Apabila bimbang memegang kita

Kebimbangan itu adalah keadaan mental di mana kita menetap apabila kita menjangkakan peristiwa atau akibat yang tidak menyenangkan dan tidak menentu. Ini bermakna perjalanan ke masa depan yang entah bagaimana menimbulkan kesilapan kita pada masa ini kerana ia merampas sebahagian daripada sumber mental kita, mencari penyelesaian untuk apa yang berkali-kali hanya kemungkinan.

Ia sangat biasa bagi kebimbangan untuk memegang kita dan bahawa kita mendapati diri kita berulang-ulang ke topik yang sama, tanpa rehat.

Kadang-kadang ini menghasilkan gejala-gejala fizikal seperti pening, sakit kepala, kehilangan rambut, masalah kulit, dll. badan berbicara kepada kita dan hampir memerintahkan kita untuk memudahkan mari kita berhenti yang cukup sudah memikirkan seperti lembu dan ia adalah masa untuk meletakkan kad di atas meja dan menghadapi masalah yang sebenar adalah andaian dan senario menyedihkan kami mereka bentuk kami fikiran.

Walaupun kelihatannya mudah untuk mengatakannya, membebaskan diri dari bimbang adalah satu tugas yang sukar kerana ini biasanya mengganggu, mereka mengambil alih kita, mereka merompak kita keupayaan untuk berfikir dengan jelas dan mereka merasakan masa kini.

Berita baiknya adalah bahawa kita mempunyai senjata yang kuat yang disebut kemahuan, di mana kita dapat memutuskan bagaimana merasakan dan juga bagaimana bertindak.

Terima kasih kepada keupayaan kita untuk mengarahkan pemikiran kita, kita boleh membuang kebimbangan minda kita. Ia adalah senjata sukar untuk digunakan kerana amalan yang sedikit dengannya, tetapi apabila kita berperang melawan musuh yang kuat yang ditimbulkan bimbang, kami tidak mempunyai sesiapa untuk belajar untuk sedar menggunakannya, untuk "menjinakkan" untuk meletakkan perkhidmatan kami.

Risau menipu kita

Kadang-kadang ia mungkin kelihatan bahawa kebimbangan itu bermanfaat, tetapi ia hanya tipuan. Mereka telah menjual kita yang membimbangkan adalah orang yang bertanggungjawab dan terima kasih kepada kami, kami dapat menyelesaikan masalah dengan lebih cekap.

Sebenarnya ini tidak benar, sejak Satu-satunya perkara yang dapat menyelesaikan masalah kita adalah sekali lagi, kawalan yang kita ada terhadap pemikiran kita, yang boleh kita gunakan untuk menjaga mereka. Jika mereka dapat diselesaikan, mereka tidak akan membantu mencari penyelesaian dan jika tidak, kami akan dapat mengintegrasikan dan menyesuaikan.

Bimbang terlebih dahulu mengenai apa yang boleh berlaku kepada kita, bukan sahaja ia tidak menghalang ia akhirnya berlaku, jika tidak kita berlabuh dalam masalah ini yang mempunyai fikiran pada masa akan datang tanpa menikmati di sini dan kini.

Ia bukan perkara biasa untuk kebimbangan yang diperkuat secara luaran dengan cara yang positif. Sebenarnya ramai yang berpendapat bahawa sesuatu yang tidak bimbang kita tidak penting sama ada ini tidak benar. Banyak kali, kami telah menemui penyelesaian itu menurut yang lain "harus bimbang" atau mempunyai hanya perlu menerimanya dan membuat rancangan hidup di mana kita menganggap bahawa kita perlu hidup bersamanya.

Bagaimana saya dapat mengawal kebimbangan saya?

Sekiranya ada sesuatu yang dapat kita kendalikan, minda kita dan keprihatinan adalah sebahagian daripadanya. Lupakan tentang menggunakan bimbang untuk cuba mengelakkan peristiwa masa depan yang tidak menyenangkan. Jika mereka terpaksa berlaku, mereka akan berlaku dan anda akan lebih baik menjaga mereka pada masa yang tepat.

