5 kebebasan Virginia Satir untuk memperkuat harga diri

Ingin diri kita sendiri adalah salah satu tugas yang sedang menunggu untuk kebanyakan kita. Menghargai, menghargai dan merawat kami dengan kasih sayang tidak boleh menjadi aspek sekunder dalam rutin kami, tetapi harus hadir dalam hari ke hari kami. Keutamaan adalah penting jika kita mahu mencapai kesejahteraan emosi dan sosial. 

Hanya apabila kita memperlakukan diri kita dengan rasa hormat dan bermaruah, kita dapat merasakan potensi penuh kita dan seterusnya, membina ikatan yang sihat dan kuat dengan orang lain. Pengetahuan diri adalah kunci untuk menghubungkan dengan orang lain. Sekarang, bagaimana untuk mencari kunci itu? Apa yang boleh kita lakukan untuk mula menyayangi diri kita sendiri?

Kebebasan 5 Virginia Satir akan membantu kami. Satu set kenyataan kuat yang dibangunkan untuk memulakan proses pembangunan peribadi yang bertujuan untuk mengukuhkan harga diri. Mari mendalami.

"Pertimbangkan segala kesulitan sebagai peluang untuk mencipta sesuatu yang baru, belajar dan berkembang dari cara kreatif yang anda balas".

-Virginia Satir-

Kebebasan untuk menjadi

"Kebebasan untuk menjadi dan mendengar apa yang ada di sini, bukan apa yang sepatutnya, adalah atau akan menjadi".

Ini pertama kebebasan Virginia Satir berkaitan dengan pentingnya menjadi sahih dan hidup sekarang, bukan menavigasi melalui kedalaman masa lalu, arus masa depan atau bahkan melalui selok-belok idealisasi dan unjuran luaran.

Fikiran kita boleh membawa kita melalui banyak jalan, beberapa di antara mereka akan memperbudak kita melalui rasa bersalah dan akan menyebabkan kita membuang masa dan orang lain akan mewujudkan realiti fiktif yang akan menjerat kita kerana mereka hanya menunjukkan kepada kita apa yang kita mahu. Sekarang baiklah, daripada kita bergantung kepada di mana untuk mengarahkan pandangan kita dan bagaimana untuk merealisasikan kursus ...  

Kuncinya adalah untuk mewujudkan sambungan yang mendalam dengan diri kita sendiri. Sekiranya kita berbuat demikian, hantu-hantu masa lalu akan hilang, seperti kebimbangan dan cita-cita masa depan. Hanya dengan itu kita akan dapat menumpukan perhatian kita pada masa kini untuk mengalir dan menjadi diri kita, bebas daripada penapis, topeng dan gangguan.

Kebebasan untuk mengatakan apa yang dirasakan dan difikirkan oleh seseorang

"Kebebasan untuk mengatakan apa yang dirasakan dan difikirkan, bukannya apa yang harus dirasakan dan dipikirkan".

Dalam kebanyakan kes, kita takut bahawa kata-kata dan fikiran kita tidak sesuai, bahawa kita tidak mendapat kelulusan orang lain atau kita hanya mencederakan mereka. Atas sebab ini, kita akhirnya menyatakan kurang daripada separuh daripada apa yang kita rasa dan berfikir. 

Dengan cara ini, kita menyamar diri dan bukannya mewujudkan hubungan yang sahih, kita membina hubungan yang tidak stabil dan kesopanan palsu. Ini adalah pengkhianatan berganda, pertama untuk diri kita sendiri untuk menolak kita dan kedua untuk orang lain kerana bersembunyi siapa kita sebenarnya. Sekarang, jangan lupa bahawa kita juga boleh memilih untuk tidak mengatakan apa-apa, selagi ia adalah keputusan peribadi dan tidak dikenakan dari luar atau untuk mengatakan apa yang orang lain harapkan untuk mendengar.

Tidak salah dengan menyatakan perasaan dan kepercayaan kita, selagi kita melakukannya dengan rasa hormat dan emosi. Malah, ia adalah yang paling dinasihatkan jika kita mahu orang lain mengenali kita dan menerima kita untuk apa yang kita dan jika kita mahu mewujudkan hubungan mulia dengan mereka..

