang lebih keras.

Mekanisme lain yang ditimbulkan oleh emosi ini adalah meluaskan murid kita, menjadikan kita hiperventilasi, dan sebagainya.. Semua ini bertujuan untuk membantu kita, untuk menjamin keselamatan kita, kerana itulah matlamat manusia: untuk bertahan hidup di dunia. Alam, yang bijak, telah memberikan kita sumber untuknya.

Mengapa saya tidak boleh berasa takut?

Ya, anda boleh tahan, tetapi anda memberitahu diri anda bahawa anda tidak boleh tahan. Terdapat masalah. Takut berpura-pura menjadi kawan anda dan memberi amaran kepada anda bahawa kereta boleh mengalir anda, menggigit anjing atau dirompak. Untuk memberi anda amaran-amaran yang perlu anda mulakan, seperti yang telah kami katakan, mekanisme anda, satu-satunya yang anda tahu.

Mekanisme tersebut ditafsirkan oleh anda sebagai dahsyat, tidak tertanggung, menakutkan ... dan dengan cara ini anda memanggilnya kembali untuk datang dan menyelamatkan anda. Kali ini, bahaya adalah gejala yang ingin menyelamatkan awak.

Apa percanggahan, kan? Walaupun ia adalah paradoks, ia adalah apa yang berlaku kepada ramai orang. Dalam keadaan panik, misalnya, orang itu mula merasakan manifestasi ketakutan dan menafsirkannya sebagai berbahaya kerana dia berfikir: "Dia memberikan saya serangan jantung!", "Saya akan mati di sini!"

Jelas, yang menyebabkan lebih banyak keganasan, yang meningkatkan lebih banyak penderitaan, berpeluh atau gegaran, mengesahkan tafsiran bencana. Pada akhirnya satu lingkaran ganas menutup bahawa kita tidak dapat ditanggung.

Ini menyatukan ketakutan terhadap ketakutan seseorang, yang sangat tidak dapat dinafikan kerana pada hakikatnya bayangan yang kita takut adalah kita sendiri.

Bagaimana untuk mengurangkan lingkaran ketakutan?

Ada satu cara untuk memotong lingkaran ketakutan, walaupun untuk itu anda harus menerima bahawa anda akan menjadi agak takut. Ya, satu lagi percanggahan! Untuk menghilangkan rasa takut anda sendiri, anda harus menerimanya dan mengintegrasikannya sebagai sebahagian daripada diri anda.

Untuk mencapai penerimaan itu, langkah pertama bukanlah untuk menghakimi dan membiarkannya. Rasa, memeluknya dan bercakap dengannya seperti kawan yang anda jumpai dengannya.

Ingat bahawa ketakutan tidak mahu menyakiti anda jika ia tidak melindungi anda. Tidak mahu dia meninggalkan hidup anda, hidup anda. Jemput dia untuk tinggal, walaupun dari semasa ke semasa dia mengganggu, jauh ke bawah dia adalah teman hidup yang hebat.

Langkah kedua, setelah anda menerima ketakutan anda adalah untuk berdebat dengannya, tetapi selalu dari penerimaan. Ketakutan akan menjadikan anda menafsirkannya sebagai berbahaya, tetapi anda tahu bahawa tidak, jika anda merasakannya, itu hanya kerana anda percaya bahawa ia begitu, walaupun ia palsu.

Tanya pemikiran mereka yang cemas: Bagaimana saya tahu ini adalah serangan jantung? Bukankah lebih banyak kemungkinan bahawa ia adalah gejala cemas? Jika ini telah berlaku kepada saya lebih banyak masa dan saya tidak pernah pengsan, mengapa ia akan berlaku sekarang??

Sebaik sahaja anda menjawab dengan jujur ​​semua soalan-soalan ini, anda akan menyedari bahawa tafsiran anda bertanggungjawab bahawa ketakutan diletakkan pada intensiti yang lebih tinggi daripada yang diperlukan atau bahawa ia masih dalam masa apabila kita telah mengesahkan bahawa ia tidak dibenarkan.

Panik Trap Panik bermula dengan satu set sensasi fisiologi yang membangkitkan pada orang yang merasakan ketakutan yang mengerikan menderita sesuatu yang dahsyat atau bahkan mati. Fikiran ini menyebabkan lebih panik dan seterusnya mengelakkan. Ia adalah perangkap panik Baca lebih lanjut "