Otak dan vitamin D hubungan yang perlu anda ketahui

Otak dan vitamin D mempunyai hubungan yang tidak diketahui semua orang atau sekurang-kurangnya tidak begitu popular. Telah diketahui bahawa defisit dalam vitamin ini berdampak pada tahap kognitif dan penuaan neuron kita. Oleh itu, kita menghadapi sebuah neuroprotektor yang melampaui peranannya dalam kualiti tulang kita atau keupayaan kita untuk mensintesis pelbagai mineral.

Terdapat banyak orang yang menderita hipovitaminosis D tanpa mengetahui. Malah, dianggarkan bahawa hampir 60% orang di antara 50 dan 60 tahun mengalami kekurangan jenis steroid ini. Penduduk warga tua, sebaliknya, menderita sebanyak 80%. Jika ini demikian, ia adalah disebabkan oleh dua sebab yang sangat spesifik.

Tahap vitamin D yang rendah dikaitkan dengan kemerosotan kognitif dan dengan penuaan pramatang.

Yang pertama ialah apabila kita matang dan bertambah tua, kita berhenti mensintesiskannya dengan mudah. Yang kedua adalah di atas semua untuk tabiat hidup kita. Vitamin D disintesis melalui kulit dan terima kasih kepada cahaya matahari. Kita juga boleh mendapatkannya melalui diet, terutamanya dengan produk tenusu.

Kini, kerana pekerjaan kita atau bahkan ketika kita bertambah tua, kita kurangkan di rumah, kita berhenti menerima secara semulajadi dengan cahaya matahari. Kepada itu, dan Sekiranya kita tidak suka susu, produk tenusu atau ikan tertentu, kita pasti akan terkumpul kurang dan kurang vitamin D sehingga sedikit demi sedikit, kami akan menunjukkan simptomologi yang sangat spesifik.

Mari kita lihat semua data di bawah.

Otak dan vitamin D: kualiti proses kognitif kami

menumpukan perhatian kesukaran, kehilangan ingatan, kesukaran penaakulan, untuk membuat kesimpulan, untuk mengekalkan maklumat baru ... Ini semua adalah proses yang boleh terjejas oleh kekurangan vitamin D adalah gejala neurologi yang kadang-kadang terlepas pandang dan tidak sentiasa ia berkaitan dengan kekurangan ini.

Biasanya, Setiap kali kita bercakap mengenai vitamin ini, kita mengaitkannya dengan kalsium, dengan penentangan tulang dan dengan penampilan osteoporosis sekiranya tidak mengekalkan paras yang optimum. Sekarang, hubungan antara otak dan vitamin D telah diketahui selama beberapa dekad, ketika ditemui, misalnya, sejumlah besar proses yang mengatur elemen ini sangat penting untuk kesejahteraan kita.

• Sebagai contoh, diketahui bahawa vitamin D mengaktifkan dan menyahaktifkan enzim dalam otak dan cecair cerebrospinal yang terlibat dalam sintesis neurotransmiter dan pertumbuhan saraf.
• Begitu juga, Vitamin ini melindungi neuron dan mengurangkan keradangan.
• Satu kajian yang dijalankan oleh pakar neurosistem David Llewellyn di University of Cambridge menunjukkan bahawa pada tahap rendah vitamin D orang menunjukkan hasil yang lebih teruk dalam ujian ketangkasan dan prestasi mental.
• Keupayaan memproses maklumat menjadi lebih perlahan dan lebih sukar.

Seperti yang kita lihat, kadang-kadang, sesuatu yang semudah menderita defisit vitamin secara langsung memberi kesan kepada kesihatan otak kita.

Gejala defisit dalam vitamin D

Jika kita kekurangan vitamin D, kita kemungkinan besar tidak dapat melihat gejala pada mulanya. Lebih-lebih lagi, kekurangan vitamin ini disebabkan oleh gangguan dan keadaan lain, dan juga penuaan mudah. Sekarang baiklah, Salah satu matlamat peribadi kita adalah untuk melabur dalam penuaan yang baik, dalam kualiti hidup yang baik di mana kita menjaga proses kognitif kita, kesihatan otak itu yang seperti otot yang hebat boleh mencapai usia lanjut dalam keadaan yang baik.

Mari lihat sekarang apa gejala mungkin dikaitkan dengan hipovitaminosis D:

• Keletihan.
• Kelemahan otot.
• Hip dan sakit belakang.
• Masalah menumpukan perhatian.
• Kerosakan ingatan
• Masalah dengan mengekalkan maklumat baru.

Bagaimana kita boleh melindungi defisit vitamin D kita?

Industri farmaseutikal dan makanan, juga menyedari hubungan ini antara otak dan vitamin D, melancarkan produk yang diperkaya dengan sumber makanan ini. Oleh itu, ia adalah lebih biasa untuk mencari susu, yogurt atau bahkan bijirin di mana vitamin D sudah ada.

Walau bagaimanapun, lihat sumber-sumber lain yang sentiasa mempunyai tahap vitamin D yang baik.

• Ambil matahari setiap hari selama setengah jam (mengelakkan jam pusat di mana sinar matahari berbahaya).
• Salmon.
• Eels.
• Tuna.
• Sardin.
• Tiram.
• Chanterelles (jenis cendawan)
• Cendawan Shiitake.
• Keju.
• Susu.
• Telur.
• Chickpeas.
• Badam.
• Brokoli.
• Agar rumpai laut.

Untuk membuat kesimpulan, memandangkan hubungan antara otak dan vitamin D jelas, jangan ragu untuk berunding dengan doktor kami untuk mengetahui sama ada kita mengalami sebarang defisit. Sebelum menggunakan makanan tambahan vitamin kita sendiri, ia akan sentiasa lebih baik untuk mendapatkan nasihat profesional yang baik atau melaksanakan apa-apa makanan yang mengandunginya dalam diet.

Mempunyai tahap yang baik dalam elemen ini akan membolehkan kita mempunyai tindak balas imun yang lebih kuat dan juga suasana yang lebih tahan menghadapi kesukaran dan tekanan harian. Oleh itu, jangan mengabaikan pentingnya diet yang baik dan betul.

Omega-3, asid lemak Omega-3 neuroprotektif terbaik bertindak sebagai neuroprotectors yang kuat. Terima kasih kepada mereka kami meningkatkan fungsi kognitif kami, kami menghalang kemurungan. Baca lebih lanjut "