Tekanan membuat anda gemuk, juga hujah-hujah

Ya, ketika anda membacanya, tekanan membuat anda gemuk. Jika anda adalah orang yang biasanya hidup berdebat, sama ada dengan pasangan anda, atau dengan mana-mana orang lain atas apa-apa sebab, anda boleh mengalami gejala tekanan yang teruk.

Mengikut kajian saintifik semasa yang mendedahkan hubungan antara makanan dan emosi, stres ini menyebabkan serotonin turun ke dalam badan kita, yang diterjemahkan ke dalam keinginan untuk makan lebih kerap.

Tekanan tumbuh, ya, tetapi bagaimana?

Masalah besar ialah apabila anda sangat gugup atau menekankan bukan sahaja makan secara kompulsif, tetapi, pada umumnya, kami memilih untuk mengambil makanan berkalori tinggi. Tahap tekanan membuat kita cenderung dengan penggunaan berlebihan produk yang kaya dengan gula, seperti gula-gula, ais krim, coklat atau cookies. Juga untuk makanan berlemak tinggi atau makanan ringan.

Di samping itu, tekanan ini boleh membawa kesan buruk kepada organisma sejauh pola pemakanan yang bersangkutan. Saraf membuat anda kehilangan rasa kenyang. Dengan cara ini, bukan sahaja makan apa yang tidak patut, tetapi makan lebih banyak daripada apa yang sebenarnya diperlukan oleh tubuh kita. Hasilnya: beberapa kilo tambahan.

Ringkasnya, itu Apabila kita membincangkan atau merasakan kesedihan, tekanan, kecemasan atau ketegangan, sensasi makan kita memicu secara automatik, dan cari sesuatu yang anda boleh berehat, biasanya makanan, segalanya untuk melegakan tekanan.

Apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan stres daripada membuat kita mendapat berat badan

Dari apa yang telah kita sebutkan, anda sudah mempunyai satu lagi sebab untuk cuba memindahkan perbincangan dari kehidupan anda. Kadang-kadang, Kurangkan ego adalah lebih penting daripada cuba untuk sentiasa betul dalam segalanya, bahawa ya, apabila anda melihat sesuatu yang tidak adil, cuba selesaikannya dengan cara yang bertamadun dan tenang.

Sekiranya orang lain tidak mahu bercakap tetapi untuk membincangkan, ia tidak lagi menjadi kesalahan kita, kerana dialogu dengan seseorang dalam keadaan berubah sangat rumit kerana untuk lebih banyak alasan anda memberinya dia akan selalu mempunyai alasan untuk hampir semua ...

Tetapi bukan sahaja perbincangan meningkatkan keinginan kita untuk makan, begitu juga tekanan dan kebimbangan. Sebagai contoh, jika anda mempunyai hari kerja yang sibuk atau menunggu sesuatu yang penting, mekanisme ini juga boleh diaktifkan. Selalu ingat bahawa tekanan membuat anda gemuk.

"Apa yang membezakan manusia cerdas dari haiwan adalah cara makan."

-Anthelme Brillat-Savarín-

Ia bukan sekadar mengelakkan hujah atau masalah

Perkara terbaik untuk mengatasi kekurangan mental yang kadang-kadang kita mendedahkan diri kita, bukan untuk membuka kedua-dua peti sejuk untuk makan perkara-perkara manis. Rehat, sediakan teh atau infusi dan dengarkan muzik, Ini akan membantu anda mengatasi saraf dengan cara yang sihat dan berkesan. Ini akan menghalang anda daripada menyesal bahawa tekanan membuat anda gemuk.

Juga anda boleh menunjukkan keadaan apa yang membawa anda makan secara impulsif dan apa makanan yang anda suka pada masa itu. Jika anda mengetahui fakta-fakta ini, lebih mudah untuk mengawal akibatnya.

Apa yang perlu anda lakukan seterusnya adalah kerja untuk mengubah tabiat itu dan bukannya makan, sebagai contoh, melakukan aktiviti-aktiviti lain seperti sukan atau hobi. Anda harus cuba menumpukan perhatian pada perkara-perkara yang bukan makanan.

Dan tentu saja, Adalah penting untuk mengelakkan makanan berbahaya di rumah. Sekiranya anda tidak dapat mengelakkan terjadinya godaan, lebih baik anda tidak perlu menyerahkan apa yang anda tidak boleh makan, fikir bahawa ia tidak sama untuk memakan buah daripada aiskrim.

Makanan emosi, makanan yang "memenuhi jurang" Pemberian makanan emosi, makan berlebihan atau ketidakseimbangan sering berfungsi sebagai sokongan khayalan empat dinding rumah kami. Baca lebih lanjut "