Compassion membuka hati dan menjadikan kita lebih bahagia

Kasih sayang adalah keupayaan kita untuk memahami penderitaan yang lain dan yang menanggapi keinginan untuk meredakannya dan mengurangkannya. Konsep belas kasihan adalah lebih mudah dan pada masa yang sama lebih sengit daripada empati itu sendiri dan menjemput kami untuk membantu dan mengurangkan penderitaan orang lain.

Sebaliknya, belas kasihan diri memberikan kita sikap simpatik dengan diri kita sendiri, terutama ketika hal-hal tidak berjalan seperti yang kita harapkan. Belajar untuk membangunkan belas kasihan adalah kemahiran yang dapat membantu kita berasa lebih bahagia dan penuh dalam kehidupan seharian kita; tanpa menyalahi atau mencipta diri kita di dalamnya, tentu saja.

Pakar psikologi dan penyelidik Paul Gilbert, pencipta terapi berpusat kepada belas kasihan, menunjukkan bahawa perasaan belas kasihan tidak bermaksud merasakan rasa sedih bagi orang lain. Ia lebih banyak motivasi yang memberi kita tenaga membantu orang lain, supaya mereka dapat mengatasi penderitaan mereka sendiri dengan bantuan kami. 

Komponen belas kasihan

Kata belas kasihan harfiah bermaksud "untuk bersabar atau" untuk menangani emosi daripada simpati ". Ia adalah satu emosi yang timbul apabila kita melihat penderitaan orang lain dan itu menyebabkan kita dorongan untuk mengurangkan penderitaan apa yang kita lihat di pihak yang lain. Emosi belas kasihan dibahagikan kepada komponen yang berlainan:

• Komponen kognitif yang merangkumi perhatian dan penilaian penderitaan orang lain, sebagai tambahan kepada pengiktirafan kemampuan kita untuk bertindak dalam menghadapi penderitaan orang lain.
• Komponen tingkah laku yang termasuk komitmen di pihak masing-masing dan keputusan firma untuk mengambil tindakan yang membantu menghapuskan penderitaan.
• Satu komponen emosi yang mendorong kita untuk bertindak dari keberanian kita, menghasilkan tindak balas emosi yang memberikan kepuasan peribadi. Tahap kesejahteraan psikologi kita bergantung pada bahagian hubungan yang kita buat dengan orang lain. Jika kita menenun hubungan dengan benang kebaikan dan belas kasihan, lebih mudah bagi kita untuk merasa puas dengan tindakan kita.

Compassion membuka hati kita

Emosi ini memudahkan kita untuk berhubung dengan hati kita untuk meletakkan diri kita di tempat orang lain. Ia membuka pintu emosi, membolehkan kita merasakan bagaimana orang lain menjalani apa yang menyakitkan atau membuat mereka menderita.

Belas kasihan, jika memang benar, membantu kita untuk berhenti memandang pusingan kita dan mula melihat apa yang sedang berlaku di sekeliling kita. Ia mengingatkan kita bahawa kita tidak bersendirian di dunia ini, yang lain juga penting. Juga, jika bantuan yang kami sediakan adalah jujur, ia akan memberikan kita kedamaian yang hebat.

Perbuatan belas kasihan membawa kita lebih dekat kepada yang lain, memberikan kita kemungkinan memberikan yang terbaik dari diri kita untuk membantu orang lain, dengan kerendahan hati dan kedekatan. Ini menjadikan kita lebih manusia, sensitif dan jujur ​​dengan orang-orang di sekeliling kita, dan tentu saja, dengan diri kita sendiri. Setiap kali kita mengambil berat tentang seseorang yang memerlukannya, kita memperbesar hati dan menawarkan bantuan ikhlas yang lain.

