6 dimensi kesejahteraan psikologi

Apabila anda berfikir bahawa seseorang "mempunyai kesihatan" atau "berada dalam keadaan yang baik", mungkin ada fikiran anda bahawa anda secara fizikalnya baik. Tetapi, konsep kesihatan merangkumi: kesihatan fizikal, tetapi juga kesihatan mental dan emosi, termasuk dimensi seperti penerimaan diri, kemahiran sosial atau persepsi kawalan terhadap apa yang berlaku di sekeliling kita. Untuk semua ini, hari ini kita akan melihat apa kesejahteraan psikologi.

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mentakrifkan kesihatan mental sebagai: "Keadaan kesejahteraan lengkap fizikal, mental dan sosial, dan bukan hanya ketiadaan penyakit atau penyakit".

Jadi, kesejahteraan psikologi merangkumi satu set sensasi yang merujuk kepada bagaimana kita menghakimi kehidupan kita di peringkat global. Selain itu, ia tidak semestinya berkaitan dengan mengalami situasi yang menyenangkan atau memuaskan keinginan peribadi kita, kerana ini akan menjadi sementara, tetapi dengan satu set dimensi yang lebih besar.

"Dia yang hidup selaras dengan dirinya sendiri hidup selaras dengan alam semesta".

- Marco Aurelio -

Psikologi Carol Ryff telah mendedikasikan dirinya untuk mengkaji apa faktor atau dimensi yang mempunyai sumbangan penting kepada kualiti kehidupan kita. Penyelidik telah membangunkan soal selidik untuk mengukur kesejahteraan psikologi orang, dan telah mengeluarkan enam kriteria yang penting untuk mencapai kesedaran diri dan potensi orang.

Kajian yang dijalankan oleh ahli psikologi ini, menggunakan soal selidik kesihatan emosi, menunjukkan bahawa kesejahteraan psikologi adalah berkaitan dengan umur, jantina, status sosio-ekonomi dan etnik (Ryff dan Penyanyi 2008).

6 dimensi kesejahteraan psikologi

Enam dimensi yang menunjukkan kesejahteraan psikologi ini adalah berikut. Kita akan lihat bahawa, sesungguhnya, terdapat banyak daripada mereka yang perlu kita maju untuk mencapainya.

1. Penerimaan diri

Dimensi ini bercakap tentang penerimaan semua aspek diri dan masa lalu seperti itu, tanpa jatuh ke dalam cengkeraman mati pucuk kerana ingin mengubah atau campur tangan pada apa yang telah terjadi..

Fikirkan ituSaya menerima badan anda, emosi dan pemikiran anda, anda mempunyai visi yang lebih positif tentang diri anda. Sebaliknya, jika anda mempunyai harga diri yang rendah dan sukar untuk menerima siapa diri anda, mungkin anda merasa sangat terkejut dengan ketidakpuasan ini yang anda tidak tahu di mana harus mengubah aspek-aspek yang anda dapat campur tangan..

2. Domain persekitaran

Dimensi ini merujuk kepada keupayaan untuk mengurus dalam persekitaran yang sukar, mempunyai keupayaan untuk menyesuaikan diri dengan keadaan yang buruk. Jika anda mempunyai persepsi tinggi tentang penguasaan terhadap apa yang mengelilingi anda, anda akan merasa mampu mempengaruhi alam sekitar dan menangani situasi rumit.

Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai komitmen alam sekitar yang rendah, menurut soal selidik kesejahteraan psikologi, anda akan menghadapi lebih banyak kesukaran untuk mengatasi kesukaran yang timbul dalam hari ke hari anda.

"Kehidupan adalah perjalanan dan anda jatuh cinta dengan perjalanan yang anda akan selamanya jatuh cinta".

- Peter Hagerty -

3. Hubungan positif dengan orang lain

Dimensi ini mengukur keupayaan orang untuk berhubungan dengan orang lain secara terbuka dan jujur. Jika anda dapat mempunyai hubungan yang memuaskan dengan orang lain, anda akan memupuk hubungan yang akan membawa anda kualiti emosi yang lebih tinggi.

Ini bermakna mempunyai lebih banyak kapasiti untuk empati dan keterbukaan terhadap orang. Jika anda mempunyai skor yang lebih rendah pada skala ini, mungkin sukar untuk anda berkait, mengalami kesukaran untuk membuka dan mempercayai, serta kesulitan dalam mengekalkan hubungan.

4. Otonomi

Dimensi ini menilai kemerdekaan orang dalam pelbagai aspek kehidupan mereka. Rasa dapat memilih dan dapat membuat keputusan sendiri, untuk menjaga kriteria mereka sendiri dan kemerdekaan peribadi dan emosi walaupun orang lain tidak setuju.

Tahap autonomi yang tinggi menunjukkan bahawa anda dapat menggunakan kekuatan yang lebih besar untuk menahan tekanan sosial dan impuls anda sendiri. Sekiranya, sebaliknya, anda mempunyai autonomi yang rendah, anda mungkin akan dibimbing oleh pendapat orang lain, menyedari apa yang orang lain katakan atau berfikir tentang anda dan biarkan diri anda dibawa lebih banyak oleh tekanan rakan sebaya.

5. Pertumbuhan peribadi

Dimensi ini mengukur keupayaan orang untuk belajar dari diri mereka sendiri, yang terbuka untuk pengalaman baru dan mencabar. Jika anda menggalakkan pertumbuhan peribadi anda, anda mungkin merasa bahawa anda terus belajar, mempunyai keupayaan untuk belajar apa yang anda terima dan tahu bahawa anda mempunyai sumber untuk memperbaiki diri..

