Bagaimana untuk menamatkan tingkah laku merosakkan diri?

Tingkah laku merosakkan adalah semua tindakan yang kita lakukan terhadap kesihatan fizikal dan / atau mental kita. Mereka tidak semestinya perlu tindakan ganas, mereka boleh menggunakan dadah, alkohol atau makanan berlebihan. Mereka juga boleh menjadi ketagihan seperti penagihan kepada perjudian, membeli-belah, pasangan, dll..

Tingkah laku yang merosakkan diri tidak terhingga dan sering sukar diatasi, tetapi tidak mustahil. Sikap yang betul adalah berdasarkan keinginan untuk mengubah impuls anda untuk keuntungan anda sendiri dan bukan kerana menyesuaikan diri dengan persekitaran anda. Keperluan utama untuk mencapai perubahan ini adalah untuk membuat keputusan untuk memperbaiki diri kita sendiri.

Mengubah tingkah laku merosakkan memerlukan unsur-unsur tertentu yang akan kita lihat di bawah. Adakah anda mempunyai tingkah laku yang merosakkan diri dalam hidup anda yang tidak diingini??

Sikap yang betul

Semua kelebihan dan penyalahgunaan terhadap orang kita adalah akibat daripada mempercayai diri kita bertanggungjawab dan bersalah atas sesuatu. Tanpa disedari, kita menganggap bahawa kita layak mendapat hukuman untuk sesuatu yang telah kita lakukan dan kita sendiri menguatkuasakan hukuman itu, menyebabkan kita membahayakan dalam beberapa cara. Malangnya, hukuman yang dikenakan ke atas diri kita cenderung lebih teruk daripada kerosakan yang disebabkan, jika ada kerosakan sedemikian..

Sikap yang betul bukanlah untuk membandingkan diri kita dengan sesiapa pun, kita tidak sempurna, tetapi yang lain tidak sama. Penawar untuk kemusnahan racun ini adalah penerimaan dan kasih sayang terhadap diri sendiri. Semakin banyak anda mengasihi diri sendiri, semakin kurang anda ingin memusnahkan diri sendiri.

Ambil tanggungjawab

Hentikan atau sebaliknya merasakan mangsa dan menjalani kehidupan anda, mengenali kegagalan anda dan mengambil tanggungjawab, tanpa memusnahkan diri anda dalam percubaan. Ia berlaku untuk merasa tidak berdaya untuk mengambil tampuk hidup anda. Pengorbanan menjadikan jalan kita lebih mudah kerana ia menanggung beban tindakan kita tetapi tidak sihat bagi mana-mana kita.

Satu-satunya yang terluka adalah anda kerana kepercayaan bahawa anda tidak boleh berbuat apa-apa untuk mengubah apa yang berlaku kepada anda. Naikkan kepala anda. Keluar dari zon selesa anda dan ambil tanggungjawab untuk hidup anda. Anda bukan mangsa apa-apa.

Pada banyak kesempatan kita berfikir dan mempunyai keyakinan bahawa kehidupan akan menyelesaikan masalah kita. Kami lebih suka menunggu duduk di atas sofa sehingga suatu hari segala-galanya diselesaikan. Walau bagaimanapun, ini tidak berlaku. Sebagai frasa yang terkenal berkata: "Untuk perjalanan seribu kilometer, kita mesti mengambil langkah pertama". Sejauh mana jika kita mahu menamatkan tingkah laku merosakkan diri kita bergantung hanya kepada kita sahaja. Dan langkah pertama, dalam banyak kesempatan, boleh meminta pertolongan daripada profesional psikologi.

Memperbaiki masalah

Memiliki kehendak yang baik untuk menghentikan tingkah laku yang merosakkan diri tidak mencukupi. Kenali apa yang berlebihan dan cari semua maklumat yang anda boleh tentangnya. Jika anda menganggap bahawa anda bukan sahaja dapat menentang masalah anda, pergi ke ahli psikologi atau jurulatih untuk memberi nasihat kepada anda.

Kadang-kala, kami telah lama berlabuh dalam tingkah laku yang merosakkan diri sendiri yang kami telah menormalkannya sehingga tidak melihatnya. Bantuan ahli terapi akan membolehkan kita menyedari apa yang ada di hadapan kita, tetapi kita tidak dapat melihatnya.

Normalisasi tingkah laku yang merosakkan diri boleh menjadi sedemikian rupa sehingga bukan sahaja kita tidak menyedari mereka, tetapi kerana kita tidak menyedari kehadiran mereka, kita mengalami tekanan dan kecemasan dan kami tidak dapat mengenal pasti provokasi mereka. Ramai orang dengan tingkah laku jenis ini mendakwa bahawa mereka salah tetapi tidak dapat mengenal pasti asal usulnya. Itulah sebabnya, fakta asas belajar mengenali diri sendiri dan menginternalisasi diri kita sendiri.

