Emosi membantu kita memenuhi keperluan kita

Semua orang mempunyai pelbagai jenis keperluan, seperti yang dijelaskan oleh Maslow dengan piramidnya. Ada keperluan asas, seperti makanan dan perlindungan; yang lain berkaitan, seperti kasih sayang dan pengiktirafan. Emosi membantu kita memenuhi keperluan kita, kerana ia membantu kita bertahan, untuk membezakan antara keadaan berbahaya atau yang menghasilkan kesejahteraan. Di samping itu, mereka menggalakkan atau mendorong kami untuk mengaitkan dan berkomunikasi dengan orang lain.

Dengan cara ini, Emosi adalah sahabat perjalanan kami yang tidak dapat dipisahkan. Maksudnya, kadang-kadang, kita bosan dengan kita siang dan malam. Oleh itu, kita perlu belajar untuk menguruskan mereka, untuk mendapatkan hidup bersama yang lebih baik.

Emosi membantu kita memenuhi keperluan kita untuk terus hidup dan menggalakkan kita untuk berhubungan dengan orang lain.

Kami wujud dan kami berkomunikasi terima kasih kepada emosi

Emosi diperlukan untuk terus hidup; Salah satu fungsi utamanya adalah untuk mempersiapkan kita fisiologi untuk tindakan tersebut. Banyak haiwan menunjukkan tingkah laku emosi yang dicirikan dengan menjadi sangat berkesan, iaitu, terdapat emosi tertentu yang membolehkan kita mengambil tindakan segera. Ini mungkin merupakan perasaan pertama di mana emosi membantu kita memenuhi keperluan kita.

Sebagai contoh, apabila kita merasa takut kerana kita melihat seekor ular, sebelum kita boleh berfikir sama ada beracun atau tidak, badan kita sudah bereaksi. Dalam kes ini, ia meningkatkan kadar denyutan jantung supaya lebih banyak darah mencapai otot dan kita boleh memindahkannya secara fizikal untuk mengelakkan bahaya yang mungkin. Dengan cara ini, jika kita perlu bergerak dengan cepat dari situasi, kita tidak membuang masa untuk berfikir dan kita akan meningkatkan peluang kita untuk bertahan hidup.

Emosi berkomunikasi maklumat kepada orang lain tentang bagaimana kita melihat dan mentafsirkan rangsangan, baik dalaman dan luaran. Secara umumnya bahagian yang baik dalam komunikasi ini dilakukan melalui komunikasi tanpa lisan. Jenis komunikasi ini lebih cepat, lebih asli dan lebih intuitif daripada bahasa lisan. Dengan cara ini, walaupun bukan niat kita, komunikasi emosi memberi pengaruh kepada orang lain.

Emosi membimbing kita, kerana mereka memberikan maklumat berharga mengenai setiap situasi. Mereka membantu kami untuk menentukan sama ada pengalaman itu sesuai dengan kami atau tidak bergantung kepada sama ada kami merasa senang atau tidak menyenangkan. Dengan cara ini, bergantung kepada sensasi kita, kita akan mahu mengulangi pengalaman atau mengelakkannya. Oleh itu, emosi adalah seperti kompas dalaman yang membantu kita untuk mengarahkan diri kita dan meletakkan cahaya pada apa yang penting, oleh itu emosi membantu kita untuk menampung keperluan kita.

Emosi membantu kita memenuhi keperluan kita

Emosi tidak positif atau negatif, hanya sesetengah yang menyenangkan kepada kita seperti sukacita dan yang lain tidak menyenangkan seperti kemarahan dan mati pucuk. Semua emosi mempunyai tujuan, sah dan perlu. Kami dapat memahami mereka sebagai sahabat perjalanan kami, sebagai kawan yang ingin membantu kami dan memberitahu kami apa keperluan kami. Sebagai contoh:

• Rage: kita berasa marah di hadapan situasi yang tidak adil atau di mana kita melihat bahawa hak-hak kita telah dilanggar. Kita perlu menetapkan had dan melindungi diri kita.
• Kesedihan: kita merasa sedih apabila kita mengalami kehilangan seseorang, objek, kerja, dll. Dalam banyak kes, lambat laun kita memerlukan hubungan orang lain untuk mendapatkan keselesaan.
• Ketakutan: Kami berasa takut apabila kita menghadapi situasi berbahaya. Kita perlu berasa dilindungi dan selamat.
• Kegembiraan: kami berasa gembira apabila kami memperoleh sesuatu, sama ada pengalaman yang menyenangkan, matlamat peribadi, kerja yang berjaya, barangan material, dll. Biasanya kita perlu berkongsi dengan orang lain.

Sekiranya kita tidak berasa marah, adakah kita akan melindungi diri kita? Jika kita tidak merasa sedih, bolehkah kita mengasimilkan kerugian? Sekiranya kita tidak merasa takut, bagaimanakah kita sedar bahawa kita berada di hadapan bahaya? Jika kita tidak merasakan kegembiraan, bagaimanakah kita akan tahu apa yang membawa kita kesejahteraan dan dengan itu dapat mengulanginya?? Biarkan emosi memenuhi fungsi mereka dan membimbing kita!