Kebebasan untuk merasa

"Kebebasan untuk merasakan apa yang dirasakan, bukannya perasaan seseorang".

Ini adalah salah satu kebebasan Virginia Satir yang mungkin lebih mahal kepada kita, kerana tiada siapa yang mengajar kita bagaimana untuk mengenali orang yang kita rasakan. Pertama sekali anda perlu ingat bahawa setiap emosi kita adalah sah, kita tidak boleh menindas atau menyekat mereka, jika tidak, kita tidak akan menyelidiki seni yang indah untuk mengetahui diri kita sendiri.

Sebaik sahaja kita tahu bahawa kita bebas untuk hidup dan mengalami setiap emosi yang boleh kita rasakan adalah penting untuk melatih untuk mengenal pasti bahasa emosi. Kerana kadang-kadang, kesedihan tersembunyi di sebalik ketakutan atau orang ini yang menyatakan dirinya melalui kemarahan. Yang penting ialah mendengarnya, untuk menumpukan perhatian kepada bagaimana perasaan kita untuk mengetahui setiap mereka dan kemudian dapat menguruskannya.

Dunia emosi yang setiap kita ada di dalam diri kita adalah peta yang bukan sahaja membantu kita untuk mengetahui siapa, tetapi juga kepada orang lain. Kerana jika kita tidak tahu bagaimana perasaan orang lain, kita tidak boleh menjawab dengan secukupnya dalam hubungan yang kita telah buat dan sebaliknya.

Kebebasan untuk bertanya

"Kebebasan untuk meminta apa yang anda mahu, bukannya menunggu kebenaran untuk melakukannya".

Kita tidak boleh menunggu peluang dan orang ramai untuk mengetuk pintu kita, kita tidak boleh berpuas hati dengan apa yang berlaku atau tidak. Kami mempunyai kebebasan untuk memilih dan bertanya. 

Seringkali, orang yang mempunyai harga diri yang rendah kerap bertindak apabila mereka diberi kebenaran, sebagai akibat dari ketidakamanan mereka. Ia seolah-olah mereka tidak boleh membuat keputusan untuk diri mereka sendiri kerana seseorang telah melucutkan hak mereka itu. Dan walaupun mungkin dalam zaman kanak-kanak mereka telah membuat mereka merasa seperti itu, Tidak pernah terlambat untuk bangun dan menaikkan suara anda untuk diri sendiri, untuk menjadikan diri anda kelihatan. 

Sekali kita tahu siapa kita, apa yang kita rasakan dan bagaimana untuk menyatakannya, langkah besar seterusnya adalah untuk menyatakan apa yang dikehendaki untuk kemudian pergi mencari dan mengambil risiko.

Kebebasan untuk mengambil risiko

"Kebebasan mengambil risiko sendiri, bukan hanya memilih apa yang" selamat "dan tidak berisiko".

Kebebasan terakhir Virginia Satir adalah tentang mengambil risiko, con keluar daripada zon selesa yang kadang-kadang, walaupun tidak selesa, bertindak sebagai tempat perlindungan.

Sekiranya kita mahu berkembang, jika kita mahu memajukan pilihan yang mungkin adalah untuk bertindak dan, tentu saja, mengambil tanggungjawab untuk akibat yang diperolehi daripada tindakan kita. Hanya kemudian kita dapat mengandaikan apa yang berlaku dan belajar daripadanya. Selagi kita tidak melepaskan rasa aman dan menghadapi setiap muka dengan ketidakpastian, mustahil bagi kita untuk terus mengenali antara satu sama lain.

Seperti yang kita lihat, 5 kebebasan Virginia Satir dengan lagu kepada harga diri. Satu set pengesahan yang menjemput kami untuk merefleksikan betapa kami menghargai diri kita dan bagaimana otentik kita dengan orang lain.

Saya akan tinggal bersama saya untuk memberi peluang kepada saya, saya akan memberi peluang kepada saya untuk menjadi siapa saya sebenarnya. Saya akan bersara dengan penyamaran ini dan dengan itu ketakutan saya yang mendalam. Saya akan menjadi saya dan bukan yang diharapkan oleh orang lain. Baca lebih lanjut "