Imajinasi membantu menguruskan emosi negatif

Emosi adalah wujud kepada kita, jadi kita tidak dapat menyingkirkan mereka walaupun kita mahu. Rasa marah, cemburu atau kebencian adalah normal, walaupun mereka adalah emosi negatif yang harus kita tahu bagaimana untuk mengurus. Masalah besar ialah tiada siapa yang mengajar kita bagaimana untuk melakukannya. Tetapi dengan bantuan imajinasi kita sendiri, kita boleh mencapainya.

"Imaginasi mencipta realiti"

-Richard Wagner-

Kita tahu itu Emosi negatif tidak menjadi sebab untuk membual dan, oleh itu, kita cuba menindas mereka dan menyembunyikannya. Ini bukan teknik yang baik, kerana, seperti yang anda pasti tahu, mereka akhirnya dibebaskan dalam beberapa cara atau yang lain. Walaupun anda tidak boleh memilih apa yang dirasakan oleh emosi, apa yang boleh anda lakukan ialah memutuskan apa yang perlu dilakukan dengan emosi negatif yang anda tidak suka begitu banyak.

Emosi adalah kereta api yang datang dan pergi

Apa yang membuat kereta api, berdiri di tempat yang sama? Tidak, bergerak kereta api, datang dan kemudian pergi. Banyak kali kita diberitahu untuk membayangkan hidup kita sebagai kereta api di mana orang mendapat, beberapa tinggal dan lain-lain turun. Nah sekarang gunakan imaginasi anda untuk menggambarkan kereta api yang sama, tetapi dimuatkan dengan emosi negatif anda.

Apabila anda merasa marah atau marah, nampaknya anda tidak dapat menyingkirkannya dengan cara apapun. Mereka telah melekat pada anda dengan cara yang anda tidak boleh membiarkan mereka pergi. Sebenarnya anda tidak membiarkan mereka pergi, tetapi anda membenarkan mereka tinggal. Anda perlu melihat emosi seperti seolah-olah mereka berada di dalam kereta api yang, dalam beberapa minit, akan mengambil laluan lain.

Mungkin sukar bagi anda membayangkan emosi anda di atas kereta api, mungkin anda tidak fikir mungkin ini dapat membantu anda. Anda tidak menyedari itu fikiran anda adalah perkara yang paling kuat yang anda miliki; di dalamnya jika anda percaya bahawa ada sesuatu yang mungkin, ia akan menjadi begitu, dan jika anda menganggap bahawa anda tidak boleh pergi lebih jauh, itu akan berlaku.

Segala-galanya yang anda fikir mungkin akan menjadi kenyataan

Jawab soalan ini: Kenapa emosi positif tidak bimbang awak? Jika mereka tidak melakukannya, tidak sepatutnya negatif. Masalahnya ialah kami memberi mereka terlalu terkenal kerana mereka menyampaikan sensasi yang sangat negatif. Jangan memberi mereka kepentingan, jangan fokus kepada mereka. Jika anda berbuat demikian, kereta api akan bermula dan mereka akan keluar.

Mencirikan emosi negatif anda

Ia boleh menjadi teknik yang sangat sesuai untuk digunakan dengan kanak-kanak, tetapi kebenarannya adalah bahawa orang dewasa juga boleh datang dengan sangat baik. Kadang-kadang, kita menindas emosi kita sehingga kita melarikan diri, kita mengabaikan mereka, walaupun mereka terus ke sana.

Ia boleh menjadi positif untuk meletakkan badan pada emosi anda. Berikan impian anda secara bebas dan fikir cemburu yang anda rasakan atau kemarahan itu berada di tangan anda. Cuba bayangkan betapa beratnya, apa warna yang boleh dimiliki, sama ada besar atau kecil ... Pendek kata, anda mengagumi emosi anda dengan ciri-ciri, anda menganalisisnya, anda memerhatikannya.

Ini akan membolehkan anda untuk menangani dengan lebih berkesan. Daripada mengabaikannya, anda menerangkannya dan ini akan membantu anda menguruskannya. Bayangkan anda melihatnya terlalu besar, gelap dan berat. Ini akan membuat anda merenung sama ada ini benar-benar berlaku atau, mungkin, anda membuat dunia yang agak tidak relevan.

"Kami membuat kesilapan apabila emosi menyerang kami dan membawa kami kepada tindakan yang tidak baik"

-Dalai Lama-

Teknik ini juga boleh membantu rumah terkecil, kerana mereka tidak tahu bagaimana menangani emosi negatif mereka. Kadang-kadang kita tidak sama, tetapi bukan kerana kita tidak tahu, tetapi kerana kita tidak mahu menghadapi mereka. Tetapi, ingatlah, walaupun orang yang mengabaikan akan berada di sana, mereka tidak akan pergi dan jika anda tidak menyelesaikannya, mereka akan memakan awak.

Jika anda takut, cemaskan emosi anda

Emosi negatif menakutkan kita. Sebaik sahaja kita telah belajar langkah sebelumnya, anda mungkin mendapati diri anda dengan raksasa yang menakutkan yang mencirikan kemarahan yang anda rasakan. Mungkin, bayangan yang tinggi, gelap, melambangkan bayangan cemburu. Bagaimanapun, jika anda mahu membebaskan diri anda dari mereka, anda perlu mengatasi ketakutan bahawa mereka menanam anda.

Mengambil teknik sebelumnya, mempunyai emosi di tangan kita sendiri, mereka tidak akan bertahan jika kita menghina mereka. Fikirkan bahawa raksasa yang mengerikan itu membayangkan bahawa dia bercakap dengan suara yang tidak masuk akal atau melihat bahawa bayangan berpakaian dalam set rok dan topi yang dahsyat. Ini akan membuat anda tersenyum dan, walaupun anda tidak mempercayainya, ia akan membantu anda membiarkan emosi negatif itu mengalir, menghilang melalui lubang yang telah anda buka.

Kita tidak boleh menyingkirkan emosi negatif, tetapi kita boleh membebaskan diri kita daripada mereka. Menggunakan teknik-teknik imajinatif atau lain-lain, anda boleh berhenti memakannya agar tidak menjadi lebih besar. Rage, jika kita memfokuskannya, boleh menyebabkan kita akhirnya melakukan perkara yang akan kita sesali nanti.

Tidak ada yang lebih kuat daripada imaginasi

Anda mungkin merasa tidak masuk akal untuk memikirkan semua perkara ini untuk menangani emosi anda, tetapi ia akan membantu anda pada lebih daripada satu kesempatan. Jangan memikirkan betapa bodohnya itu, kerana emosi negatif anda sudah ada, mereka adalah orang yang tidak masuk akal. Fikirkannya dengan cara ini dan anda akan dapat menanggung beban yang penuh dengan negatif dan pemikiran yang tidak baik. Imajinasi anda lebih kuat daripada yang anda fikirkan.

"SOLO RESPIRA", filem pendek cantik yang membantu kanak-kanak dan orang dewasa untuk menguruskan emosi Filem pendek ini menggalakkan kesedaran emosi sebagai kenderaan utama untuk mengubah cara kita mengalami emosi kita. Baca lebih lanjut "