4 strategi untuk mengawal emosi

Tidak apa-apa untuk emosi untuk membimbing kita, tetapi kita perlu mencari jalan yang betul. Kita tidak boleh membiarkan diri kita ditanggung oleh impuls, tanpa memberi perhatian kepada pemikiran kita. Merasakan apa-apa emosi adalah bermanfaat, tetapi pada tahap tertentu. Kita tidak boleh membiarkan emosi membanjiri kita dan tidak membenarkan kita keluar dari situ. Oleh itu, kita perlu tahu bagaimana untuk menguruskannya. Strategi berikut membantu kami mengawal selia mereka:

"Emosi mendedahkan masalah sebab untuk menyelesaikannya".

-Greenberg, L. S.-

Kenal pasti

Menyedari emosi yang kami rasa membantu kami menguruskannya. Mengetahui bagaimana untuk membezakan, sebagai contoh, jika kita sedih atau marah dan dapat membezakan yang telah menjadi keadaan konkrit atau pemikiran yang telah membuat emosi ini timbul, memberi kita lebih banyak maklumat untuk bertindak dengan sewajarnya. Di samping itu, menyedari emosi kita sendiri membantu kita mengenali mereka dalam orang lain dan, oleh itu, mempunyai lebih empati.

Toleransi

Seperti yang telah kita katakan, terdapat emosi yang kita anggap tidak menyenangkan, seperti kesedihan, yang biasanya kita cuba untuk menghapuskan dari repertoir emosi kita. Walau bagaimanapun, kita perlu belajar untuk mentolerir emosi. Emosi datang dan pergi ... seperti gelombang laut. Semuanya mempunyai prosesnya. Sekiranya kita sedih sekarang, ini tidak bermakna bahawa kita akan sentiasa berada, atau kita sendiri adalah orang yang sedih. Oleh itu, kita tidak perlu ketegangan untuk cuba menindas emosi. Kita harus bertolak ansur dengan emosi, iaitu, merasakannya, untuk mendengarnya, tanpa menyekat atau meningkatkannya.

Menyelaras sendiri

Kita semua mampu mengawal diri. Seperti yang diterangkan oleh Greenberg (2000), pengetahuan emosi menawarkan kejelasan dan kawalan peribadi. Jika kita faham bahawa pertempuran terus terhadap emosi kita tidak berguna, kita boleh mengawalnya. Ini bermakna bukan sahaja membiarkan sensasi hilang dengan masa, tetapi cuba untuk memisahkan pemikiran negatif yang membuat emosi lebih sengit, mengalihkan perhatian kita untuk mengurangkan intensiti, impulsivity kawalan, penangguhan kepuasan, dan sebagainya. Dengan cara ini, kita akan menjaga diri kita dan kita akan memudahkan bahawa kebajikan kita meningkat.

Menyatakan dan berkomunikasi

Selain mempunyai sumber kita sendiri, kita juga boleh, lebih banyak lagi, kita mesti menyatakan emosi dan menyampaikannya kepada orang-orang di sekeliling kita. Emosi perlu dikongsi. Kita mesti mempercayai orang lain dan mencari penjagaan mereka yang dapat melepaskan kita, menyampaikan perasaan dan keperluan kita.

"Berbahagialah orang yang tahu bahawa untuk berkongsi kesakitan adalah untuk membahagikannya dan berkongsi kegembiraan untuk memperbanyaknya".

-Facundo Cabral-

Ringkasnya, emosi membantu kita memenuhi keperluan kita dan membimbing kita untuk mengetahui bagaimana kita harus bertindak. Mereka sangat berharga kerana terima kasih kepada mereka, kita boleh bertahan dan berkomunikasi. Pertama kita merasakan emosi dan kemudian kita memutuskan apa yang kita lakukan dengan mereka, oleh itu bertanggungjawab terhadap tindakan kita. Jadi, boleh jadi koheren dengan perasaan dan pemikiran kita. Juga, mari kita lakukan dengan tegas, iaitu, menghormati keperluan kita dan orang lain.

"Anda tidak boleh mengelakkan gelombang, tetapi anda boleh belajar melayari mereka".

-Jon Kabat Zinn-

Rujukan bibliografi

Greenberg, L. S. (2000). Emosi: panduan dalaman. Bilbao: Desclée de Brouwer.Greenberg, L. S. & Paivio, S.C. (2000). Bekerja dengan emosi dalam psikoterapi. Madrid: Paidós.

Semua emosi boleh diterima, semua tingkah laku tidak. Semua emosi boleh diterima, tetapi kita juga bertanggungjawab terhadap apa yang kita lakukan dan bagaimana kita menguruskan semuanya. Ketahui bagaimana dengan artikel ini. Baca lebih lanjut "