Baca sebelum tidur adat yang dicintai oleh otak anda

Lebih daripada adat itu adalah keseronokan. Membaca sebelum tidur membebaskan kita dari hari kebimbangan. Ini adalah detik peribadi di mana kita membenamkan diri dalam segenap huruf, dalam dunia kemungkinan yang membawa kita dengan tangan dan minda kepada senario yang menarik. Tabiat ini adalah salah satu kegemaran otak kita kerana ia suka dipelihara, dirangsang, ditindas setiap malam ...

Sesetengah orang menutup cahaya tempat tidur atau bilik mereka semasa menamatkan bab terakhir buku mereka. Dia melakukannya dengan kesulitan yang memabukkan ketika dia melihat berat tidur yang menempel pada kelopak mata dan tenang dalam minda yang mungkin sudah berjalan di dunia mimpi. Lain-lain, matikan cahaya pada waktu malam pada malam selepas melihat beberapa bab siri kegemarannya. Ada yang dijatuhkan di bantal selepas beberapa jam antara rangkaian sosial, e-mel atau kumpulan whatsapp.

"Terdapat hanya dua perkara yang boleh anda lakukan untuk tidur dengan: seorang dan buku".

-Ray Bradbury-

Setiap orang mempunyai tabiat mereka, adat mereka dan cara hidup mereka. Walau bagaimanapun, sama ada kita menyukainya atau tidak, rutin harian sebelum waktu rehat dalam kebanyakan kes menentukan kualiti kehidupan kita. Jika membaca sebelum tidur selalu menjadi tradisi kuno dan tradisi, pada kebelakangan ini ia adalah sesuatu yang bahaya kepupusan.

Bahawa ini bukan sekadar kasihan yang tulen. Ini adalah cara mengabaikan kesihatan kita dan otak kita. Mari lihat secara terperinci.

Baca sebelum tidur dan faedah yang tidak dijangka

Memberi kami mandi yang santai, memakai pakaian yang selesa, menyediakan teh yang baik dan kemudian pergi tidur dengan buku, mudah, menjimatkan dan bermanfaat. Lebih-lebih lagi, ia dapat mengubah kehidupan kita dengan banyak cara.

Bagi mereka yang berfikir bahawa ini sedikit lebih daripada keterlaluan, sudah cukup untuk mengetahui apa sains memberitahu kita mengenainya. Membaca sebelum tidur adalah akhirnya satu bentuk kebahagiaan mudah yang kita tidak sepatutnya berputus asa.

Satu bentuk relaksasi yang sangat berkesan

Satu kajian yang dijalankan oleh organisasi "Majlis Tidur" dari United Kingdom, menyimpulkan dengan sesuatu yang sangat menarik. Iaitu, membaca antara setengah jam atau sejam sebelum tidur, dengan ketara mengurangkan tahap tekanan kita.

• Pikiran terganggu dan bergerak dari tekanan harian kita. Kami menawarkan senario di mana anda boleh membebaskan diri anda, berasa selamat dan relativiti.
• Begitu juga, ia mungkin untuk menunjukkan bahawa otot kita juga berehat. Lebih-lebih lagi, pernafasan kami melambatkan dan menjadi lebih berirama.
• Membaca adalah untuk pakar-pakar alternatif terbaik untuk televisyen atau peranti elektronik. Yang kedua "menipu" otak memikirkan ia masih siang hari. Semua ini adalah disebabkan oleh cahaya biru, yang secara langsung mengurangkan pengeluaran melatonin.

Meningkatkan ketahanan kognitif kami

Walaupun pada masa ini kita masih tidak menyembuhkan penyakit neurodegenerative seperti Alzheimer, ada satu aspek yang kita miliki. Kemungkinan melatih otak kita untuk menjadikannya lebih tahan, lebih kuat dalam menghadapi penurunan kognitif.

Satu cara untuk mencapai ini adalah dengan membaca. Jika kita juga mendapat tabiat membaca sebelum tidur, kita akan mengoptimumkan proses otak kita. Kami akan menguruskan tekanan dengan lebih baik, kami akan tidur lebih baik, kami akan merangsang ingatan, ketangkasan mental, imaginasi ... Perlu dipertimbangkan.

Rangsangan kepada kreativiti kami

Otak santai memacu minda kreatif. Seseorang yang malam demi malam memberi makan kepada cerita, pembelajaran, cerita, kemungkinan dan penemuan hebat, memacu lagi keazamannya, keasliannya dan kemungkinan penciptaan. Jadi, pakar dalam psikologi membaca, seperti Keith E. Stanovich dari University of Toronto, menunjukkan bahawa beberapa rutin boleh menjadi sangat bermanfaat untuk anak-anak kita.

Bukan sahaja kita meningkatkan budaya, perbendaharaan kata dan kemahiran ekspresif mereka, kita juga mengembangkan pemikiran abstrak mereka.

Ia akan meningkatkan keampuhan anda

Raymond Mar, ahli psikologi di University of York di Kanada, adalah salah satu daripada orang yang telah menyumbangkan kerja dan kajian yang paling banyak untuk mempertahankan premis berikut: membaca membantu kita untuk menjadi lebih empati. Novel-novel, naratif menawarkan peluang unik untuk membangunkan kapasiti ini. Kita mengenal pasti dengan watak-watak, kita menderita dengan mereka, kita ketawa dan kita suka di sebelah mereka ...

Semua ini meninggalkan tanda, semua ini mengajak kita untuk meningkatkan keupayaan empati kita. Juga, dan ingin tahu seperti yang dijangkakan, fakta membaca sebelum tidur akan meningkatkan proses ini. Pada masa ini, kami memberi tumpuan lebih banyak pada bacaan kami, kami lebih tertumpu untuk menangkap emosi tersebut, untuk menjadikannya lebih jelas dalam otak kita.

Ketenangan dalaman yang lebih besar

Beberapa perkara boleh menjadi lebih negatif daripada tidur di dalam mood yang tidak baik. Terkejut dengan hari kerja yang rumit. Tidak selesa dengan beberapa perselisihan dengan rakan kongsi kami, bimbang tentang berita itu, itulah sebabnya ia berlaku semalam, jadi kita mesti lakukan esok.

Satu cara untuk "memecahkan" dengan kitaran kebimbangan adalah melalui buku. Membaca sebelum tidur adalah seperti mengambil tiket terus ke pulau damai. Ini membolehkan kita menjadi orang yang berbeza, dengan rutin lain, kulit lain dan misi lain. Hanya selama setengah jam atau dua jam, kita boleh membiarkan diri kita terhubung dengan alam semesta selari untuk berehat dari realiti.

Untuk berbuat demikian, untuk memberi kita detik-detik keamanan damai, adalah untuk melatih otak kita dalam seni yang tenang dan santai. Jadi, jangan ragu-ragu untuk berlatih latihan ini setiap malam, it's worth it dan it's worth kesihatan. Mari kita ambil buku kertas (bukan elektronik) dan biarkan ia membawa kami ke mana dia mahu.