Kemarahan, kenalan lama itu

Kemarahan adalah teman lama, yang diketahui oleh semua, mampu mengubah kita dalam hitungan detik ... Oleh itu, menghadapi hal itu tidak begitu mudah. Sesetengah orang menyatakannya kerana mereka merasakannya, yang lain menindasnya atau menyamarkannya dengan kata-kata yang menyenangkan dan ada juga orang yang memindahkannya ke dalam satu lagi jenis emosi yang lebih menyenangkan ... Kemarahan adalah emosi yang kompleks yang memerlukan semakan mendalam dan refleksi dalaman.

Berapa ramai daripada kita yang terkejut menaikkan suara atau berapa kali seseorang bertindak balas dengan cara yang berlebihan untuk sesuatu yang kita anggap tidak masuk akal. Walaupun benar bahawa pada masa-masa lain, kami mengharapkan teguran dari ibu bapa, rakan kongsi, bos atau rakan-rakan kami untuk sesuatu yang telah kami lakukan salah. Sekarang baiklah, Apa yang ada di belakang kemarahan? 

Saya telah mendengar selama bertahun-tahun untuk rakan-rakan dan kenalan untuk mempertahankan yang menyatakan kemarahan adalah positif, bahawa kita harus melepaskan segala yang kita rasakan untuk tetap tenang. Tetapi adakah ini seperti ini? Sekiranya kita melepaskan orang lain perkara pertama yang masuk ke dalam fikiran dengan cara apa pun? Untuk mengenali emosi ini dengan lebih baik, kita akan memecahkannya dengan teliti kerana tidak semuanya kelihatan seperti apa. Mari mendalami.

Apakah kemarahannya??

Biasanya, kita berasa marah apabila kita menganggap bahawa satu atau orang lain dengan sengaja telah melakukan suatu kesalahan atas identiti peribadi kita. Ia memberikan kita kesan menderita penghinaan. Oleh itu, ia bukan sahaja tidak mencapai sesuatu yang telah dicadangkan, tetapi ia memerlukan konotasi kerana mengalami penghinaan atau kecederaan, atau sekurang-kurangnya merasakannya.

Kita juga boleh mengalami kemarahan apabila kita melihat ketidakadilan sosial. Jika kita berjalan di jalan dan kita menyaksikan penyalahgunaan seorang bapa atau ibu kepada anaknya, kita dapat merasakan kemarahan atau kemarahan yang besar.

"Sesiapa sahaja boleh marah - mudah, tetapi marah dengan orang yang tepat, pada tahap yang tepat, pada masa yang tepat, untuk sebab yang tepat, dan dengan cara yang betul - itu bukan dalam kuasa semua orang dan tidak ia mudah ".

-Aristotle-

Ramai daripada anda akan berfikir, "Saya tahu orang yang merasa banyak kemarahan apabila pencetak gagal". Dalam kes ini, cukup aneh, terdapat juga proses penghinaan. Bagaimana ini? Terdapat orang yang begitu negatif bahawa kebanyakan dari apa yang berlaku dalam hidup mereka ditafsirkan sebagai serangan, di mana sahaja ia datang.. Jika pencetak tidak berfungsi, pemikiran anda boleh menjadi seperti "hidup tertawa pada saya, dan kini ia menyatakan ia membuat pencetak gagal".

Dengan cara ini, kita menyedari bahawa kita tidak memerlukan agen fizikal dan eksternal yang menyerahkan kita kepada penghinaan, tetapi itu sudah cukup bagi kita untuk menafsirkan intentionality di pihak sesuatu yang asing kepada kita untuk masuk ke dalam kemarahan. Aspek ini amat penting kerana ia memberi kita tumpuan kepada diri kita sendiri. Adakah orang lain mengganggu atau mengganggu diri kita?? 

Kemarahan dan ego

Apabila kita bertindak balas dengan kemarahan, dalam beberapa cara kita berusaha untuk menjaga atau meningkatkan harga diri kita. Jadi, Apabila kita merasakan bahawa ego kita terancam, tindak balas kita mungkin marah pada keadaan.

Jika kita bertindak balas dengan kemarahan apabila seseorang bersiul ketika kita memandu, kita biasanya menafsirkan bahawa dia menyalahkan kita bahawa sesetengah tingkah laku kita salah. Dengan cara ini, kita merasakan identiti kita terancam dengan berfikir bahawa cara kita bertindak dan bertindak adalah salah.

Aristotle, ahli falsafah Yunani, mempertahankan bahawa "ia adalah seorang pengecut, hanya berhak hamba, menderita penghinaan dan membiarkan mereka dengan kasih sayangnya diserang tanpa dihukum". Dari pernyataan itu datang justifikasi yang cukup sederhana untuk melepaskan kemarahan. Adakah ia berbaloi untuk bertindak dengan cara yang marah terhadap penghinaan? Kadang-kadang kita melabur terlalu banyak tenaga dalam tugas-tugas yang tidak memerlukan usaha yang sedikit.

