Seni berfikir dengan baik untuk hidup dengan lebih baik

Berfikir dengan baik, dengan lebih banyak kawalan terhadap aliran pemikiran kita, melabur dalam kualiti hidup. Kerana yang mengawal khabar angin negatif dapat mempengaruhi langsung emosi mereka. Kerana yang berfikir dan merasa lebih baik mempengaruhi tingkah laku mereka, organisma mereka dan juga kesihatan mereka sendiri. Lagipun, kegembiraan bermula dari apa yang berlaku di dalam diri kita, bukan di luar.

Walaupun kita semua telah jelaskan prinsip-prinsip ini, Dalam zaman kita, suara kritikal dan kekasih yang negatif ini terus menjadi berat.. Dia yang mengingatkan kita tentang kegagalan semalam. Adalah kehadiran itu yang menarik kita ke ambang kebimbangan, menjangka apa yang boleh atau tidak boleh berlaku jika kita tidak melakukan ini atau itu. Jauh daripada berputus asa gaya pemikiran ini yang sering mencirikan kita, ia bernilai mendapat penjelasan yang jelas.

"Tiada pesimis yang pernah menemui rahsia bintang atau membuka harapan kepada manusia lain".

-Hellen Keller-

Para pakar neurologi mengingatkan kita bahawa otak manusia diprogramkan untuk memberi tumpuan kepada negatif. Ia bukan kutukan atau hukuman yang dicetak pada DNA kami. Ia adalah mekanisme hidup kita. Dalam menjangkakan bahaya (walaupun ini tidak benar), kami menyediakan badan kita untuk mempertahankan diri terhadap mereka. Dimensi seperti bimbang, bimbang atau kebimbangan serta-merta melepaskan pelbagai bahan kimia seperti kortisol, untuk membolehkan kita sentiasa "berjaga-jaga".

Sebaliknya, sesuatu yang ditakrifkan oleh neuropsikologi ialah Fikiran negatif bertindak seperti asap tembakau. Mereka bukan sahaja memberi kesan kepada kesihatan dan kesejahteraan kita. Selalunya, mereka dicetak dalam persekitaran kita, yang memberi kesan kepada keluarga, kawan, rakan sekerja kita ... Kerana otak mereka yang mendengar kita juga berubah, ia juga berakhir dengan rasa saraf dan marah ...

Oleh itu, marilah kita belajar untuk berfikir dengan lebih baik, melabur dalam kualiti hidup dengan memasuki gaya pemikiran kita.

Pikirkan dengan baik untuk melatih otak anda untuk kesihatan

Barbara Fredrickson adalah saintis terkenal di Stanford University, yang terkenal dengan kajiannya dalam psikologi positif. Seperti yang dijelaskan dalam karya-karyanya, Mengatasi kecenderungan negatif adalah satu cabaran yang, apabila dicapai, menjadi pelaburan yang menguntungkan. Lebih daripada satu seni, berfikir dengan baik adalah hasil dari latihan yang berterusan untuk mengubah pengaturcaraan "kilang" otak kita.

Seperti yang telah kita ketahui, kecenderungan semulajadi minda kita adalah untuk memberi tumpuan kepada negatif untuk menjamin kelangsungan hidup kita. Oleh itu, kita mesti dapat merangkumi pelan laluan lain, satu lagi program yang lebih canggih untuk melabur bukan sahaja untuk mengelakkan risiko, tetapi juga kebajikan, dalam kebahagiaan. Lagipun, Pemikiran yang baik menghasilkan kejelasan, keseimbangan dan arah. Ia adalah untuk berhenti tersesat dalam lumpur ketakutan untuk menjadi lebih proaktif, lebih yakin diri kita sendiri.

Mari lihat seterusnya bagaimana kita boleh melatih otak kita untuk belajar berfikir dengan baik, untuk berfikir positif.

1. Melatih perhatian anda untuk memberi tumpuan pada masa kini

Daniel Goleman mengingatkan kita dalam bukunya "Fokus" kepentingan melatih perhatian kita. Kita mesti melihatnya sebagai otot, sebuah entiti untuk diletakkan di perkhidmatan kami, dan bukan pada perkhidmatan minda yang tidak menentu. Matlamatnya adalah bahawa proses psikologi asas ini lebih dikawal oleh kita daripada rangsangan luar atau pemikiran anarkis.

