Mimpi buruk berulang lebih banyak daripada mimpi buruk

Semua orang, atau sekurang-kurangnya majoriti besar, telah mengalami mimpi buruk pada suatu masa. Mereka adalah mimpi yang mempunyai kandungan yang menakutkan. Mereka menimbulkan kecemasan dan ketakutan. Perkara biasa adalah bahawa seseorang bangun tiba-tiba dan merasakan jantung di tangan. Rasa ketakutan berterusan, walaupun selepas bangun. Juga rasa kekeliruan dan kesedihan boleh muncul.

Sebab-sebabnya yang menimbulkan mimpi ngeri adalah banyak. Mereka timbul dari pengambilan bahan tertentu, keletihan, masalah makanan atau masalah emosi. Walau apa pun, mereka bermakna bahawa tiada kebersihan yang baik dalam tidur.

"Siapa yang mengatakan bahawa mimpi dan mimpi buruk tidak seperti yang sebenar di sini dan sekarang?"

-John Lennon-

Keadaan menjadi rumit ketika mimpi buruk menjadi berulang. Kadang-kadang ia muncul mimpi yang sama sekali lagi dan seolah-olah telah dikesan. Pada masa yang lain konteks berubah, tetapi skema pada dasarnya tetap sama. Ia adalah dalam kes-kes apabila penting untuk memberi perhatian kepada apa yang berlaku.

Mimpi ngeri biasa dan mimpi buruk yang berulang

Mimpi ngeri biasa adalah mimpi penderitaan yang berlaku secara sporadis. Adalah diterima bahawa mimpi buruk setiap tiga bulan adalah dalam jangkauan apa yang boleh dianggap "normal". Dalam kes ini, setiap mimpi ngeri mempunyai kandungan yang berbeza daripada yang sebelumnya.

Sebab-sebab untuk jenis mimpi buruk ini boleh:

• Keadaan tekanan sementara.
• Penggunaan alkohol.
• Penggunaan psikoaktif.
• Penggunaan ubat-ubatan dengan kesan sampingan pada tidur.
• Kelewatan yang kerap menyebabkan keletihan.
• Makan malam terlambat atau terlalu banyak sebelum tidur.

Untuk mengawal jenis mimpi buruk ini, sudah cukup untuk menghapuskan faktor tersebut apa yang menyebabkan mereka. Adalah penting untuk melakukannya kerana jika tidak, mereka boleh menjejaskan selebihnya. Adalah lebih baik untuk makan awal dan mengelakkan minum arak atau bahan lain sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur.

Mimpi ngeri yang berulang, sebaliknya, timbul apabila orang itu tidak dapat mengenali konflik yang dia alami dalam kehidupan sebenar. Ini boleh menjadi gejala tekanan pasca traumatik atau ungkapan kesukaran menerima ciri-ciri diri sendiri atau situasi tertentu. Kerana ia dikekalkan dalam pesawat yang tidak sedarkan diri, semua ini hanya mempunyai kemungkinan muncul melalui mimpi penderitaan.

Kandungan mimpi buruk yang biasa

Terdapat beberapa mimpi buruk berulang yang kandungannya sangat biasa. Mereka mewakili konflik tipikal manusia, walaupun hanya setiap individu boleh menentukan makna yang tepat. Kandungan yang paling kerap dan makna asas mereka adalah berikut:

• Penganiayaan. Ia mewakili kesukaran untuk menerima sebahagian daripada diri kita bahawa, secara tidak sedar, kita menghakimi sebagai suram atau ditolak.
• Jatuh. Terangkan rasa takut ditinggalkan atau tanpa sokongan.
• Kelajuan melampau. Ia mempunyai kaitan dengan perasaan tidak terkawal.
• Peperiksaan. Mimpi ngeri itu berkaitan dengan menyalahkan, tiba terlambat atau tidak bersedia. Ini merujuk kepada kekurangan keselamatan dalam diri sendiri mengenai situasi yang mesti dihadapi pada masa kini atau masa depan yang terdekat.
• Lumpuh. Ia berkaitan dengan perasaan tersekat, kekurangan matlamat tulen dan kesukaran dalam mengekspresikan emosi.
• Kebogelan. Secara amnya orang itu bermimpi menjadi telanjang di khalayak ramai tanpa orang lain perasan. Ia mempunyai kaitan dengan ketidakamanan dalam beberapa aspek kehidupan, di mana terdapat rasa lemas dan kekurangan kemampuan.
• Mutilasi. Mereka adalah mimpi buruk di mana kita kehilangan gigi, lengan, kaki, dll. Mereka bercakap tentang sebahagian kehidupan yang telah diabaikan atau dianiaya.
• Terperangkap. Ia berkaitan dengan aspek kehidupan yang ditindas atau disekat.
• Lemas. Secara umumnya terdapat pembengkakan besar atau perairan bergelora. Ia mempunyai kaitan dengan limpahan emosi, yang tidak dapat diungkapkan atau diakui.
• Bayi atau haiwan yang plaintif. Bercakap mengenai aspek zaman kanak-kanak kita, atau elemen yang lemah dalam keperibadian kita yang memerlukan perhatian.

Walaupun mimpi buruk berulang tidak selesa dan kadang-kadang sangat menakutkan, mereka sebenarnya harus dilihat sebagai elemen positif dan berharga. Ini adalah cara yang tidak sedarkan diri untuk menghantar mesej kepada kami tentang beberapa isu yang telah kita abaikan dan yang perlu kita hadiri.

Yang ideal ialah konflik dengan diri kita sendiri, yang muncul semasa mimpi ngeri berulang, mencari jalan penyelesaian. Perkara biasa adalah bahawa jika itu berlaku, impian dengan kandungan yang serupa dibentangkan, tetapi dengan hasil yang berjaya. Ini menunjukkan bahawa penderitaan telah hilang dan impian yang dahsyat tidak lagi diperlukan.

Rawatan untuk mimpi buruk

Sastera saintifik tidak menangani terlalu banyak rawatan untuk mengelakkan mimpi buruk yang berulang. Walau bagaimanapun, dalam artikel ulasan Miró dan Martínez (2004), memberikan cahaya pada rawatan yang berbeza.

1. Teknik tingkah laku. The desensitisasi dan pendedahan yang sistematik. Ia adalah latihan dalam kelonggaran otot progresif, pembinaan hierarki berdasarkan mimpi ngeri, penilaian dan amalan dalam imaginasi dan pemakaian Desensitisasi sistematik. Dalam pameran pesakit biasanya diminta untuk menulis mimpi buruknya dengan betul setelah memilikinya dan mengkajinya dalam imaginasi sekurang-kurangnya satu jam sehari selama empat minggu.
2. Teknik kognitif. Termasuk prosedur untuk mengubah alur cerita (fikirkan apa yang kita ingin bermimpi tentang malam itu) dan strategi mengatasi mimpi ngeri.
3. Teknik penolakan. Ia terdiri daripada relaksasi dan hipnosis.

Dreamcatcher legenda Dreamcatchers adalah instrumen magis budaya India yang membantu kita untuk mengekalkan impian yang menyenangkan dan idea-idea yang baik, serta melindungi kita. Baca lebih lanjut "

Imej milik Douglas Girard