Sesetengah cadangan yang boleh anda ikuti untuk menyingkirkan kebimbangan, dan seterusnya kebimbangan yang ditakuti, adalah:

Hidup sekarang

Banyak kali kita menambat hati kita pada masa lalu untuk sesuatu yang berlaku dan kita tidak boleh mengubah suai dan kita rasa bersalah dan sebaliknya, kadang-kadang kita bimbang tentang kemungkinan bahawa sesuatu yang buruk bagi kita atau di sekeliling kita akan berlaku dan kita merasa cemas.

Dalam mana-mana keadaan, kita akan mengurangkan masa dari masa sekarang dan ia adalah satu-satunya yang sebenar. Berjuang, dengan tekad anda, berada di masa kini, untuk menghadiri perbualan, untuk memerhatikan apa yang mengelilingi anda, untuk menumpukan perhatian pada apa yang anda sedang lakukan. Kita tidak boleh memikirkan dua perkara pada masa yang sama jadi berusaha untuk berfikir tentang apa yang ada di sini dan kini ia membebaskan anda dari bimbang tentang masa depan yang tidak menentu.

Anggapkan yang paling teruk boleh berlaku

Kadang-kadang dalam kehidupan, perkara-perkara yang sangat tidak menyenangkan boleh berlaku yang secara radikal mengubah dunia kita, tetapi walaupun begitu, kita perlu tahu bahawa kita akan maju dan dapat bertahan. Sudah tentu, apa yang anda fikir sebenarnya sebenarnya sukar untuk berlaku tetapi ada kemungkinan, jadi baik untuk menganggapnya dan tahu bahawa walaupun dengan itu, anda akan bertahan.

Jika kita menerima bahawa yang paling teruk boleh berlaku, kita akan kehilangan apa-apa yang hilang dan memberi keamanan kepada jiwa kita.

Menganalisis kaedah penyelesaian untuk setiap masalah

Seperti yang telah kita katakan, satu-satunya perkara yang benar-benar produktif adalah untuk menangani masalah itu apabila kita berada di hadapan kita dan untuk itu kita harus menganalisis apa penyelesaiannya, jika ada apa-apa. Tulis pada kertas semua penyelesaian yang anda boleh fikirkan dan kemudian menilainya sebagai yang paling munasabah dan paling tidak.

Sebaik sahaja anda melakukan ini, pilih penyelesaian dan mulakannya, tanpa mengambil langkah mundur. Jika masalah itu diselesaikan seperti itu, sempurna. Jika tidak, anda hanya perlu mencuba satu lagi penyelesaian sehingga anda mendapat hasil yang anda harapkan.

Pastikan waktu sibuk

Aktiviti ini adalah cara yang baik untuk membebaskan minda dari hantu yang kadang-kadang mengejarnya. Jika anda ingin bimbang tentang segala-galanya, pilih aktiviti yang menyerap anda atau bahkan beberapa dan menjaga minda anda diduduki, sehingga sangat sukar bagi pikiran anda untuk terganggu memikirkan masalahnya.

Gunakan kebarangkalian dengan betul

Sebagai kemungkinan bahawa anda takut tidak mungkin berlaku, anda perlu belajar untuk menguruskan kebarangkalian. Jangan mengelirukan kemungkinan mungkin kerana mereka jauh daripada sinonim. Berfikir tentang berapa banyak penerbangan yang ada setiap hari dan berapa banyak pesawat yang terhempas di sana sehari, benar-benar pesawat anda mungkin terhempas tetapi tidak mungkin.

Kebimbangan berbahaya yang timbul daripada mengawal masa Kami mahu memberitahu peraturan kami pada masa itu, tetapi ia berfungsi secara autonomi. Lebih baik mengalir dengannya untuk meningkatkan daya hidup dan mengurangkan kebimbangan. Baca lebih lanjut "