• Sebagai rasa ingin tahu, ia harus diingat bahawa litar pemikiran meluas sepanjang gyrus cingulate posterior dan korteks prefrontal medial. Alasan kami mengalir melalui struktur otak ini. Kadang-kadang, jalan sel, sambungan dan neuron begitu terencat sehingga sukar untuk mengawalnya. Tidak lama selepas itu terdapat keletihan, tekanan, sikap tidak peduli, negatif ...
• Salah satu cara untuk mengawal pemikiran ialah mengawal perhatian kita. Untuk mencapai matlamat ini, tidak ada yang lebih baik daripada "putuskan" aliran pemikiran. Mari kita cuba sekurang-kurangnya 15 minit, jangan fikir apa-apa. Bayangkan permukaan tasik yang tenang dan halus seperti cermin. Semuanya keseimbangan, tiada bunyi. Hanya tenang.
• Sebaik sahaja kita berjaya mengelakkan khabar angin pemikiran, kita akan menumpukan perhatian kita kepada apa yang mengelilingi kita. Pada masa ini.

2. Pikirkan dengan baik, seni mempunyai tujuan

Berpikir dengan baik memerlukan tujuan. Negativiti dan semua khabar angin yang membatalkan pemikiran adalah seperti siklon tanpa tujuan menangkap segala-galanya. Oleh itu, untuk menembusi bias mental yang tidak produktif ini, perlu untuk menentukan tujuan kita.

Saya mahu merasa baik, saya mahu menjadi tenang, saya mahu mencapai matlamat saya, saya ingin menjadi baik dengan diri saya ...

Semua matlamat ini mempunyai arah, suatu erti yang jelas. Oleh itu, apabila kita menumpukan perhatian kita pada saat ini, apa yang akan kita lakukan adalah mengutarakan satu demi satu semua tujuan kita dengan keyakinan. Penetapan objektif adalah kunci kepada kesejahteraan, untuk memberikan makna kepada kehidupan, itu adalah untuk menipu diri sendiri dan membiarkan emosi positif mempengaruhi perilaku kita.

3. Latih kemampuan otak anda untuk bekerja dengan maklumat positif

Berpikir dengan baik bukan hanya memerlukan pendekatan yang baik, perhatian yang memadai, tujuan dan kehendak. Memerlukan seterusnya memanjangkan rangkaian di otak kita untuk mengingatkan anda tentang pentingnya bekerja dengan maklumat positif. Apa yang kita maksudkan dengan ini? Pada dasarnya, kadang-kadang, walaupun kita mengatakan "Saya mempunyai objektif untuk memenuhi", fikiran kita, kadang-kadang, tetap diposisikan dalam mekanisme lama, dalam tindakan tindakan negatif dan tidak sah..

• Untuk bekerja dengan maklumat positif, kita mesti meruntuhkan sikap yang membatasi kita.
• Begitu juga, kita mesti memberi bentuk yang lebih santai, terbuka kepada pengalaman dan optimis. Kita mesti mengetepikan kesilapan semalam untuk melihat peluang masa kini.
• Juga, ia akan sangat berguna untuk belajar untuk meletakkan penapis untuk tinggal bersendirian dengan maklumat berguna, yang membantu, yang merangsang dan bukannya yang meletakkan kami sekali lagi dalam zon selesa kami.

Untuk membuat kesimpulan, kita tahu bahawa pemikiran yang baik membolehkan kita hidup lebih baik dan menikmati keseimbangan dalaman yang mencukupi. Sekarang baiklah, permintaan "pemikiran yang baik" pula merupakan kerja peribadi yang mendalam. Kita mesti berdikari dengan "I" sekarang untuk merasakan sesuatu yang lebih baik. Hanya pada masa akan datang, masa depan saya "saya" akan menjadi lebih kuat, kreatif dan baik kepada diri sendiri.

9 frasa untuk mendapatkan semula tenaga positif Terdapat frasa untuk memulihkan tenaga positif yang membolehkan kita memberi semangat dan keyakinan kepada detik-detik yang paling memerlukan. Baca lebih lanjut "