Peraturan 90/10 perubahan itu bermula di dalam diri anda

Dalam Psikologi terdapat peraturan yang kita panggil "peraturan 90/10" yang memberitahu kita bahawa Reaksi yang kita tunjukkan kepada peristiwa lebih berpengaruh daripada peristiwa itu sendiri. Malah, hanya 10% daripada kehidupan kita ditentukan oleh apa yang berlaku kepada kita: membuat kesilapan, kelewatan kapal terbang atau kesesakan lalu lintas yang membuat kita tiba terlambat untuk bekerja, sebagai contoh.

Sebaliknya, 90% secara langsung berkaitan dengan cara kita bertindak balas terhadap situasi ini yang mewakili 10%. Ia ditunjukkan bahawa dalam keadaan yang sama orang bertindak dengan cara yang sangat berbeza. Bergantung kepada tindak balas utama mereka perlu memicu peristiwa yang baru saja berlaku, mereka mungkin atau mungkin tidak mendapat manfaat dari hari yang lebih kurang menyenangkan.

Iaitu reaksi kita terhadap kesukaran dapat memperbaiki atau memburukkan lagi hari kita, minggu atau bahkan tahun. Segala-galanya bergantung kepada kita.

Memiliki peraturan ini penting kerana ia membuatkan kita sedar bahawa kita mengawal sebahagian besar kehidupan kita: 90%. Juga ia membebaskan kita dari perasaan emosi yang tidak berguna, dengan membuat kita melihat bahawa ada 10% yang kita tidak mempunyai kawalan.

Jika kita dapat meletakkan kekuatan kehendak dalam perkara ini, sesuatu yang boleh menjadi sangat negatif boleh menjadi satu peristiwa yang mudah atau bahkan menyebabkan kita mengekstrak bahagian positif. Adakah anda mahu melihat bagaimana kita boleh mencapainya? Teruskan membaca.

Contoh 10 dan 90

Untuk menjadikannya lebih jelas bagaimana kita boleh mengamalkan peraturan yang indah ini, mari kita berikan contoh yang boleh kita rasakan. Bayangkan bahawa anda telah bekerja sepanjang hari pada projek yang bos anda telah menghantar anda. Anda perlu menghantarnya tidak lama lagi, tetapi anda akhirnya menamatkannya. Hanya, apabila anda mempersiapkan untuk menyimpannya, cahaya padam dan komputer anda mati secara tiba-tiba.

Ternyata isteri anda telah menghidupkan dapur yang selalu membuat lonjakan memimpin. Anda mendapat kemarahan, anda cemas dan anda fikir hampir bahawa dunia sudah berakhir. Anda menemui isteri anda dan akhirnya bertengkar dengannya dengan teruk.

Bagaimana anda saraf?, anda pergi ke dapur dan anda akhirnya membuang ke lantai cawan yang di atas meja. Tidak disangka-sangka, anda memecahkan cawan kegemaran anda, yang anda gunakan pada waktu pagi untuk minum kopi anda. Meningkatkan kemarahan anda dan menyalahkan anak anda kerana menggunakannya pada petang itu dan biarkan di tengah.

Selepas beberapa minit, anda cuba dengan segala cara untuk memulihkan kerja anda tetapi anda tidak boleh. Semuanya telah hilang Anda marah, anda mengutuk semua tuhan dan anda pergi ke jalan untuk memberi anda udara dengan membanting pintu. Apabila anda tiba, anda marah dengan anak anda, dengan isteri anda, anda telah kehilangan cawan anda dan anda tidak mempunyai projek yang dilakukan: anda mempunyai apa yang menjadi hari yang buruk.

Apa yang telah berlaku? Seperti yang dapat kita lihat, terdapat pencetus, yang bermakna 10%: hidupkan dapur dan bahawa petunjuknya hilang. Ini adalah fakta yang tidak bergantung kepada kita, sesuatu yang tidak terkawal yang dilakukan oleh orang lain tanpa niat buruk, kesalahan mudah.

