Ketabahan belajar dengan baik tanpa harapan

Ketidakupayaan belajar adalah salah satu keadaan yang paling menyedihkan di mana kita boleh jatuh. Ia adalah tempat pembiakan yang sempurna untuk membangunkan gejala kegelisahan dan kemurungan. Di samping itu, ia adalah akibat dan pada masa yang sama menyebabkan kurangnya ketegasan ("Mengapa menyebabkan konflik menyatakan pendapat kita atau rasa kita jika ia tidak berguna?"), Membalikkan kita ke dalam badan kosong dengan jiwa yang mati untuk berperang.

Keadaan ini boleh diringkaskan dalam "melakukan apa yang anda lakukan, ia akan menjadi salah". Atau apa sahaja yang anda lakukan, tidak mengapa, anda tidak akan menyelesaikan apa-apa. Hasilnya akan sentiasa sama. Dan di sinilah timbul ketidakberdayaan. Ketabahan yang telah kami pelajari sebagai hasil daripada mencuba pelbagai cara bertindak dan memeriksa bahawa ini tidak mempunyai apa-apa jenis persatuan dengan hasil yang diperolehi. Oleh itu, bukan sahaja berakhir memadamkan satu set jawapan, tetapi ia juga akhirnya menghilangkan inisiatif sendiri untuk bertindak balas.

Mungkin anda telah melihat diri anda dalam situasi seperti ini. Di tempat kerja, dengan rakan kongsi, atau di sesetengah persekitaran di mana anda tinggal. Dalam persekitaran ini ada orang yang menjadi hakim jika apa yang anda lakukan adalah betul atau tidak. Tidak ada akal sehat. Tiada keseragaman. Apa yang anda lakukan, apa sahaja, akan selalu salah dan masa yang baik-baik saja anda tidak tahu bagaimana atau mengapa ia baik-baik saja, jadi anda tidak boleh mengulanginya, tidak kira seberapa keras anda cuba.

Ketidakmampuan yang terlatih menyebabkan kita akhirnya berhenti mengendalikan

Entah bagaimana, di sebalik sikap yang tidak menentu ini, kita mendengar sesuatu seperti "Saya orang yang menghakimi apa yang kamu lakukan. Saya menentukan undang-undang saya sendiri. Sekarang, tidak sekarang. Kerana saya mengatakannya seperti itu ". Orang-orang yang menyebabkan ketidakberdayaan adalah orang-orang yang, mempunyai pengaruh kepada orang yang menyebabkannya, membuat penghakiman nilai (baik atau tidak baik), tanpa menjelaskannya.

Jadi ... apa bacaan yang dilakukan seseorang apabila dia menerima semua ini? Bahawa ia tidak bernilai membuat usaha untuk hasil yang di mata anda praktikal rawak. Perasaan adalah bahawa apa sahaja yang anda lakukan, anda tidak boleh meningkatkan kawalan terhadap apa yang berlaku.

Ini kekurangan kawalan ke atas apa yang berlaku kepada kita adalah menyusahkan dan sangat mengehadkan. Oleh kerana, nampaknya, kita tidak boleh membalikkannya. Sebagai contoh, ini adalah kuman penyalahgunaan emosi. "Saya memutuskan bagaimana perasaan anda. Anda tidak membuat keputusan. Anda tidak mempunyai kawalan, saya memilikinya. "

Walaupun penyelesaiannya adalah untuk melarikan diri, ketidakupayaan yang dipelajari menghalang kita dari

Martin Seligman telah mendedahkan fenomena ini pada tahun 70-an. Dalam satu eksperimen yang tidak dapat dilaksanakan hari ini disebabkan oleh implikasi etika (seperti banyak orang lain dalam sejarah psikologi), ia menunjukkan bahawa anjing, apabila dikenakan pelepasan tanpa mengira usaha mereka melarikan diri, akhirnya menggunakan sikap pasif mereka dan "meletak jawatan" untuk menderita mereka dalam diam.

Kami dengan cepat melihat dalam fenomena ini satu parallelism dengan sebab-sebab dan sikap ramai orang yang jatuh ke lubang kemurungan. Kebimbangan, kemurungan, kekurangan mutlak motivasi akhirnya mengawal sikap dan tingkah laku orang itu, sehingga mengambilnya menjadi pasif yang paling mutlak.

Oleh itu, jika peluang untuk mengubah arah keadaan muncul, mereka tidak akan melihat atau lulus. Iman dan harapan anda telah hilang kerana mereka merasakan apa sahaja yang mereka lakukan dengan kemudi, mereka memilih arah yang mereka pilih, mereka masih tidak melihat tanah.

Fenomena psikologi ini sangat kuat kerana ia benar-benar merampas kemampuan kita untuk bertindak. Ia merampas kreativiti kami untuk menjana alternatif lain dan menyelesaikan masalah. Ia membuatkan kita tidak dapat melihat penyelesaian kepada masalah kita. Walaupun mereka sudah jelas penyelesaian, seperti cuba melarikan diri dari "tempat" di mana mereka menyakiti kami.

Ketabahan mengambil alih pemikiran, tingkah laku dan emosi kita

Oleh itu, ramai orang berasa tidak dapat meninggalkan keadaan yang merosakkan mereka. Kerana mereka benar-benar dikondisikan oleh ketidakberdayaan yang mereka pelajari. Ketabahan yang merangkumi pemikiran, tingkah laku, emosi mereka yang telah menginternalisasi.

Untuk memecahkan lingkaran ini yang semakin besar dan lebih mendalam dalam banyak keadaan, kita mesti pergi ke akar ini. Kita tidak boleh tinggal di permukaan, dan mengurangkan kesan-kesan kecil fenomena ini. Beritahu seseorang untuk mencari alternatif, untuk keluar dari penjara yang dia telah masuk, itu ... "bagaimana anda tidak boleh melihatnya?" Ia tidak membantu. Tiada yang membantu.

Oleh kerana orang itu tidak mahu merasa seperti itu. Dia tidak mahu merasakan seperti itu. Oleh itu, orang ini mesti faham apa yang telah mendorongnya untuk berfikir seperti ini, bagaimana dia akhirnya mengawal apa yang berlaku kepadanya. Objektifnya adalah memberdayakannya, memberikan kawalan kembali ke atas hidupnya sendiri.

Kawalan yang hilang beberapa waktu lalu. Siapa yang mendermakan ke destinasi atau yang menganiaya dia, dengan mesej ganda yang sarat dengan ketidakcocokan dan kekurangan akal sehat. Tetapi itu mengawal hidupnya sendiri, dan kita perlu bekerja untuk mengembalikannya kepadanya. Memahami apa yang telah berlaku kepada anda dan menerimanya adalah langkah pertama di jalan ini. Jalan di mana seseorang menjadi sesuai untuk dirinya sendiri, dari apa yang pernah ditinggalkannya sendiri yang bukan miliknya sendiri.

The Anatomy of Fear: Physiological and Psychological Bas Hobbes mengatakan bahawa hari ibunya dilahirkan dia melahirkan dua kembar: dirinya dan ketakutannya. Beberapa emosi mentakrifkan kita sebanyak bahan ini yang degil Read more "