Ketidakmampuan yang diperolehi berakhir dengan keinginan kita untuk bertarung

Manusia belajar bahawa kita tidak boleh melakukan apa-apa dalam keadaan tertentu dan oleh itu kita tidak bertindak dengan niat untuk mengubahnya. Ketidakmampuan ini dalam menghadapi apa yang akan datang boleh mempunyai beberapa titik permulaan atau ejen yang menyumbang untuk mengekalkannya, seperti ketakutan, kekurangan komitmen atau harga diri yang rendah..

Konsep ketidakberdayaan yang dipelajari dalam psikologi dikaitkan terutamanya dengan nama, iaitu Martin Seligman. Ahli psikologi dan penyelidik yang popular ini menjalankan beberapa eksperimen ke atas haiwan. Di dalamnya dia memberikan mereka pelepasan yang menjengkelkan.

Kadang-kadang haiwan ini memberi mereka keupayaan untuk mengelakkan mereka dengan mengendalikan tuas lain atau masa lain bebas daripada apa yang mereka lakukan. Nah, haiwan yang mengetahui bahawa tidak ada sambungan antara tuil dan pelepasan berhenti bertindak.

Ketabahan membawa kepada keputusasaan

Berikutan dengan percubaan Seligman, kita dapat mengatakan bahawa pengubahsuaian tabiat haiwan berkaitan dengan ketiadaan persepsi tentang kontingensi antara tindakan mereka dan hasilnya. Bagi haiwan ini, kerosakan telah menjadi tidak terkawal dan oleh itu mereka melepaskan diri untuk menderita.

Kajian yang sama dilakukan dengan manusia untuk menentukan sama ada sesuatu yang serupa berlaku. Kehilangan kawalan ke atas alam sekitar atau jangkaan tidak terkawal muncul ketika orang telah mengambil beberapa tindakan untuk keluar dari situasi dan belum mencapai. Orang itu memakai haus dan tiba masa ketika pasukannya pecah dan dia berkata kepada dirinya sendiri "jika harus, ia akan menjadi".

Bagaimanapun, ini tidak berhenti di situ, Rasa pengabaian ini biasanya disebarkan kepada situasi lain kerana persepsi kawalan sangat terjejas. Pemikirannya jelas, jika saya tidak boleh mengubah apa-apa, mengapa bertindak??

Jika kita sampai pada kesimpulan bahawa masalah itu berada di dalam diri kita, harga diri secara automatik akan berkurangan. Tetapi jika ia disebabkan oleh faktor luaran kita berhenti mengawal dan kita tertekan. Sekarang, kemurungan adalah satu faktor emosi yang berkembang hanya apabila ketidakpatuhan merujuk kepada sesuatu yang kami inginkan atau inginkan.

Satu teori yang saling melengkapi kepada yang pada mulanya ditubuhkan oleh Seligman menunjukkan bahawa keadaan kemurungan adalah disebabkan oleh kurangnya harapan untuk memperbaiki atau mengubah keadaan tertentu. Sekiranya kita mempunyai jangkaan negatif mengenai peristiwa penting ini dan kita tidak boleh berbuat apa-apa, kita kehilangan harapan. Sangat sukar sekali untuk dapat mengubah suai perasaan itu. Dan ia menyakitkan kita.

Ketidakmampuan yang dipelajari dalam kehidupan seharian

Lebih daripada bercakap mengenai teori atau konsep psikologi adalah baik untuk mengetahui kemungkinan kemungkinan ada masalah ini untuk menyelesaikannya. Ketidakupayaan belajar adalah proses mental dan emosi yang membawa kita bertindak dengan cara tertentu berdasarkan rangsangan atau pengalaman masa lalu.

Ia biasanya sangat hadir pada orang-orang yang dibesarkan di bawah rejim yang sangat autoritarian, dengan hukuman biasa dan sedikit ganjaran. Apabila kita terus menegur dan tidak kira apa yang kita lakukan, kita berhenti bertindak balas, kita juga melakukannya apabila ganjaran ini wujud tetapi mereka bebas dari apa yang kita lakukan. Oleh itu, kepentingan anugerah dan masa untuk memberi mereka, apabila kita mendidik.

"Kenapa saya harus cuba memperbaiki gred saya jika ayah saya akan menegur saya?" Ini boleh menjadi contoh yang jelas mengenai masalah ini yang bermula pada masa kanak-kanak dan kekal pada masa dewasa.

Apa yang berlaku apabila keadaan berubah dan kita menghadapi seseorang yang tidak memukul, menghukum atau menegur? Jika ketidakberdayaan itu terlalu mantap dalam minda kita akan sangat sukar untuk bertindak dengan cara lain daripada yang dipelajari. Untuk tindakan, selalu ada tindak balas. Berita baik ialah mengubah kebiasaan itu boleh mengambil masa, tetapi tidak mustahil.

Tidak berdaya untuk permukaan kulit

Memiliki bos yang menjadikan kehidupan kita mustahil, diganggu setiap hari di sekolah, mempunyai ibu mertua atau bapa yang terlalu autoritarian adalah beberapa situasi yang kerap di mana seseorang boleh mengembangkan atau menguatkan ketidakupayaan mereka yang dipelajari. Hakikatnya tidak mempertahankan diri terhadap ketidakadilan, pemecahan atau kata-kata melampaui menjadi lemah atau malu, tetapi tidak dapat atau tidak mengetahui bagaimana menghadapi mereka.

Jika kita telah dirawat dengan teruk oleh kanak-kanak di rumah atau di sekolah atau jika kita berada di bawah keganasan fizikal atau psikologi, kita lebih cenderung untuk tidak mempertahankan diri, menjadi tertekan dan tidak ada harapan. Tetapi ini tidak hanya berlaku di rumah atau di bahagian akademik dan semasa zaman kanak-kanak, ia juga terdapat di tempat kerja dan kakitangan, sebagai contoh, dalam pasangan.

Ia sangat biasa bagi seseorang yang tidak berdaya untuk mengatakan "ini adalah apa yang telah menyentuh saya dengan nasib dan tidak kira apa yang saya lakukan kerana tiada apa yang akan berubah". Dengan cara ini kita berhenti berjuang untuk hak, untuk integriti dan untuk kebanggaan. Percaya bahawa kita tidak mempunyai kemungkinan untuk memperbaiki keadaan dan bahwa kita terdedah tanpa pemulihan membawa kita menjadi makhluk pasif dan konformist.

Jika anda merasakan anda mempunyai kecenderungan tertentu untuk mengalami ketidakupayaan yang dipelajari ini, sebaiknya berunding dengan pakar. Jadi, sedikit demi sedikit dan bekerja pada aspek seperti harga diri atau daya tahan, anda akan mendidik pemikiran anda sekali lagi supaya ia menentang dan mencari penyelesaian dalam situasi di mana mereka lebih tersembunyi atau memerlukan kesabaran.

Jenis keluarga yang menyebabkan kemurungan Keluarga boleh menjadi sokongan untuk membantu anda maju. Tetapi ada juga jenis keluarga dengan peranan negatif yang, sebaliknya, tenggelamkan anda. Baca lebih lanjut "