Apa yang bergantung kepada kita adalah segala yang berlaku selepas itu. Ia 90%, yang telah berubah menjadi hari biasa menjadi hari yang dahsyat. Daripada masalah, protagonis kami telah mengeluarkan beberapa masalah lagi.

Daripada melabur tenaga dalam membina semula projek itu, meminta isterinya untuk mendapatkan bantuan atau memberitahu bos keadaan yang tidak dijangka dan ini akan memberikannya satu tempoh yang unggul, telah memutuskan untuk melepaskan reaksi yang sangat tidak berfungsi. Seluruh keluarga akhirnya berhujah kerana peristiwa tidak terkawal tertentu. Adakah ia berbaloi??

Bilakah saya boleh membuat peraturan 90/10 menjadi amalan?

Terdapat banyak situasi yang boleh menjadi pemicu potensi tindak balas disfungsional. Ia berada di dalamnya di mana perlu untuk mengingati peraturan ini dan meletakkan kehendak kita untuk tidak membiarkan diri kita ditanggung oleh emosi. Sebenarnya kunci utama adalah menerima frustrasi sebagai sebahagian daripada permainan yang hidup.

Sekiranya anda dihakimi

Anda tidak boleh mengawal penghakiman dan kritikan orang lain kerana mereka mempunyai hak untuk berfikir apa yang mereka suka. Ya, anda boleh mengawal nilai yang anda berikan kepada pertimbangan tersebut, kepentingan yang anda berikan kepada mereka. Jika saya tidak dapat mengawal apa yang mereka fikirkan tentang saya, mengapa membazirkan tenaga ke atasnya??

Jika anda membuat kesilapan

Anda tidak boleh mengawal kesilapan anda. Ya belajar dari mereka, tetapi walaupun begitu, anda akan terus melakukannya kerana sifat anda. Anda hanya mengawal tindak balas anda terhadap kesalahan tersebut, jika anda menerima atau tidak walaupun dengan mereka, jika anda melemparkan diri terlalu banyak, jika anda dapat mentolerir mereka ...

Jika orang lain tidak bertindak seperti yang anda mahu

Reaksi orang lain tidak terkawal di pihak kita. Memerlukan seseorang yang berada dalam cara yang berbeza dengan apa yang ada, adalah tidak realistik dan satu-satunya perkara yang akan kita capai adalah untuk melemahkan diri kita dan kehilangan kualiti dalam hubungan kita dengan orang-orang.

Jika anda mengalami sebarang masalah

Kehidupan membawa banyak kesukaran. Kajian mengatakan bahawa setiap manusia akan mengalami 20,000 kemalangan sepanjang hayatnya: dari ringan seperti melangkah pada najis anjing, lebih serius seperti kehilangan orang yang disayangi. Ia adalah sesuatu yang perlu diletakkan dalam bajet umum kehidupan dan itu mustahil untuk dikawal. Kami hanya bertanggungjawab terhadap cara yang menimbulkan masalah ini.

Oleh itu, apabila anda mendapati diri anda menghadapi fakta yang anda ketahui adalah tidak terkawal, letakkan peraturan 90/10. Anda tahu bahawa 90% bergantung hanya kepada anda dan jika anda tidak dapat membiarkan diri anda ditangani oleh 10% itu, apa yang berlaku kepada anda, akan tinggal dalam butiran pasir dan anda akan menyingkirkan setelah mengubahnya menjadi gunung.

Hari ini saya akan bereaksi dengan cara yang terbaik Hari ini saya akan bertindak balas, esok saya akan bertindak balas dan juga bertahan, tetapi bagaimana saya boleh melakukannya dengan cara yang terbaik? Hari ini anda akan tahu bagaimana untuk bertindak balas terhadap situasi negatif. Baca lebih lanjut "