Adakah sukan dengan kewajipan mempunyai akibat?

Tenis, berlari, bola sepak, bola keranjang, berkanu, gimnastik, olahraga, melayari, menunggang kuda ... Terdapat begitu banyak modaliti yang hampir mustahil kita tidak menyukainya. Mempraktikkan sukan memberi kita banyak manfaat untuk tubuh dan minda kita ... tetapi, berhati-hati! Ada faktor-faktor tertentu, keadaan dan situasi yang boleh menjadikan kewajipan menjadi tugas. Oleh itu, kita boleh mengakhiri sukan dengan kewajiban dan bukan dengan menikmati masa di mana kita berlatih.

Biasanya, apabila apa yang bergerak kita adalah komitmen atau keperluan, motivasi intrinsik, yang hadir pada mulanya dan yang memberi kita aktiviti itu sendiri, telah lenyap. Oleh itu, melainkan jika disyorkan oleh pakar untuk kesihatan anda, menghasilkan kewajipan harian untuk bermain sukan tidak bermanfaat atau tidak disyorkan..

Obsesi

Melakukan beberapa jenis aktiviti fizikal dua atau tiga kali seminggu mempunyai pelbagai manfaat emosi, psikologi dan fizikal. Di satu pihak, ia dapat membantu kami untuk memutuskan sambungan dengan lebih mudah daripada kewajipan atau punca kebimbangan, menguatkan diri terhadap kemungkinan puncak tekanan. Di samping itu, ia adalah antioksidan semula jadi: ia menangguhkan penuaan pramatang dan meningkatkan kestabilan emosi kita.

Masalahnya ialah apabila kita menyalahgunakan sesuatu yang sihat, menjadikannya berbahaya. Jika sukan menjadi obsesi Ia boleh menjadi punca gangguan psikologi yang penting, seperti vigorexia atau dysmorphophobia dan yang lain yang berkaitan dengan tingkah laku makan, seperti bulimia atau anoreksia nervosa. Ia juga boleh menimbulkan kebimbangan bahawa, jika ia berterusan, berubah menjadi kemurungan yang mendalam atau kemurungan berterusan.

Masker masalah lain

Salah satu sebab utama yang kita perlu mengamalkan sukan adalah untuk melihat diri kita lebih baik di cermin. Mereka yang mempunyai beberapa kilo, membantu mereka mengurangkan lemak badan mereka; mereka yang ingin menyimpan angka mereka, membolehkan mereka untuk mengekalkan otot mereka dengan baik.

Sukan dengan kewajiban melemahkan dengan sendirinya manfaat yang dilaporkan amalan sederhana.

Tetapi dalam apa jua keadaan, kita perlu memberi perhatian kepada isyarat bahawa badan kita menghantar kita. Jika hari anda tidak dapat bersenam kerana kekurangan masa, tenaga atau keinginan yang anda rasa buruk, sebagai tambahan kepada sindrom penarikan, fikiran anda tidak harmoni. Apabila anda bergantung kepada sesuatu yang baik, dua perkara boleh berlaku. Atau sesuatu yang tidak memberi anda apa yang anda mahukan atau ada faktor lain atau fakta yang bertopeng.

Sebagai contoh, adalah sangat biasa untuk memaksa diri kita untuk melakukan sukan kerana itu adalah bagaimana kita menyingkirkan masalah. Tetapi tiada yang lebih jauh dari realiti: konflik anda berterusan di sana selepas dan tidak kira berapa jam yang anda dedahkan untuk bersenam. Anda tidak dapat menyelesaikannya dengan mengelakkan mereka, melarikan diri atau berlindung dalam aktiviti lain. Itulah sebabnya, apabila anda meninggalkan hari itu untuk melakukannya, kebimbangan yang anda telah cuba menyamar datang ke permukaan.

Perubahan mood

Sukan adalah cara terbaik untuk menjana endorfin secara semulajadi. Peptida opioid ini merasakan kesakitan dan menjana rasa kesejahteraan mendalam. Oleh itu, sukan membantu kita mengekalkan humor yang baik, mengurangkan kesedihan dan menguatkan sistem imun kita.

Tetapi apabila kita menderita perasaan berdikari yang kuat, kita menyedari kebimbangan, kerengsaan, kegelisahan dan kebimbangan. Dengan ini, kita mengalami paradoks yang benar: sukan yang diamalkan dengan gigih membuat kita bahagia, tetapi dari satu titik ia menderita yang mengambil peringkat tengah.

Perubahan keutamaan

Biasanya, orang yang menghabiskan banyak jam sehari di gym melakukannya dengan perbelanjaan mencuri masa dari hobi, persahabatan dan aktiviti lain. Sesuatu yang sangat ciri-ciri orang dalam keadaan ini adalah bahawa perhubungan peribadi mereka semakin berkurang. Dan, di samping itu, mereka juga terobsesi dengan pemakanan.

Oleh itu, semakin sedikit keadaan apabila mereka pergi makan tengahari atau makan malam dengan rakan-rakan mereka. Mereka tidak dibenarkan untuk melepaskan satu hari, kerana mereka mempunyai perasaan bahawa jika mereka melakukannya mereka akan kehilangan semua yang mereka telah "menang". Memainkan sukan dengan kewajipan, dalam kes ini, merendam mereka dalam rutin yang akhirnya menjadikan mereka tahanan.

Ada apa dengan anak-anak?

Ia sihat untuk membiasakan anak-anak kecil untuk menjalankan aktiviti riadah yang berkaitan dengan sukan. Dengan ini, mereka meningkatkan kemahiran dan kemahiran sosial dan motor mereka dan memperkayakan repertoir nilai dan tingkah laku autonomi mereka. Dalam pengertian ini, menunjuk anak anda ke kelas ekstrakurikuler dapat meningkatkan rangsangan deria dan polimod anda, menyumbang kepada pembangunan yang lebih lengkap dan komprehensif.

Walau bagaimanapun, jika aktiviti fizikal yang anda lakukan tidak memuaskan anda, secara beransur-ansur akan menjadi beban emosi yang pasti akan memberi kesan negatif terhadap bidang lain dalam hidup anda.

Selalunya kecenderungan untuk berfikir bahawa semua kanak-kanak seperti bola sepak. Oleh itu, ia adalah baik bahawa pada hujung minggu mereka bermain permainan liga dengan rakan sepasukan mereka. Tetapi, sebelum membuat keputusan untuknya, Adalah mudah untuk anda memerhatikan anak anda: kebolehannya, koordinasi motor visualnya, hobi ... Dan biarkan dia menyatakan bagaimana perasaannya ketika bermain dalam satu pasukan dan, khususnya, jika dia gembira mempraktikkan sukan itu.

Ingat, sukan adalah sesuatu yang positif dan sihat, anda boleh mengamalkan pelbagai mereka secara individu atau sebagai satu pasukan. Tetapi Adalah penting bahawa anda tidak menguasai hidup anda atau menandakan hubungan anda dengan orang lain, tetapi ia adalah alat yang tersedia untuk kebahagiaan anda pada hari ke hari.

Sukan, bagaimana kehidupan psikologi kita bertambah baik? Sukan ini muncul dalam banyak panduan yang membincangkan garis panduan yang sihat. Tetapi, apakah yang benar-benar memberi manfaat kepada kita pada tahap psikologi? Baca lebih lanjut "