Malu, emosi yang tidak berhenti menjadi

"Apa yang akan mereka fikirkan saya jika saya benar-benar menerangkan perasaan saya?", "Saya berharap anda tidak bertanya kepada saya, ia akan membawa maut sekiranya saya perlu menjawab di hadapan semua orang" atau "Saya tidak boleh bercakap dengan khalayak yang besar, saya terlalu gementar" adalah ungkapan yang sangat biasa bagi mereka yang memalukan sebagai rakan hidup.

Elakkan menonjolkan, lari dari mana-mana masa anda boleh memanggil perhatian atau menolak jemputan untuk memberi komen atau melakukan aktiviti tertentu adalah mekanisme yang dibangunkan oleh emosi ini. Malu mahu kita menjadi tidak kelihatan dan untuk itu, ia mampu melaksanakan seribu satu strategi. Sekarang, apa lagi yang tersembunyi di sebalik emosi ini? Apakah latar belakang anda?? Mari mendalami.

"Salah satu emosi yang paling kuat di dunia adalah malu dan mewakili ketakutan bahawa kita tidak cukup baik".

-Brené Brown-

Halangan rasa malu

Malu adalah musuh penglihatan, kehadiran. Ia adalah satu emosi yang sukar untuk menyembunyikan siapa diri kita kerana ketakutan dan ketidakpastian telah memberitahunya bahawa kita akan mempunyai masa yang buruk.

Menurut doktor dalam psikologi Mª José Pubill, orang yang mengalami rasa malu hidup takut kerana takut orang lain akan menemui kelemahan mereka, yang tidak lain daripada dirinya sendiri.

Benih yang berasal dari rasa malu biasanya ditemui dalam pengalaman hidup pada zaman kanak-kanak atau remaja.

Asal emosi ini biasanya dijumpai dalam pengalaman di mana orang itu merasakan atau dibuat untuk merasa bahawa ia tidak betul, bahawa dia tidak berkelakuan sebagaimana mestinya dan pada akhirnya, kelakuannya tidak normal. Dengan cara ini, ia begitu ditandai oleh ketidakgunaan dan keabsahan yang mengelakkan semua kos yang tidak sempurna atau sekurang-kurangnya orang lain menganggapnya dengan cara demikian. Begitu banyak ketakutannya bahawa, kadang-kadang, sekatan timbul sebagai pembelaan untuk melindunginya, sementara dia menenggelamkan dirinya dalam keadaan frustrasi yang mendalam kerana dia tidak menjadi orang yang dia mahu menjadi..

Sekarang baiklah, mempunyai rasa malu, dalam satu tangan, mengalami emosi seperti rasa bersalah dan ketakutan dan pada mekanisme lain seperti kesempurnaan dan kawalan untuk mengatasi perasaan tidak mencukupi. Masalahnya ialah melampaui membantu mengandaikan sebaliknya: halangan untuk berkembang dan berkembang.

Walau bagaimanapun, jika kita pergi sedikit lagi kita akan sedar bahawa rasa malu menunjukkan kekurangan rasa hormat dan toleransi kepada diri sendiri dan pada akhirnya harga diri yang rendah.

Malu dan harga diri: bagaimana ia berkaitan?

Malu adalah ketakutan, untuk menunjukkan apa yang ada, untuk memilih untuk menjadi tidak kelihatan untuk mengelakkan sasaran kritikan dan layak sebagai tidak sah. Oleh itu, alami emosi ini ia menyiratkan kekurangan rasa hormat dan toleransi kepada diri sendiri dan oleh itu, harga diri yang rendah hasil daripada berada di latar belakang.

Malu membungkus orang dalam penapis negatif dan menafikan diri, dari mana ia dianggap sebagai rapuh dan lemah, pada masa yang sama bahawa ia menjadi marah untuk itu.

Jadi, dapat malu tidak berasa selesa dalam kulit mereka sendiri, tidak diiktiraf dan berjalan di jalan penafian tentang apa yang semakin meningkat. Dengan cara ini, sedikit demi sedikit, inisiatif menjadi kapten yang mengarahkan kehadiran kehidupan seseorang serta perasaan kuasa peribadi sedang dipadamkan..

Sesiapa yang mengalami emosi ini meletakkan penilaian orang lain di tangan orang lain kerana dia hanya dapat melihat dirinya melalui mata orang lain. Hidup, berfikir tentang apa yang akan mereka katakan, mengalami kecemasan setiap kali anda menyedari bahawa ia tidak sesuai dan terputus dari dalam. Senarionya penuh dengan penderitaan dan ketekunan.