Jika pertumbuhan peribadi ini tidak menyertai anda, anda mungkin merasa terjebak, bosan dan tidak berpotensi. Dengan sedikit keinginan atau tidak mampu mengembangkan pembelajaran baru dan tingkah laku pertumbuhan baru.

6. Tujuan hidup

Ia mengukur keperluan orang ramai untuk mencari tujuan yang memberikan makna kepada kehidupan mereka. Orang perlu menetapkan matlamat yang jelas dan boleh dicapai, sebagai tambahan kepada matlamat yang realistik. Fikirkan bahawa untuk melaksanakan tugas ini dengan baik, ia akan bergantung kepada sama ada atau tidak kita memperoleh sebahagian besar bala bantuan kami

Jika anda menjaringkan tinggi dalam dimensi ini, bermakna anda mendapati makna dalam hidup anda, anda memberi makna dan makna kepada masa lalu, masa kini dan masa depan anda. Jika, di sisi lain, anda tidak menemui tujuan yang jelas, anda mungkin merasakan bahawa anda kurang mendapat arah atau anda merasa tidak sensitif.

Sokongan sosial: tunggak terbaik kesejahteraan kita Sokongan sosial adalah faktor perlindungan terhadap banyak penyakit. Sangat penting bagaimana mereka dan bagaimana kita melihat perhubungan sosial kita. Baca lebih lanjut "

Bagaimana kecerdasan emosi mempengaruhi kesejahteraan psikologi orang?

Orang pintar emosi lebih optimistik, mempunyai lebih banyak harga diri dan mempunyai keupayaan yang lebih tinggi untuk empati, yang menyumbang untuk memperbaiki kesejahteraan psikologi kita. LOrang yang tahu bagaimana mengenal emosi mereka berasa lebih puas dengan diri mereka sendiri dan dengan itu, berasa lebih baik dalam tahap umum.

"Jika anda menggalakkan pertumbuhan peribadi anda, anda mungkin merasa bahawa anda sentiasa belajar, mempunyai keupayaan untuk belajar apa yang anda terima, dan tahu bahawa anda mempunyai sumber untuk meningkatkan".

Bagaimanakah anda boleh memperbaiki kesejahteraan psikologi anda dan mempunyai kehidupan yang penuh?

Terdapat beberapa cara untuk meningkatkan kesejahteraan psikologi anda. Seterusnya, kami akan memberi anda beberapa kunci supaya anda mula berasa lebih baik.

Cari semangat anda

Ia boleh bekerja, kerana di sini adalah mungkin bahawa anda menghabiskan banyak waktu, dan lebih baik lulus mereka dengan sesuatu yang mendorong kita. Tetapi anda juga boleh mencari apa yang anda suka dalam hobi yang mengisi anda. Sebagai contoh, muzik, sukan atau kraf.

Jangan cuba untuk berubah

Terima diri anda dalam dimensi yang tidak dapat anda ubah. Cuba untuk mengubah anda akan menjana ketidakselesaan dan penolakan. Anda akan mendapat kesejahteraan jika anda memberi peluang kepada keaslian anda. Dengan cara ini, semua positif yang anda dapatkan akan dapat meningkatkan harga diri anda kerana anda akan merasakannya sebagai anda sendiri; yang sama akan berlaku dengan negatif untuk belajar.

Suruh diri anda dengan orang yang mempunyai tenaga yang baik

Hubungan positif, dengan orang yang ingin dan mengisi anda akan menjadi faktor penting yang secara langsung mempengaruhi kesejahteraan fizikal dan emosi anda. Orang-orang toksik mengambil kesejahteraan psikologi dan menambah tekanan kepada kehidupan anda.

Belajar daripada kesilapan anda

Tidak semuanya dalam hidup berjalan seperti yang dirancang. Mengetahui bagaimana untuk menyesuaikan diri dengan keadaan dan menguruskan kekecewaan anda akan menjadi penting untuk memiliki kehidupan yang lebih bahagia dan kurang harapan yang jauh dari realiti. Perlu diingat bahawa anda tidak sempurna sama seperti orang lain dan anda tidak akan dapat mengubahnya: Di tangan anda mengeksploitasi semua sisi positif bahawa ketidaksempurnaan anda sendiri.

Ambil risiko untuk melakukan perkara baru

Meninggalkan zon selesa dan menjelajahi kawasan yang tidak diketahui akan menjadikan anda aktif dan bermotivasi. Tidak kira berapa umur anda, sentiasa ada tempat baru untuk dikunjungi, orang tahu, dan perkara yang perlu dipelajari.. Sebagai contoh, cuba aktiviti baru, berjumpa dengan orang baru, membuat laluan baru untuk bekerja, dan sebagainya..

Percaya potensi anda

Anda mempunyai potensi yang luar biasa untuk meneroka, banyak sumber dalaman dan peluang yang baik untuk berkembang sebagai orang. Percaya kepada diri sendiri, dan dalam kemungkinan anda. Visualisasikan matlamat anda dan mula mengambil langkah-langkah kecil untuk membuatnya. 

Oleh karena itu, kesejahteraan psikologis dapat membawa Anda kematangan, kestabilan dan kemampuan yang lebih tinggi untuk pengetahuan diri. Ia hanya bermula dengan beberapa tindakan kecil. Fikirkanlah Tidak pernah terlambat untuk memulakan kesejahteraan fizikal, psikologi, emosi dan sosial anda.

Ketawa, faedah fizikal dan psikologi Keupayaan ini yang manusia tertawa pada situasi tertentu menjadikan kehidupan lebih ringan dan lebih menawan, jauh dari kebimbangan dan emosi toksik. Fikiran dan emosi kita berpartisipasi dalam parti yang hebat yang merupakan tawa dan manfaat seluruh badan kita. Baca lebih lanjut "