Ketakutan terhadap belas kasihan

Kenapa apabila kita mempunyai banyak peluang, kita tidak mengambil kesempatan daripada mereka? Kami tidak memberi peluang kepada kami untuk bertindak dengan penuh belas kasihan kerana fokus kami tidak berada di tempat yang betul. Neurosains sosial telah menunjukkan bahawa dorongan semulajadi kita adalah untuk membantu. Kami bersedia untuk menawarkan di peringkat otak. Jadi mengapa kadang-kadang kita tidak membantu?

Emosi belas kasihan Ia boleh menyebabkan kita berasa takut untuk bertindak atas sebab yang berbeza, sebagai contoh:

• Untuk berfikir bahawa membantu orang lain untuk meringankan penderitaan mereka meletakkan kita dalam situasi yang lemah, dan itu boleh menyebabkan kita menolak.
• Tidak dapat melihat orang lain yang menderita, kerana itu boleh membangkitkan emosi kesedihan yang mungkin kita tidak mahu merasa.
• Menghidupkan, melalui perasaan belas kasihan, luka-luka kanak-kanak yang tidak dapat diselesaikan yang menghalang kita daripada menyambung dengan penderitaan orang lain.
• Merasakan bahawa jika kita berhubung dengan penderitaan orang lain, kita tidak akan dapat meninggalkannya.
• Tumpukan perhatian kita pada perkara lain, yang kita anggap sebagai "lebih penting".

"Masalah asas manusia adalah kekurangan belas kasihan. Selagi masalah ini berterusan, masalah lain akan kekal. Jika diselesaikan, kita boleh mengharapkan lebih banyak hari "

-Dalai Lama-

Kasihan diri sendiri, keupayaan untuk menerima diri kita seperti kita

Kasihan diri dibina dengan menyedari penderitaan dalaman kita, dapat memahami makna, serta membolehkan kita menerima dan memberi diri kita kasih sayang. Ia adalah satu cara untuk memupuk sikap penyayang terhadap kita, apabila keadaan tidak berjalan seperti yang dirancang.

"Jadilah perubahan yang anda mahu lihat di dunia". 

-Gandhi-

Keseronokan mengajak kita untuk melihat masyarakat sebagai kekuatan yang mengubah, dari bahagian dalaman kita ke luar. Daripada mengisi kami dengan kritikan diri dan penghakiman, Kasihan diri sendiri membolehkan kita menjadi baik hati dan membangunkan seorang dewasa yang penuh cinta di pedalaman kami, yang peduli dan melindungi kita setiap hari. Penderitaan daripada menjauhkan kita dari manusia, menyatukan kita.

Keuntungan menyaksikan tindakan kebaikan Kehadiran tindakan kebaikan melepaskan perasaan damai dan kegembiraan yang berlangsung di siapa yang melakukannya, yang menerimanya dan siapa yang melihatnya. Baca lebih lanjut "

4 langkah untuk membangunkan belas kasihan

Sekiranya kita mahu melihat penderitaan orang lain dan bersabar, kita perlu melatih cara merasakan penderitaan. Apa yang kita perlukan adalah untuk memperhatikan, sedar, bahawa kita tidak bersendirian, bahawa ada orang yang memerlukan pertolongan. Iaitu, jangan tengok cara lain. Ini menunjukkan bahawa apabila kita bersentuhan dengan penderitaan orang lain kita dapat merasa terkejut oleh emosi kita. Ini akan menjadi tugas kedua kita, belajar menguruskan emosi yang dilahirkan di dalam kita apabila kita bertindak berpandukan belas kasihan.

Lihat penderitaan

Mengetahui penderitaan seseorang dan orang lain adalah langkah pertama dalam perasaan belas kasihan. Untuk ini kita perlu membuka hati kita, jadi kita boleh berhubung dengan emosi kita. Sebagai contoh, jika kita berada di jalan dan kita melihat seseorang sedang menderita berhenti seketika untuk dapat memahami penderitaan itu, bukannya lewat, seolah-olah ia tidak bersama kami.

