Adakah kemarahan tidak baik untuk kesihatan?

Siapa yang lebih dan yang kurang merasakan kecewa dalam beberapa ketika. Siapa lagi dan yang kurang merasa rancak. Seorang rakan mungkin telah memainkannya untuk anda atau terlibat dalam mengkritik anda di belakang anda. Anda mungkin memerlukan seseorang dan meletakkan anda di bahagian bawah skala keutamaan anda.

Mungkin telah guru anda yang tidak diiktiraf usaha anda, ibu bapa anda yang tidak melihat kesukaran yang terlibat terus hidup dalam dunia hari ini atau pasangan anda telah jatuh cinta dengan orang lain. Kita semua telah kadang-kadang berada di tempat seperti ini.

Emosi dan kesihatan

Adalah baik sekiranya emosi negatif disertakan dengan mesej dari amaran, bahawa dalam program pendidikan menumpukan beberapa bahagiannya untuk mengajar untuk mengatur. Kami bercakap tentang bahan yang berbahaya. Dan ada bukti yang tidak dapat disangkal bahawa emosi negatif yang tidak diurus dengan baik boleh dianggap sebagai bahaya terbesar yang dihadapi oleh kesihatan kita.

Contohnya, Kemurungan dikaitkan dengan perubahan yang boleh diukur dalam fungsi imun. Orang yang mengalami kemurungan utama berada pada risiko yang lebih tinggi untuk mengalami serangan jantung daripada orang tanpa sejarah kemurungan. Sebaliknya, pada wanita, kemurungan nampaknya meningkatkan risiko osteoporosis. Pada lelaki, kemurungan meramalkan penurunan kekuatan otot selepas tempoh tiga tahun.

Juga kebimbangan seolah-olah dikaitkan dengan perkembangan masalah jantung. Di samping itu, ia seolah-olah melambatkan pemulihan selepas pembedahan. Sebaliknya, ia didokumenkan dengan sempurna permusuhan kronik mungkin menjadi faktor risiko penyakit jantung dan juga kematian. Contoh yang paling terkenal ialah garis panduan kelakuan Tipe A.

Apa yang kita maksudkan dengan rancak?

Kebencian adalah perasaan yang paling melambangkan keadaan emosi orang ramai. Menonjol, seperti semua keadaan emosi, untuk menghasilkan tingkah laku yang cenderung untuk mengekalkan orang itu dalam keadaan itu. Sebaliknya, ia biasanya diiringi oleh beberapa ketegasan atau kebutaan yang menjadikannya sangat tahan terhadap langkah-langkah yang kita cuba ambil untuk menyingkirkannya..

Dengan cara ini, Kebencian bercakap tentang orang yang terluka. Sama ada kerana mereka telah diperlakukan secara tidak adil, kerana harapan mereka telah kecewa atau kepercayaan mereka dikhianati, orang itu mungkin mengalami kemarahan dan kebencian. Iaitu, perasaan penolakan terhadap yang menyebabkan penyesalan.

Sebaliknya, jika kita menyatakannya sebagai kecenderungan, kita boleh mengatakan bahawa orang yang marah adalah orang yang kepadanya sukar untuk melupakan perbezaan selepas hujah pasangan atau dengan rakan atau memerlukan banyak masa untuk mengasimilasikan apa yang telah berlaku, maafkan dan lupa.

Bagaimana rancoran mempengaruhi kesihatan?

Untuk menganalisis topik ini, Witvliet et al. (2002) mengkaji kesan-kesan emosi dan fisiologi bertindak yang dipindahkan oleh rancor. Mereka melakukan ini melalui eksperimen. Pelajar universiti diminta untuk memilih kesalahan interpersonal yang benar. Mereka sepatutnya mengalami mereka pada masa lalu. Kebanyakan kesalahan ini datang daripada rakan, teman lelaki, adik-beradik atau ibu bapa.

Kesalahan tersebut termasuk keadaan seperti penolakan, bohong atau penghinaan. Selepas itu, para penyelidik mengumpul laporan diri dan data psikofisiologi. Data ini termasuk kadar denyutan jantung, tekanan darah dan ketegangan otot muka.

Data dan laporan diri dikumpulkan semasa pelajar berada Mereka membayangkan satu jawapan kepada kesalahan-kesalahan ini, sama ada dengan ragu-ragu atau dengan penat. Dalam keadaan yang memanjakan, para pelajar terpaksa memikirkan perasaan rahmat atau empati dengan mereka yang telah menyinggung perasaan mereka. Dalam keadaan kebencian, mereka diminta untuk kekal dalam peranan mangsa. Mereka diminta untuk memberi tumpuan kepada kerosakan dan cuba bersikap sombong.

Cara kita fikir mempengaruhi kesihatan

Bolehkah kedua-dua cara berfikir mengenai subjek yang sama dapat mengubah keadaan mood dan fisiologi peserta kajian? Jawapannya adalah ya. Apabila diminta bersikap lembut, para peserta mempunyai lebih banyak perasaan empati dan kecintaan. Walau bagaimanapun, apabila diminta bersikap sombong dan marah, mereka melaporkan lebih banyak perasaan negatif, bermusuhan, sedih dan kehilangan kawalan.

Terdapat juga a peningkatan ketegangan pada kening, meningkatkan kadar denyutan jantung, tekanan darah dan kekonduksian elektrik pada kulit. Marilah kita berfikir bahawa peningkatan kekonduksian dalam kulit menunjukkan pengaktifan sistem saraf autonomi yang lebih besar, yang mempersiapkan kita mengambil tindakan apabila kita melihat ancaman.

Malah lebih mengejutkan adalah satu lagi penemuan. Dan setelah selesai eksperimen, mereka diminta untuk berehat. Baiklah, subjek yang membayangkan perasaan kebencian tidak dapat berehat. Keadaan pengaktifan fisiologi tinggi yang telah dicapai ketika membayangkan kesalahan masa lalu ia sangat sukar untuk dihapuskan. Iaitu, mereka kecewa atau cemas lama.

Kebencian: sikap berbahaya

Apakah implikasi yang dilakukan oleh hasil kajian ini? Mengalami perasaan permusuhan yang berleluasa tidak mencukupi untuk merosakkan kesihatan kita. Walau bagaimanapun,, Orang yang mempunyai kecenderungan untuk merenung kesalahan selama-lamanya menegaskan kebiasaan yang sangat berbahaya bagi diri mereka sendiri. Memakan kemarahan, dengan tindak balas fisiologi yang terhasil, boleh menyebabkan akibat negatif terhadap fungsi sistem kardiovaskular dan sistem imun.

Itulah sebabnya fomenting rancor boleh membahayakan kesihatan kita. Walaupun tidak selalu mudah, memaafkan mereka yang menyinggung perasaan kita dapat mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesejahteraan kita. Kita boleh menyamakan kesan kebencian untuk membawa sebuah papak, iaitu berat menjejaskan kesihatan fizikal kita, kerana ia boleh membuat kita sakit. Atas sebab ini, untuk mementingkan diri dan kesihatan emosi yang murni, adalah penting untuk mengutamakan kesejahteraan, membuat keputusan secara sedar agar tidak terus menyembuhkan kebencian terhadap apa yang berlaku.

Kehidupan yang membenci kebencian dan mati untuk cinta Kebencian adalah perasaan yang menangkap dan mampu memutar ke seluruh tubuh, sehingga jatuh cinta terakhir jatuh. Baca lebih lanjut "