Apabila bimbang menghalang pekerjaan

Kebimbangannya adalah semulajadi dan biasa dalam semua manusia. Walau bagaimanapun,, banyak kali kita terjebak dalam kebimbangan, melupakan bahawa pendudukan itu hanyalah apa yang kita perlukan untuk bergerak ke hadapan. 

Kebimbangan menjawab percubaan mental untuk mencari penyelesaian kepada situasi yang menyebabkan kita kecemasan. Keadaan atau masalah ini mungkin telah berlaku, tetapi ia juga dapat menangani kemungkinan yang kita bayangkan. Ia adalah aktiviti kognitif yang mempersiapkan kita untuk apa yang kita percaya akan datang. Oleh itu, kebimbangan timbul sebagai mekanisme untuk menghasilkan tindakan dan menghadapi kesukaran yang berbeza.

Walau bagaimanapun,, banyak kali kita bimbang dan berpaling kepada isu tanpa mencapai sebarang penyelesaian. Kami berfikir dan berfikir tentang idea-idea yang membimbangkan kami, menjana bulatan di mana kami menghubungkan masalah dengan praktikalnya melupakan bahawa tujuannya adalah untuk mencari penyelesaian.

Kenapa kita melaburkan lebih banyak masa dalam bimbang daripada pekerjaan?

Kebimbangan adalah langkah pertama ke arah menangani masalah. Tetapi kadang-kadang, perasaan telah mula "mengambil tindakan atas perkara itu" meyakinkan kita, kerana kita lebih dekat untuk mencari penyelesaian.

Ketenangan ini dalam jangka pendek membawa kita untuk berehat dalam kebimbangan sehingga menjadi, kadang-kadang, kelakuan mengelakkan. Kami mengelakkan pendudukan kerana kami berasa lebih selesa dalam kebimbangan. Walaupun kita tidak suka menjadi bimbang.

Oleh itu, masa berlalu dan walaupun dalam satu tangan kita percaya kita menghadapi masalah, di sisi lain kita dapat merasakan bahawa kita telah mengalami stagnasi. Bahawa kita telah keluar dari jalan keluar dan / atau penyelesaian alternatif untuk berfikir berulang kali mengenai idea yang menimbulkan kebimbangan. Ia kemudiannya apabila bimbang kehilangan fungsinya dan menjadi halangan besar yang mencuri kita tanpa batas masa dan tenaga tanpa hampir menyedari.

Bagaimana menguruskan kebimbangan

Ini adalah beberapa idea untuk mengurangkan kepentingan orang-orang yang menimbulkan kebimbangan yang menahan kita dan memberi jalan kepada pekerjaan.

Ambillah langkah: cuba untuk menjadi objektif

Menganalisis kebimbangan anda secara objektif dan tulis apa yang anda fikir akan berlaku. Banyak kali kita tidak realistik dengan ramalan kita, kerana emosi kita terlibat. Adakah kita akan melihatnya dengan cara yang sama jika seorang rakan atau ahli keluarga mempunyai masalah ini? Pertimbangkan kesahihan (realisme) dan kemungkinan bahawa, walaupun realistik, ia akan berlaku.

Melangkah ke hadapan: letakkan diri anda dengan yang paling teruk

Bagaimana jika itu berlaku yang membimbangkan anda? Letakkan diri anda dengan yang paling teruk. Walaupun ia berlaku, kita lebih cenderung untuk menangani perkara apabila mereka melampaui hipotesis dan menjadi kenyataan. Kami semakin kuat dalam pekerjaan daripada kebimbangan.

Terima bahawa ada perkara-perkara yang tidak dapat dielakkan

Jika apa yang menjadi kebimbangan anda adalah sesuatu yang akan berlaku, tanpa mengira apa yang anda lakukan, fikirkan tentang apa yang boleh anda lakukan untuk menghadapi keadaan yang lebih baik. Ada masalah yang tidak dapat kita kendalikan. Walau bagaimanapun, kita boleh membuat keputusan untuk melindungi diri kita dan hidupkannya supaya kesan itu dapat disejukkan. Perlu diingat bahawa kembali dan lagi ke butiran dan titik masalah yang tidak ada penyelesaian adalah jaminan penderitaan.

Lindungi diri anda

Lindungi diri anda, memperkuat aspek yang anda fikir diperlukan untuk menghadapi masa yang lebih baik. Kadang-kadang perlindungan terbaik boleh menjadi gangguan. Walau bagaimanapun, masa-masa lain bergantung kepada anda dan masa telah berlanjutan ke pendudukan. Untuk mengambil langkah itu, berpisah daripada hubungan itu atau mengatakan yang mengambil masa yang lama untuk disimpan.

Tetapkan masa untuk bimbang

Jika anda perlu berfikir tentang sesuatu dan melihatnya, dengan tidak menumpukan semua perhatian anda, pemikiran itu mengiringi anda sepanjang hari seolah-olah itu bayang-bayang, meresap seluruh emosi dan pemikiran ...  Untuk. Anda melihat bahawa kebimbangan tidak berfungsi: semua yang mereka lakukan adalah mengganggu anda dan menghasilkan kecemasan. Cari seketika untuk menumpukan kepada masalah itu tanpa penyelesaian yang jelas, supaya anda tidak menghabiskan sepanjang hari sebagai semacam gema di kepala anda. 

Yang terbaik ialah musuh kebaikan

Inilah yang dikatakannya Voltaire. Dan kadang-kadang kita kehilangan banyak masa dan tenaga mencari cara terbaik, yang sempurna. Jika boleh, teruskan. Ia menetapkan masa untuk mencari alternatif, penyelesaian. Walau bagaimanapun, selepas tempoh yang telah kita berikan pada margin, kita mencapai saat itu di mana kita perlu membuat keputusan, tidak kira berapa banyak pilihan yang kita sedang mempertimbangkan jauh dari sempurna. Ia akan menjadi masa untuk memilih "kurang buruk".

Berani

Di sebalik setiap penyelesaian tidak perlu menjadi masalah atau kebimbangan. Kita berkembang, dan ketika kita berbuat demikian, kita menginternalisasi idea bahawa bimbang adalah gema yang diperlukan untuk menghadapi masalah. Walau bagaimanapun, pekerjaan boleh wujud tanpa bimbang. Ia adalah satu perkara untuk menangani peristiwa-peristiwa dari penerimaan dan kepastian bahawa kita mampu melakukan apa yang ada dalam kuasa kita.

Di luar kebimbangan

Di belakang dinding kebimbangan, adalah landskap. Kadang-kadang gempa bumi atau ribut petir yang menghancurkan semuanya ... untuk seketika. Pada waktu yang lain matahari terbit, hujan turun dan warna meletup. Kadang-kadang semuanya berlaku dalam sehari.

Apa yang saya ingin katakan adalah bahawa apabila kita tinggal terlalu lama di belakang dinding, kerana takut apa yang ada di sisi lain, apa yang ada di sisi lain tidak berubah. Kami kehilangan masa dan awan tidak berhenti: mereka melebihi mana-mana dinding. Tetapi, jika anda tidak mahu basah, ambil payung. Dan jika anda tidak mempunyai payung, nikmati hujan.

"Jangan tengok jam. Lakukan apa yang dia lakukan. Terus bergerak "

-Sam Levenson-

Lima kunci untuk menakutkan kebimbangan Keresahan yang menduduki sebahagian besar dari hari ke hari dan kita tidak menyedari bahawa sebanyak yang kita menumpukan perhatian kepada mereka tidak dapat diselesaikan ... Baca lebih lanjut "