Menilai penderitaan orang lain

Ia penting, praktikkan pandangan tanpa pertimbangan, kerana jika tidak, belas kasihan tidak akan timbul dalam diri kita. Ia juga tidak akan kelihatan jika kita tidak membuat langkah terdahulu merasakan penderitaan. Sebagai contoh, jika kita berfikir bahawa orang itu patut mendapat penderitaan mereka, maka belas kasihan mungkin tidak muncul.

Rasakan emosi sepenuhnya

Terbuka dengan cara emosi membolehkan kita merasakan semua emosi, walaupun kadang-kadang ia menyebabkan kita menderita dan sedikit ketidakselesaan. Jika kita membiarkan diri kita dibuang dengan belas kasihan, kita akan dapat menghubungi perasaan kebaikan.

Sebagai contoh, jika kita melihat di televisyen berita yang memberi kesan kepada kita, membolehkan kita menangis, dan tidak menyekatnya. Dengan cara ini kita akan dapat merasa lebih bebas apabila kita merasa belas kasihan.

Ambil tindakan 

Sebaik sahaja anda dapat melihat penderitaan orang lain, menilai betapa hebatnya, dan merasakannya tanpa penapisan, nTerserah anda untuk bertindak supaya segala-galanya tidak berada dalam perasaan dalaman. Sebagai contoh, turun ke kerja untuk cuba meringankan penderitaan kawan atau keluarga kami, dan memberi sokongan emosi yang anda perlukan begitu banyak.

Kesan positif belas kasihan

Terdapat banyak kesan positif untuk masyarakat dan untuk diri sendiri apabila kita dapat merasakan emosi belas kasihan. Untuk Dalai Lama, kuasa belas kasihan mempunyai keupayaan untuk:

• Menggalakkan jenis pendidikan yang memberi tumpuan kepada empati, etika dan pembangunan peribadi.
• Mewujudkan sistem ekonomi baru yang lebih adil untuk masyarakat
• Kenali bahawa kita adalah spesies manusia tunggal, di mana tidak ada pemisahan di antara mereka / kami atau yang lebih tinggi / rendah.
• Membangun dialog dan komunikasi bukan keganasan.
• Kurangkan ketidaksamaan sosial dengan membenarkan lebih banyak ketelusan dalam semua bidang.
• Menamatkan perbezaan budaya, sebagai tambahan kepada prasangka dan rasuah.

Jika kita menyertakan belas kasihan dalam kehidupan kita, kita akan melihat perubahan yang ketara. Kita boleh cuba membayangkan seseorang yang menderita penderitaan dan melihat apa kesan yang menyebabkannya dalam tubuh kita. Hantar orang ini perasaan yang baik hati dan belas kasihan. Lihat apa perubahan dalam diri kita ketika melakukan latihan ini. Kemudian cuba untuk menghantar perasaan yang baik dengan seseorang yang tidak menyukai kami begitu banyak dan periksa apa yang berlaku di dalam badan kita.

Kesedaran atau kesedaran membantu kita mengembangkan belas kasihan ini yang kemudiannya dapat dipindahkan kepada orang lain. Untuk membangunkan belas kasihan, kita harus menghasilkan ruang mental, seolah-olah itu adalah perundingan peribadi kita, di mana melihat penderitaan orang lain, dapat mengambil tindakan. Jadi, kita akan mulakan dengan melakukan sedikit, menyumbang untuk membina dunia yang lebih adil dan murah hati.

Perubahan masyarakat bermula dengan memperlakukan kita dengan lebih baik, mengamalkan empati dan belas kasihan terhadap setiap kita, dan kemudian kepada orang lain. Tidak ada alasan untuk tidak bermula hari ini. Semakin cepat kita mula mengalami belas kasihan, kebahagiaan dan kesejahteraan yang lebih besar kita akan dapat merasakan dalam kehidupan kita hari ini.

Seni memahami emosi, empati Mempraktikkan empati mempunyai manfaat bagi orang lain dan juga untuk diri kita sendiri. Walau bagaimanapun, kita mesti berhati-hati untuk mengamalkannya lebihan. Baca lebih lanjut "