Hadapi realiti

Apakah asalnya masalah itu? Sesetengah hubungan yang tidak berjaya, anda tidak menganggap diri anda mampu menghadapi tuntutan kehidupan, anda telah menyakiti lebih banyak masa daripada yang anda ingin ingati. Jangan elakkan memikirkan perkara ini, analisa segala-galanya dan hadapi. Sekiranya anda tidak dapat melakukannya, dapatkan bantuan di kalangan rakan-rakan anda. Visi mereka sama sekali berbeza dari anda dan itu boleh menjadi positif.

Tingkah laku yang merosakkan kadang-kadang adalah hasil daripada pengalaman yang menyakitkan yang telah menjejaskan harga diri. Memandangkan fakta ini, kita berasa sangat menyakitkan sehingga kita menyakiti diri kita sendiri.

Jangan menghukum diri sendiri ... berhenti menghukum diri sendiri

Apa yang saya ingin katakan ialah Mana-mana kelebihan kita, memberi kita keseronokan walaupun seketika, jadi a priori Anda mungkin mempunyai perasaan yang menghalang diri anda dari keseronokan itu adalah cara lain untuk menghukum anda, yang tidak akan membantu anda dengan banyak tujuan. Yang paling baik ialah berfikir bahawa saya boleh minum semua alkohol yang saya mahu, tetapi saya tidak memilih.

Kami mempunyai kekuatan akan tahu apa yang ingin kami lakukan dan apa yang tidak. Bukannya kita tidak boleh berhenti merokok atau minum. Adakah kita tidak mahu melakukannya dengan pelbagai sebab di mana kita mesti menyiasatnya.

Ya Yeshe, dalam analogi dengan coklat berkaitan: "Oh, tidak! Sekarang saya tidak gembira lagi! Walaupun sudah tentu Ia bukan ketiadaan coklat yang membuatkan kita tidak bahagia; mereka adalah idea tetap kami ".. Yeshe lama cuba menjadikan kita memahami bahawa ia bukan alkohol atau tembakau atau apa-apa rangsangan luar yang membuat kita bahagia, tetapi hubungan lampiran kita dengannya. Ya Yeshe meneruskan: "Semua keseronokan yang tidak menyenangkan seperti itu; dan jika pencarian kebahagiaan memberikan anda cengkaman emosi di dunia deria, maka anda akan mendapati diri anda dalam banyak penderitaan, karena anda tidak memiliki kendali atas dunia deria, tidak ada kontrol transience. ".

Walau bagaimanapun, Yeshe memberikan kita kunci: "Tetapi bersorak! Terdapat satu lagi kebahagiaan yang ada, satu kegembiraan yang mendalam dan abadi dari pengalaman diam, kegembiraan yang datang dari fikiran anda sendiri. Kebahagiaan semacam ini selalu bersama anda, selalu tersedia. Setiap kali anda memerlukannya, ia akan sentiasa berada di sana ". Dengan cara ini, hak untuk meninggalkan tingkah laku berbahaya tidak benar-benar terdiri daripada hukuman diri, sebaliknya, ia adalah permulaan jalan baru ke arah kebahagiaan kita.

Adakah sebaliknya

Tingkah laku yang merosakkan dapat digantikan oleh yang membina, tetapi tidak pernah sama dengan yang lain atau lebih berbahaya. Untuk berhenti minum secara berlebihan, apa yang tidak boleh dilakukan adalah makan terlalu banyak. Seperti yang anda dapat lihat, ini adalah melampau. Apa yang anda perlu cuba adalah untuk mencapai titik keseimbangan.

Adakah anda pernah terkejut dengan diri sendiri dengan melakukan tingkah laku yang merosakkan diri? Pernahkah anda merasakan bahawa anda layak mendapat semua kemudaratan yang dilakukan oleh orang lain kepada anda dan anda telah mendedikasikan diri anda? Menyedari ini dan meminta pertolongan adalah langkah pertama dalam mengubah sikap ini. Kami berhak mendapat yang terbaik, jika kita tidak menjaga diri dan menghormati diri kita sendiri, tiada siapa yang akan. Belajarlah untuk mencintai diri kita sebagaimana kita layak.

Sekarang adalah masa: bagaimana untuk menjaga diri Bagaimana untuk menjaga diri sendiri? Ini adalah tugas yang sukar tetapi tidak mustahil, dalam artikel ini kita menjelaskan mengapa penting dan bagaimana untuk melakukannya. Baca lebih lanjut "