Aliran dengan kehidupan

Mengalir dengan kehidupan adalah mencari perpaduan sempurna antara keseronokan dan cabaran. Kami bercakap tentang mereka detik-detik kreativiti dan prestasi yang hebat yang memberi kita perasaan positif. Cabarannya adalah bahagian penting dalam kesejahteraan fizikal dan psikologi kita. Tidak ada kebahagiaan tanpa cabaran. Mari kita fikir bahawa lebih sukar untuk mencari sesuatu yang menyenangkan atau bermanfaat dalam aktiviti yang di bawah atau di atas kemampuan kita.

Kami bercakap tentang pengalaman itu, yang dikenali dalam daging oleh semua orang, di mana kami dapat membenamkan diri dan menikmati tugas, "melupakan" segala-galanya yang tidak ada hubungannya dengannya. Masa diputarbelitkan, seolah-olah mempercepat atau berhenti.

Ia adalah keadaan di mana kesedaran berfungsi pada tahap yang berbeza. Fikiran dan tubuh disegerakkan, bergabung dengan aktiviti. Ada yang menyebutnya kawasan itu. Dalam psikologi kita menyebutnya mengalir. Dan sebaik sahaja anda memasuki kawasan ini, anda tidak boleh melupakan apa yang dirasai. Tidak kira jika anda menulis, cat, menulis muzik atau melakukan sukan.

Mengalir dengan kehidupan adalah pengalaman yang unik di mana kesedaran berfungsi pada tahap yang berbeza.

Teori aliran

Teori aliran atau teori aliran kita berhutang Ahli psikologi Amerika Mihaly Csikszentmihalyi. Ia bukan pengalaman semata-mata yang membuatkan kita berasa baik. Masukkan aliran (keadaan aliran) membayangkan mengorbankan sumber yang biasanya kami peruntukkan kepada perhatian periferi dalam satu fokus dan pemulihan; "pengorbanan" yang menghasilkan kesejahteraan emosi.

Terdapat beberapa dimensi yang diperlukan untuk pengalaman aliran yang berlaku. Ia perlu mempunyai objektif yang jelas. Ia juga lebih berkemungkinan apabila kapasiti kita disesuaikan dengan tahap yang diminta oleh tugas.

Memerlukan a tahap kepekatan yang penting. Ada kesatuan hati dan tindakan. Kami mempunyai persepsi tentang kawalan ke atas apa yang kita lakukan, iaitu, kita tidak menghasilkan kebimbangan atau berfikir tentang kegagalan. Kesedaran hilang. Ego hilang. Kami mempunyai persepsi yang berubah dari ruang temporal. Ini pengalaman autotel: kami melakukan aktiviti ini kerana hakikat bahawa melakukannya adalah matlamat utama anda dan tidak ada yang lain.

Kimia yang mengalir dengan kehidupan

Tetapi apa yang sebenarnya berlaku kepada kita apabila kita mengalir? Penyelidikan memberitahu kita bahawa ia adalah psikologi dan bukan pengalaman fizikal. Dan otak kita dan fungsinya mempunyai banyak kaitan dengan perkara ini. Kawasan yang berbeza yang terlibat dalam keadaan Aliran telah dikenalpasti.

Korteks prefrontal kami bertanggungjawab untuk menilai risiko, merancang, menganalisis fikiran, menindas impuls, menyelesaikan masalah dan membuat keputusan. Terdapat kawasan di kawasan ini yang dikaitkan dengan perasaan negatif terhadap diri sendiri, korteks prefrontal purata.

Yang terakhir ini, di sebelah amygdala itu yang memproses perasaan negatif yang timbul dari pengalaman, keduanya, tidak dilarang apabila kita memasuki keadaan aliran. Penyimpangan masa berlaku di lobus parietal. Sebaliknya, kawasan otak yang dikaitkan dengan motivasi, sebahagian daripada nukleus accumbens. diaktifkan apabila kita masuk aliran. Juga seolah-olah mengaktifkan kawasan yang dikaitkan dengan persepsi kawalan yang kita ada dalam keadaan aliran.

Ia merangsang pengeluaran endorphins, seperti dalam meditasi, dan mengurangkan rasa takut dan mewujudkan perasaan euforia. Meningkatkan tahap GABA, seorang neurotransmitter yang menguatkan tumpuan dengan mengurangkan persepsi rangsangan luar.

Melatih minda untuk mengalir dengan kehidupan

Bertindak dalam keadaan aliran ini melibatkan perbelanjaan tenaga yang banyak kali kita tidak sedar; Dengan cara ini, apabila kita meninggalkannya adalah perkara biasa, kita berasa gembira tetapi juga letih. Juga, tambah bahawa ia adalah keadaan di mana kita biasanya masuk tugas di mana kita mempunyai kawalan yang hebat.

Ia juga lebih mudah apabila kita mengekalkan otak kita dalam bentuk melalui bacaan atau mana-mana "makanan intelektual". Apabila kita berpindah dari orang kasar atau tidak menguntungkan. Apabila kita menukar televisyen untuk lawatan budaya yang baik atau apabila kita menempah masa untuk diri kita sendiri. Apabila kita membiarkan diri kita diserang oleh warna, kecantikan, seni atau muzik.

Teori aliran selalu dikaitkan dengan psikologi positif. Pada pendapat saya banyak salah menafsirkan konsep ini. Ia dikaitkan dengan kebahagiaan, walaupun ia adalah keadaan di mana anda boleh masuk dari momen putus asa yang mengerikan.

Sebaliknya, adalah menarik untuk mempunyai kajian yang memberitahu kita tentang hubungan negara ini dengan detik-detik yang tragis dalam kehidupan kita. Kadang-kadang, masuk ke aliran juga satu-satunya cara untuk untuk menjauhkan diri dari satu realiti - untuk memberi tumpuan kepada yang lain - apabila ia tidak dapat diurus.

Dan anda, anda bersedia mengalir dengan kehidupan?

Mihaly Csikszentmihalyi dan psikologi pengalaman yang optimum Mihaly Csikszentmihalyi adalah salah satu psikologi kontemporari yang paling penting, untuk penyelidikannya mengenai pengalaman optimum Baca lebih lanjut "