Pada satu ketika, para pengikut Buddha mendekatinya dan, bimbang, bertanya kepadanya: "Guru, di mana sahaja kita pergi, mereka menertawakan kami dan menghina kami, bagaimana mungkin ia tidak menjejaskan anda sekurang-kurangnya? Sebelum Buddha ini menjawab: "Penghinaan boleh keluar dari mereka, tetapi tidak pernah datang kepada saya". Pengajaran berharga Buddha ini bertentangan dengan hujah Aristotelian pengecut. Yang pertama menunjukkan penderitaan, yang kedua membayangkan kedamaian dan ketenangan, yang mana anda tinggal?

Kemarahan dan tindakan

Apabila perasaan menyerang identiti peribadi kami, kami mengalami pengaktifan fisiologi yang hebat yang disertai kecenderungan untuk menyerang orang yang kami anggap bertanggungjawab atas kerosakan tersebut. Serangan ini boleh bersifat fizikal dan lisan. Jawapannya bergantung kepada tahap kawalan dan tafsiran keadaan.

Pada masa yang lain, apabila orang yang kita rasa telah menyinggung perasaan kita adalah bos kita, cara untuk menyatakan kemarahan mungkin untuk melakukan kurang dalam tugas kita. Kita tahu bahawa jika kita bertindak secara agresif, akibatnya lebih buruk, seperti pemecatan. Jadi, dalam situasi di mana kita boleh membahayakan beberapa aspek kehidupan kita, kita memilih untuk mengambil lebih banyak tindakan tidak langsung.

Sebaik sahaja kita telah turun semua kemarahan kita tentang seseorang, emosi yang biasanya membuat penampilan adalah kesalahan. Apabila kita telah mempertimbangkan semula keadaan, Dalam banyak keadaan, kita merasa bersalah kerana kita menyedari bahawa kita telah melampaui diri kita sendiri. Dengan cara ini, rasa bersalah bertindak untuk membuat kita menimbang sama ada reaksi kita adalah yang paling sesuai.

Akhirnya, sebutkan orang-orang yang selalu kelihatan marah. Dalam kes ini ia boleh bercakap mengenai sifat kemarahan, iaitu, mereka telah membuat kemarahan cara hidup. Corak mental mereka telah dikonfigurasi sedemikian rupa sehingga mereka hanya tahu cara bertindak balas dengan cara ini. Malah, Terdapat soal selidik dan ujian yang berbeza untuk mengukur kemarahan sebagai STAXI-2Bahasa Sepanyol: "Inventori Ekspresi Ira Negeri-Trait". Soal selidik ini pada mulanya disediakan oleh Charles B. Spielberg dan diterjemahkan ke dalam bahasa Sepanyol oleh pasukan Juan José Miguel Tobal.

Bagaimana saya boleh mengendalikan kemarahan? 

Tidak ada yang lebih baik untuk mula menenangkan kemarahan itu melakukan beberapa nafas bernafas, pada masa yang sama untuk memikirkan sama ada orang yang kita anggap bersalah atas negeri kita benar-benar bertujuan untuk menyinggung perasaan kita.

Pada banyak kesempatan, kita bertindak balas kerana kita terlalu tertekan dengan tuntutan, Mungkin kerana kita mempunyai hari yang buruk dan apa-apa perkara yang menggembirakan kita secara emosi. Oleh itu, faham atau sekurang-kurangnya mempertimbangkan kemungkinan itu orang lain juga boleh mempunyai hari-hari yang buruk, akan membantu kami untuk memahami cara mereka bertindak balas dan jangan bawa mereka ke hati.

Sekiranya bos kita berbincang teruk mengenai sesuatu yang telah kita lakukan, dia boleh bercakap dengan pekerja lain dengan cara yang sama, jadi kita tidak boleh mengambilnya secara peribadi, tetapi sebagai cara untuk bertindak balas kepada orang lain dan bahawa dia telah menangkap kita.

Walaupun orang lain kelihatannya mempunyai kawalan ke atas keadaan emosi kita, kuasa atas kemarahan ada di tangan kita. Kami membuat keputusan jika kita marah atau tidak. Meninggalkan sesuatu yang berharga seperti kebahagiaan di tangan orang lain pastinya terlalu tinggi harganya.

Akhirnya, saya menjemput anda untuk melihat diri anda sebagai ejen aktif sebelum kecederaan dan bukan sebagai orang pasif yang hanya bertindak balas. Kuasa berada di tangan anda.

7 frasa tentang kemarahan yang perlu anda ingat Ini adalah pilihan frasa tentang kemarahan yang bertujuan untuk mengingatkan anda betapa berbahaya emosi itu dan semua kerosakan yang boleh datang kepada anda. Baca lebih lanjut "