Orang yang mempunyai inti hidupnya malu enggan menyesuaikan diri dengan apa yang mereka fikir dijangkakan daripada dia.

Meniadakan ketakutan untuk membuat diri mereka kelihatan

Walaupun emosi ini dianggap salah satu yang paling rumit, ia mungkin untuk bekerja dengannya untuk mengurangkan protagonisme dan membuatnya hilang. Sekarang baiklah, Bagaimana untuk mengalahkan malu? Atau sebaliknya, apa yang perlu dilakukan untuk dilihat, untuk menghargai diri kita sendiri?

Langkah pertama bermula dengan mengenali dan menerima bahawa kita berasa malu, iaitu emosi ini adalah sebahagian daripada alam semesta emosi kita. Setelah dikenal pasti, idealnya adalah merenungkan akibatnya, dengan berat yang ada dalam hidup kita dan dengan cara ini ia menghadkan kita, apa yang menghalang kita daripada menjalankan.

Jika kita melakukannya dengan ikhlas, kita akan mendapati bahawa kita telah menjadi tidak dapat dilihat dengan mata kita dan itu kita mengukur dan menghargai diri kita mengikut skala yang ditubuhkan oleh yang lain. Persoalannya ialah tidak ada skala yang betul atau betul, tetapi kami menubuhkannya, serta langkah-langkah dan cara kami ingin melakukan perjalanan.

Langkah seterusnya ialah memutuskan untuk mengenali kami, berhubung dengan kami dan tunjukkan kepada kami sama seperti kami, iaitu, mula kelihatan. Kini, ia tidak akan mudah dan banyak lagi jika kita tersembunyi selama bertahun-tahun selepas watak yang berkelakuan seperti yang diharapkan oleh orang lain. Berita baiknya ialah tidak pernah terlambat untuk memberi kita peluang dan menjadi sahabat kita.

Cari keadaan dari mana semua bermula Anda juga boleh membantu kami, kerana ia akan memberi kami maklumat tentang kapan kami menderita dan menuntut lebih banyak. Di samping itu, titik permulaan ini akan menjadi kunci untuk memahami kedalaman luka kami, yang tidak lain adalah pengkhianatan diri sendiri dan pengalaman percaya bahawa seseorang telah gagal orang lain.

"Untuk mengatasi rasa malu adalah menjadi orang dewasa yang mampu menjadi raja atau ratu sebuah negara baru: diri kita".

-María José Pubill-

Latihan yang sangat kuat untuk menjadikan kita kelihatan adalah menghadapi cermin dan memerhatikan diri kita tanpa mengambil kira semua yang kita fikirkan orang lain berfikir tentang kita. Apa yang kita lihat? Bagaimana kita? Apakah ciri-ciri kita? Apa yang diperlukan oleh orang yang kita lihat? Idea ini adalah untuk membebaskan diri dari harapan, daripada mereka perangkap mental yang menghalang kita dari menjadi kita dan mendapat keselamatan. Kami tidak lebih baik atau lebih buruk daripada sesiapa sahaja dan bandingkan bukan penyelesaian, tetapi mengenali dan merasa sah.

Dalam sesetengah kes, kita boleh membawa perasaan marah terhadap orang yang pada mulanya mengadu kepada kita bahawa kita tidak berjaya. Untuk melepaskannya kita boleh menulis atau hanya berfikir tentang apa yang akan kita katakan kepada orang itu. Dengan cara ini, kami akan menghubungi beban malu dan kemudian melepaskannya.

Seperti yang kita lihat, mempunyai rasa malu bermakna lebih daripada mempunyai masa yang buruk pada masa tertentu. Emosi ini mendorong kita untuk menjadi hamba kepada harapan orang lain, untuk menghina diri kita dan pada akhirnya, menjadi tidak kelihatan. Oleh itu, belajar untuk berhubung dengan kita untuk mengetahui dan menghargai diri kita adalah penting untuk mendapatkan keselamatan dan ingat bahawa ia bukan tentang kesempurnaan tetapi keseluruhan untuk merasai kesejahteraan.

"Pembebasan tidak lagi malu dengan diri sendiri".

-Friedrich Nietzsche-

Berlatih cintakan diri untuk bersenang-senang Untuk menyalakan api cinta diri adalah untuk melabur dalam kebahagiaan dan emosi positif. Jangan lupa untuk melabur dalam diri anda, itu adalah hadiah terbaik yang boleh anda berikan sendiri. Baca lebih lanjut "